Як взимку прокидатися легко і в хорошому настрої
Зміст
Відео: Як легко прокинутися вранці / Як прокидатися в хорошому настрої
Більшості людей взимку, і це закономірно, ранні пробудження даються важко. Ранні підйоми стають тяжким випробуванням. А жінкам хронічний недосип так взагалі протипоказаний. Зізнайтеся, далеко не завжди вдається насолодитися підйомом, дозволивши собі деякий час поніжитися в ліжку. Але ж добре розпочату ранок - це за лог успішного і плідного дня. Недарма кажуть: яким чином почнеш день - таким же і проведеш. Як же бути в цій ситуації? У цій статті розглянемо деякі варіанти, які допоможуть починати новий день легко і бадьоро, в хорошому настрої. Навіть взимку.
По-перше, настрій.
Ранні підйоми в зимову пору року представляє є, насправді, проблемою. Тут важливо знати декілька хитрощів: почувши вранці дзвінок будильника, не намагайтеся боротися з ним і не поспішайте кидати об стіну, а краще постарайтеся потягнутися і задуматися про щось приємне.
Адже в кожному дні можна знайти хороший момент! Дуже важливо спробувати подолати самого себе. Це не дуже просто на перших порах, однак якщо все вийде, вам стане набагато простіше і приємніше починати ранок. Ви зможете відчути свою силу волі і отримаєте від цього величезне моральне задоволення.
Остаточно прокинувшись і стоячи перед дзеркалом, посміхніться і побажайте собі приємного дня. Ставлення до себе і до оточуючих безпосередньо залежить не тільки від вашого настрою, а й від фізичного самопочуття.
Посміхайтеся, адже настав новий ранок, і тільки від вас залежить, якими емоціями буде супроводжуватися наступив день.
По-друге, якісний повноцінний сон.
Науково підтверджений факт: недосип здатний провокувати інтенсивний набір ваги! За даними колумбійських вчених, серед людей, сон яких мав тривалість не довше двох-трьох годин, рівень ожиріння виявився вищим на 73%, ніж у людей, тривалість сну яких була нормою. (А вона становить близько 8 годин.) А також вище на 23% серед людей, сон яких триває в цілому шість годин.
Недосипання веде також до зниження працездатності, а також до поганого і пригніченого настрою.
Кілька корисних рекомендацій: спати набагато приємніше на чистому комплекті спального білизни. Кімнату попередньо провітріть, таким чином, заснути вам вдасться набагато швидше. Здоровий сон повинен тривати в середньому 8 годин. Можна перед сном прийняти розслаблюючу ванну. І дуже важливо засипати з думками про те, що прийдешній день принесе вам масу позитивних емоцій!
По-третє, водні процедури
Вода освіжає і загартовує організм. Можна прийняти звичайний або контрастний душ. Це допоможе вам швидше прокинутися, і підтримати тонус, а крім того загартувати організм.
Душ допоможе зарядити нас енергією на довгий час. Він впливає на сполучні тканини і судини, тим самим тренуючи терморегуляцію, а також корисний для очищення шкіри, так як під впливом теплої води, пори розширюються, а при холодній стискаються.
А також повноцінний сніданок
Відео: "красені" ранкове шоу Love Radio
Повноцінне харчування важливо особливо вранці. Дієтологи з`ясували, що сніданок повинен бути через півгодини після пробудження. І найкращий варіант ранкового меню це вівсянка, банани, горіхи, сухофрукти.
Сприяти відмінному пробудженню буде зелений чай, в якому міститься в невеликих кількостях кофеїн.
