День 65. Що подарувати чоловікові на новий рік з спортінвентарю
Але ж Новий рік вже на носі # 128578; Якщо ви хочете, щоб ваш чоловік почав займатися спортом або після закінчення нашого воркаута 31 грудня 2011 року продовжив займатися силовим фітнесом більш серйозно, то, дорогі наші бойові подруги, це пост для вас!
Візьмемо історію з реального життя. Ігор та Ірина, вік за 30. Займаються за нашою програмою, і в січні 2012 хочуть перейти на новий рівень тренувань. Сьогодні з Іриною ми складали список подарунків Ігорю на Новий Рік! Будинки з обладнання у них є тільки «Турбрус», турнік і бруси. Хоча деякі товариші називають його «Турбо Рус», особливо, коли я змушую їх робити кругової тренінг, практично не злазячи з нього (вправ море). До речі, на фото, як раз такий тренажер з мого домашнього залу.
1. Перше, що я порахував купити за потрібне - це еспандер. Плюси - з еспандером можна робити дуже багато вправ, набагато більше, ніж з отягощеніямі- взяти з собою у відрядження його дуже легко-займатися можна навіть в купе поїзда "Владивосток - Москва» (5 суток !!!). Ще кілька років тому у нього був один мінус - навантаження, яку можна було дати еспандером, для м`язів була не дуже сильною, але тепер з`явилися нові шикарні еспандери. Ірина замовила Bodylastics. Мені самому цікаво на нього подивитися. Обов`язково потім замовлю.
2. фітбол. «Ха-ха, для чоловіка - фітбол?», - вигукнула Ірина. Але, коли я пообіцяв, що завдяки фитболу кор зміцнювати стане набагато веселіше і цікавіше і показав відео Adama Forda, то фітбол був занесений в список покупок.
3. гирі - дві по 16 кг, дві по 24 кг. «А гантелі?», - поцікавилася Ірина. «До літа 2012 року», - була моя відповідь. В принципі, поясню чому. За ці півроку гирьовим тренінгом можна дуже серйозно підвищити свою функціональність. Також, як кола 100-денного воркаута зміцнюють зв`язки наших суглобів, з січня 2012 року цю естафету продовжать гирі. Функціональніша і корисніше снаряда складно придумати. Зміщений центр ваги, зручність виконання поштовхів, ривків, свінг, присідань. Проведіть як-небудь цікавий експеримент - зробіть спочатку простий жим гантелей або штанги стоячи до стомлення, а потім відразу виконайте серію ударів руками по боксерському мішку. Як правило, це будуть поштовхи і стусани груші, так як забиті м`язи не дозволять повністю вкластися в удар. На наступний день виконайте ті ж удари, але тільки після виконання серії поштовхів гир. Ви буквально «вибухне» мішок.
«А 32 кг гирі варто купувати?», - запитала Ірина. Ось тут я довіряю думці Сергія Бадюк, МС з гирьового спорту, який на семінарі сказав, що 24 кг гирі для здоров`я, 32 кг - для спорту. Принаймні питання про 32 кг гирях, якщо і варто піднімати, то після мінімум 2-3 років гирьового тренінгу. Зустрічав я якось одного богатиря з Самари, разом були з ним у відрядженні, так він зламав ключицю на змаганнях, коли робив ривок з 32 кг гирею. Просто вона зірвалася з пісної долоні після якогось десятка повторень і впала прямо на ключицю. І це була людина вагою під 120, зростом під 190.
Щодо гантелей - все-таки це теж корисна річ, набагато корисніше штанги, так як плечові суглоби при виконанні вправ не зафіксовані жорстко прямим грифом. Але розоритися на їх придбання, як я писав вище, краще через півроку гирьового тренінгу.
4. Фоам-роллер. Кращий засіб для відновлення і розслаблення м`язів.
До речі, посилання на інтернет-магазини з даними товарами вітаються # 128578;
Ось в принципі і все, що потрібно купити зі спортивного інвентарю, щоб зробити з вашого чоловіка до літа 2012 року досить спортивного товариша. Ну а щодо тренінгу, вправ і т.д. - все попереду # 128578;
