Як правильно намотувати боксерські бинти? Повне керівництво!
Всім доброго часу доби! У даній статті мова піде про один з видів спортивного екіпірування для боксу, без якого не обходиться жодна тренування або поєдинок. Йтиметься про боксерських бинтах для рук. Я постараюся максимально докладно розповісти вам про те, навіщо вони потрібні, які види бинтів бувають, як правильно намотувати боксерські бинти, а також розберемо різні способи намотування. В кінці статті дам ще кілька порад. Отже, поїхали!
ВСТУП
Я знаю багато хлопців, які вдало поєднують тренажерний зал і заняття різними єдиноборствами, включаючи бокс, бойове самбо, муай тай і ін. Це дуже похвально, так як гарне і рельєфне статура, безумовно заслуговує на повагу, однак щоб вміти постояти за себе, за своїх близьких, друзів, так скажімо, дати хорошого ляща кривдникові, найкращим способом є саме заняття бойовими мистецтвами. Для мене м`язи, це завжди була і буде основою, від якої можна надалі відштовхуватися. Тому, для тих, хто хоче почати займатися якимись змішання боями, що, до речі, зараз дуже популярно, або піти на бокс, дуже важливо знати, як правильно намотувати бинти. Зараз я вам розповім, чому це так важливо.
ЩО ІЗ СЕБЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТЬ БОКСЕРСЬКІ бинти, І З ЧОГО ВОНИ РОБЛЯТЬСЯ?
В першу чергу, давайте розберемо, що ж це за інвентар. боксерські бинти - це спортивна екіпіровка, яка використовується в самих різних видах єдиноборств, які включають в себе роботу руками. Кілька з видів я вже перераховував на самому початку статті. На перший погляд, це звичайна смуга з еластичної або не еластична тканини. Ці бинти робляться з різних матеріалів, включаючи бавовна (еластичність), синтетику і ін. Довжина бинтів різна, аж до 5 метрів, а ширина коливається від 4 до 5 сантиметрів. Довжина залежить від віку, розміру руки спортсмена, методу обмотки, а також розміру самих боксерських рукавичок. РЕКОМЕНДУЮ відразу брати бинти довгою 4-5 метрів, так як якщо ви візьмете бинти коротше 3 метрів, в подальшому довжини може не вистачити. Безумовно, перед вибором даної екіпіровки, відштовхуйтесь виходячи з ваших індивідуальних параметрів і способу обмотки, який ви будете використовувати.
Багато хто (і я зокрема) рекомендує використовувати бинти тільки з натурального бавовняного волокна. Застосовуючи на своїх тренуваннях бинт з неякісної та еластичною тканини з додаванням синтетики. У варіанті з натуральною бавовною, передавити судини не те, щоб не можливо, просто у випадку з бавовняним волокном, ви зможете відчути, коли пережаті судини, і трохи послабити бинти (хто не знає, перетискаючи судини, людина може викликати набряки і різні травми) . Та й взагалі, в дешевих бинтах, рука сильно потіє, що в свою чергу не тільки незручно, але ісприяє швидкого зносу рукавичок. Бинти, виготовлені з натурального волокна, добре вбирає піт (що дуже добре, так як рукавички прослужать вам набагато довше), Забезпечують відмінну вентиляцію, тому, купуючи якісні бинти, ви не тільки захистите себе від травм, але і зробите своє тренування більш комфортною. Мабуть, одним єдиним мінусом бинтів з бавовни, це трошки важкуватий (незручний) процес обмотки. Ні, це я вже чіпляюся. Якщо спортсмен стежити за своїми речами, дбайливо складає бинти, то і з цим проблем ніяких не буде. Ще хотів сказати про те, щоб після тренування, прийшовши додому, ви не забували сушити свої бинти і акуратно скручувати їх. Якщо ви будете стежити за своєю Екіп, на початку тренування у вас не виникне проблем з намотуванням.
Якщо ви зовсім не знаєте, які бинти підійдуть саме вам, робіть свою покупку, виходячи з таких критеріїв:
- Бинт повинен бути виготовлений з натурального бавовняного волокна;
- Довжина бинта, повинна становити приблизно 4-5 метрів;
- На одному кінці повинна бути петля, для того, щоб підчіплювати великий палець, а на іншому кінці - липучка.
Якщо хоча б один з цих критеріїв відсутній, я НЕ РЕКОМЕНДУЮ купувати вам подібного роду бинти. Хочу дати вам пораду, не економте гроші на екіпіровці. Краще відразу купити всю необхідну екіпіровку належної якості. Наприклад, коли я займався боксом, перші рукавички, які я собі купив, були зроблені з неякісного шкір. замінника і через короткий проміжок часу, липучка на рукавичках порвалася, а самі рукавички почали рватися. Це ставитися до будь-якої екіпіровці. Дешеве і не якісне спорядження може бути не зручною, швидко зношуються і так далі. Загалом, звичайно ж, вирішувати вам, це я так, порекомендував.
