Як залишатися в тонусі взимку. 6 корисних порад.
Відео: Як виглядати вище: 6 корисних порад для чоловіків. Як здаватися вище хлопцю
Зміст
- Відео: Як виглядати вище: 6 корисних порад для чоловіків. Як здаватися вище хлопцю
- Рада № 1. По-перше, утеплювати.
- Рада № 2. Захищаємо шкіру від перепаду температур.
- Рада № 3. Цей корисний ранковий самомасаж.
- Рада № 4. Згадуємо про фітнесі.
- Рада № 5. Беремо участь в зимових розвагах.
- Рада № 6. зігріває корисним теплим чаєм.
- Відео: Як одягнутися чоловіку взимку. Корисні поради
Зима - чарівний час. Вона прекрасна своїми красивими снігопадами, можливістю ігор з дітьми на гірці, лижами, ковзанами і новорічним настроєм. Однак в холодну пору року неминучі авітаміноз, зниження імунітету і періодична сонливість. Це веде до ризику сезонних хвороб і депресій. Проте, залишатися в тонусі протягом усієї зими не тільки потрібно, але і можна. Виявляється, це не так вже й складно. Головне, знати, як. Про це і поговоримо сьогодні.
Рада № 1. По-перше, утеплювати.
Перш за все, намагайтеся не переохолоджуватися - саме ця проблема веде до неприємних наслідків зі здоров`ям.
Тримайте в теплі руки, ноги, обличчя і живіт - саме з цих частин тіла починається небезпечне охолодження організму. Зрозуміло, не варто забувати і про голову - надягайте шапку.
Якщо ви замерзає навіть в приміщенні, швидко зігрітися допоможе масаж стоп. Виконуйте його теплими долонями, а потім одягніть шкарпетки. Завдяки таким діям зігріється все тіло.
Рада № 2. Захищаємо шкіру від перепаду температур.
Ваш організм неминуче страждає від перепаду температур, коли ви виходите на мороз з теплого приміщення. І в першу чергу це стосується шкіри на відкритих ділянках тіла. Обов`язково придбайте на зиму захисний крем від обвітрювання і обмороження.
Рада № 3. Цей корисний ранковий самомасаж.
Відразу після пробудження самостійно виконуйте простий масаж. Для початку гарненько потріть долоні між собою, щоб відчути тепло. Потім легко поплескайте ними по щоках. Помасажуйте шкіру голови і вуха протягом 1-2 хвилин. Пройдіться вказівними пальцями по крилах носа і лінії брів.
У вас піде не більше п`яти хвилин, однак результат перевершить всі очікування.
Рада № 4. Згадуємо про фітнесі.
Взимку світловий день закінчується дуже швидко, тому настрій і загальний стан організму часто вже не на висоте.В цьому випадку спорт - незамінний антидепресант.
Якщо ви рано засинаєте і прокидаєтеся, вам краще займатися з ранку. Якщо ви за вдачею - сова, то краще за все займатися ввечері, але тренування повинні бути не дуже активними.
Для занять вдома відмінно підходять тренування з пілатесу, йоги, вправи на розтяжку.
Рада № 5. Беремо участь в зимових розвагах.
Бігові лижі і гірські лижі, сноуборд, санки - всі ці види активності змушують калорії танути і дають м`язам необхідне навантаження. На відміну від занять в залі, фізична активність на свіжому повітрі дозволяє інтенсивніше витрачати калорії. Плюс ви насичуєтеся киснем на свіжому повітрі.
Рада № 6. зігріває корисним теплим чаєм.
Відео: Як одягнутися чоловіку взимку. Корисні поради
Взимку варто переглянути свій режим харчування.
Не варто налягати на калорійну їжу. Так, в цю пору року необхідні жирові запаси. Але не перестарайтеся! Адже набирати більше 2-3 кг за зиму - шкідливо для здоров`я.
Зігріватися краще не жирної і калорійною їжею, теплими вітамінними напоїв. Наприклад, дуже хороший відвар шипшини з медом або ще краще - імбирний чай з медом і лимоном.
