Чуть-чуть помилок про «качків»
17жовтень2013- подробиці
ума палата
Один з головних стереотипів говорить: "качок" - це м`язистий бовдур і вискочка. Однак варто розібратися. Бодібілдинг - це таке ж мистецтво, філософія побудови власного тіла.
Для того, щоб займатися правильно і цілеспрямовано, потрібно прочитати і проаналізувати не одну книгу. Погодьтеся, не кожен грамотний і освічена людина може підібрати курс і дієту, яка буде працювати і так далі. І розумні, інтелектуально розвинені «качки» - це не така рідкість. Наприклад, Стюарт МакРоберт, автор численних статей з силових тренувань, засновник журналу «Hardgainer». Зараз живе на Кіпрі, пише книги і статті для відомих журналів, працює на веб-версією свого журналу. Інший приклад, це Джо Вейдер - особистість легендарна, заснував Міжнародну Федерацію Бодибилдеров, проводить конкурс «Містер Олімпія». Згодом під його керівництвом тренувався Арнольд Шварцнеггер.
Але ж «залізний Арні» один з найяскравіших прикладів успішного «качка» нашого часу: шкода чи тільки міцні біцепси допомогли йому отримати крісло губернатора і з успіхом керувати цілим штатом в США. Для цього потрібні, як мінімум, непогані розумові здібності.
Все тільки на «стероїдах»
Стероїдні препарати - це чергова помилка в бодібілдингу. Потрапляючи в організм, речовини такого типу збільшують зростання м`язових волокон, деякі також підвищують рівень тестостерону. Однак не варто думати, що м`язи за помахом чарівної палички почнуть рости «як на дріжджах», варто тільки випити таблетку. Розвинена мускулатура «качків» - це результат старанних тренувань і багатьох-багатьох годин в залі. Та й існує багато різновидів таких речовин: оральні контрацептиви це, наприклад, теж стероїди. Також як і ін`єкції тестостерону, які вводять літнім чоловікам для їх більш "комфортного" існування. Небезпечні стероїди чи ні, це вже інше питання.
Точних даних на цей рахунок не існує. Однак можна з упевненістю стверджувати одне: більше здоров`я препарати даного спрямування вам не додадуть.
негнучкі
Побутує така думка, що заняття в тренажерному залі геть позбавляють гнучкості. А правда полягає в тому, що при правильному виконанні вправ ви придбаєте ще більшу пластичність. Перші два сети вправи необхідно робити технічно, з правильною амплітудою рухів. Це дозволить м`язам і зв`язкам отримати максимальну розтяжку. Коли ви приступите до тренування з більш важкими вагами, амплітуда рухів трохи скоротиться, в результаті чого настане невелика втрата гнучкості. Саме з цієї причини між сетами і в завершенні тренування необхідно робити вправи на розтяжку. Це дозволить зберегти рухливість суглобів і гнучкість м`язів.
Більше їжі ?!
«Щоб набрати масу потрібно дотримуватися висококалорійну дієту». Це черговий міф. Ні, якщо ви, звичайно, хочете відчутне збільшення жиру в своєму організмі, то це підходящий варіант. Правда про повноцінних і якісних м`язах і мови бути не може. Спостереження вчених показують, що близько 65% нової тканини, яка з`явилася внаслідок тренувань при висококалорійної дієті, складається з жиру!
Дана статися - спроба поглянути на тих, хто займається в тренажерному залі, качків, неупереджено і без усталених догм і стереотипів. Але слова словами. Але найкраще, вирушайте в зал і перевірте самі!