НАВІЩО ПОТРІБНІ БОКСЕРСЬКІ бинти?
Як і в будь-якому професійному, та й аматорському виді спорту, існує ймовірність отримання травми різних зон тіла. Саме для цього була придумана різноманітна екіпіровка для рук, ніг, спини та інших частин тіла.
Перша і найважливіша мета, заради якої спортсмен обмотує руки бинтами, це, перш за все захист від травм кінцівок. В принципі, не складно здогадатися, що саме захист і є та основа, заради якої використовують не тільки бинти, а й будь-яку іншу екіпіровку, наприклад: атлетичний пояс, кистьові бинти, колінні бинти.
Використовуючи бинти в своїх тренуваннях, на змаганнях, атлет вберігає себе від травм кисті, кулака, пальців, можливих тріщин і розтягувань. Як ви бачите, такий простий елемент, а має таке велике значення. Травми рук бувають найрізноманітнішими. Найпоширеніша травмоопасная ситуація, це вивих зап`ястя руки. Через неправильно поставленого удару, спортсмен може вивихнути кисть, а за рахунок того, що бинт фіксує кистьовий суглоб, цього можна уникнути. Крім цього, боксерські бинти знижують ризик отримання розтягування або тріщини в кисті. Вся справа в тому, що він фіксує не тільки зап`ястя, але і пальці руки, включаючи великий палець.
Взагалі, травм пов`язаних з руками (пензлем) безліч. Це різні переломи, вивихи, хвороби, які виникають після травм. Ось, наприклад, одне з найпоширеніших ушкоджень руки в боксі, яке називається «перелом боксера»Або перелом головки п`ясткової кістки. Саме поняття містить в собі ушкодження цієї кістки з подальшою деформацією в область долоні. Крім цього, є ще така ж поширена травма, яку дуже часто плутають з «переломом боксера». Вона називається "перелом Беннетта». Чому плутають? Та тому, що все крутиться навколо п`ясткової кістки, однак травми трохи різні. Загалом, не в цьому суть. Я трохи відхилився від нашої теми, заради якої я пишу цю статтю. Я думаю, перераховувати всі травми в боксі або в іншому єдиноборстві, пов`язаними з травмою кисті ми не будемо, там їх досить багато, приблизно, якщо пам`ять не зраджує, близько 100 різних травм і болячок, пов`язаних з кистьовим відділом. Знаю-знаю, забагато для такого маленького ділянки. Щоб мінімізувати ймовірність появи хвороб або отримання травм і використовуються боксерські бинти.
Ще одна перевага бинтів в тому, що обмотка затягує руку так, що кістки максимально стягнуті один до одного, що дозволяє знизити навантаження на зв`язки. Також, за рахунок того, що обмотана рука ставати більше, в рукавичках кисть сидить щільно і зручно. Відносно травм, я думаю, всім стало зрозуміло, що боксерські бинти, це не просто так, для краси. Це один з найважливіших елементів екіпіровки будь-якої людини, який займається єдиноборствами.
Хотілося б сказати пару слів з приводу сили удару. Крім захисту кулака, зап`ястя, пальців від різного роду травм і пошкоджень, бинт надає удару додаткову силу за рахунок фіксації пальців в одну суцільну лінію і більшої концентрації самого спортсмена на ударі. В принципі все, що хотілося б сказати з приводу бинтів. Тепер давайте перейдемо до теорії, і розберемо кілька найкращих способів намотування боксерських бинтів на руки.
ЯК ПРАВИЛЬНО намотують БОКСЕРСЬКІ бинти НА РУКИ (КІЛЬКА ВАРІАНТІВ)
Спосіб №1 - хрестом між пальцями
Даний спосіб намотування дуже популярний як у боксі, так і в кікбоксингу. Намотуючи бинт даними способом, відбувається дуже щільна фіксація кулака, що в свою чергу може вберегти вас від не бажаних наслідків у вигляді травм. Також, даний спосіб підвищують ударну силу руки, що дуже важливо. В принципі тут все дуже навіть просто і сам процес намотування ви можете подивитися на фото або спуститися нижче і подивитися відео, де хлопець демонструє на собі, як правильно намотувати бинт. Загалом, зараз я розповім про сам процес в двох словах, щоб всім все було зрозуміло.
Перше, що потрібно зробити, це одягнути петельку на великий палець, після чого починаємо намотувати бинт в протилежному напрямку, тобто, якщо палець дивиться вправо, мотаємо бинт наліво, якщо великий палець дивиться вліво, мотаємо вправо. Починаємо обмотувати знизу (особисто я зазвичай починаю обмотку зверху), Навколо зап`ястя руки 3 рази (це робиться для того, щоб якомога щільніше зафіксувати цю частину руки, так як на неї приходиться дуже велика частина навантаження під час удару).
взагалі, найкраще починати намотування бинта зверху, так як якщо ви будете починати з низу, під час бою петля може злетіти з великого пальця і буде не зовсім зручно проводити бій далі. Тому, що б таких казусів не траплялося, найкраще починати обмотку знизу, як показано на малюнку нижче.
Після того, як ви затвердили зап`ясті, робимо обмотку між великим і вказівним пальцем (обмотуємо навколо кисті), потім роблячи хрест, наметовому бинт під великий палець. Після цього, обмотуємо бинт навколо великого пальця, після знову робимо обмотку навколо кисті хрестом. Після цього, пропускаємо бинт між мізинцем і безіменним пальцями, наметовому бинт під низ великого пальця, потім знову робимо обмотку між безіменним і середнім пальцями. Теж саме повторюємо між середнім і вказівним пальцями. Коли все готово, пальці обмотані, домативаем бинт навколо кисті, між великим і вказівним пальцями, потім робимо обмотку навколо кисті під великий палець, створюючи хрест, після чого кілька разів наметовому бинт навколо кисті між великим і вказівним. І на самий кінець знову наметовому хрест навхрест і робимо пару шарів бинта на зап`ясті, після чого благополучно приклеюємо липучку. Ось в принципі і все. Більш наочно ви зможете подивитися всі на фото (на фото правда зображена намотування до моменту, коли бинт обмотаний навколо пальців, далі я подумав, що все і так буде зрозуміло. На крайній випадок повну версію я вам вже описав, можете подивитися відео).
Спосіб №2 - дуже хороший спосіб намотування
Відмінний спосіб обмотування рук боксерськими бинтами. Його плюс в тому, що пальці рук, сама кисть будуть надійно закріплені, а товщина намотанного бинта, дозволить руці щільно сидіти в рукавичці. Звичайно ж, цей варіант посилює ударну міць. Загалом, майже всі ті ж плюси, що і в першому способі. Детальніше можете подивитися на фотографіях знизу або ж подивитися коротке відео, де боксер наочно показує як все правильно робити.
Якщо в текстовому форматі, потрібно надіти петельку на великий палець і три рази обернути бинт навколо зап`ястя починаючи з верху. Після цього, ми прокручуємо бинт три рази навколо руки. Наступний крок, беремо і обмотуємо бинт під низ великого пальця, після чого наметовому між мізинцем і безіменним пальцем, після чого обмотуємо навколо руки. Ті ж самі рухи повторюємо з іншими пальцями, тобто ложем бинт між безіменним і середнім, обмотуємо навколо кисті, після, між середнім і вказівним. Коли намотали бинт на пальці, обмотуємо його навколо великого пальця. Далі, дивіться на фоток або на відео внизу.
На фотографіях я показав, практично фінальний крок намотування бинтів, залишилося тільки замотати бинт навколо зап`ястя і приклеїти на липучку. Однак якщо у вас маленька рука, можна ще кілька разів обмотати бинт хрест навхрест і навколо руки, після чого, замотати на зап`ясті і приклеїти на липучку. Так рука буде впевненіше (щільніше) сидіти в рукавичці. Ось в принципі і все. Насправді, методів правильної намотування боксерських бинтів набагато більше. Я показав вам одні з найбільш підходящих, які використовують вже досвідчені спортсмени. Сподіваюся і вам сподобаються ці варіанти.
ПІСЛЯМОВА
В принципі, це все що необхідно знати на початковому етапі, коли ви новачок і багато чого не знаєте. В принципі, я розповів вам навіть більше інформації, про яку не знають багато новачків. Власне все приходить з досвідом. Тренуйтеся правильно намотувати боксерські бинти будинку, що б відточувати майстерність. Шукайте для себе найвірніший і зручний спосіб намотування. Також, слідкуйте за тим, щоб кисть не віджимати бинтами, щоб не було набряків, але і не допускайте, щоб вони були намотані занадто слабо. Якщо бинт буде намотаний слабенько, в процесі тренування (відпрацювання ударів по груші, спаринг) вони можуть трохи деформіроватся (натяг спаде). Подібне може привести до незручностей або навіть травмі.
Моя порада, прислухайтеся до порад тренера, дивіться на більш досвідчених спортсменів і вчіться на їхньому досвіді. Не бійтеся питати і та цікавитися про щось. Крім цього, я, звичайно ж, раджу доглядати за своєю екіпіровкою. Після тренування бинти потрібно сушити, правильно скручувати (без скомківанія). Подібний підхід дозволить вам без проблем і зайвих зусиль намотувати бинти на руки швидко.
І на останок. Я думаю вам не важко буде витратити кілька секунд і поділитися посиланням на статтю в соціальних мережах. Це можна зробити трохи нижче. Ви витратите трохи часу, а сайту дуже допоможете в розвитку. Заздалегідь, щиро вдячний.
