Як швидко накачати м`язи? Способи розкачки
Зміст
Нарешті обговорювали питання, чи напевно набридло бути занадто товстим або навпаки занадто худим і відчувати себе неповноцінним в суспільстві? А може бути Вам сподобалася дівчина і Ви хочете щоб вона теж відчувала взаємність? У будь-якому випадку, якою б не була причина-це похвально. На питання як швидко накачати м`язи, відповідь Ви отримаєте в даній статті, інша справа за вами-головне бажання.
Але для початку, просто задумайтеся, скільки плюсів у власників красивих і сильних тел. Це, перш за все міцне здоров`я, що дуже важливо в наш час, це відсутність комплексу неповноцінності і набуття впевненості в собі, це підвищена увага протилежної статі, для цього, до речі, більшість людей і йде в тренажерний зал, це поліпшення загального психологічного стану і як наслідок-працездатності в будь-якій сфері діяльності. Загалом, плюсів маса.
Однак, відразу хочеться зауважити, що то, наскільки швидким буде результат, залежить тільки від Вас і вашого бажання займатися. Наростити великі м`язи не вийти за тиждень або місяць. У багатьох людей на це йдуть роки і роки тренувань.
Але все таки, цей термін можна значно скоротити, маючи певні знання і користуючись порадами, які Ви отримаєте в цій статті. Вираз «Знання - сила!» Як не можна до речі до цього підійде.
способи розкачки
Ну що ж, давайте тепер розберемося як швидко накачати м`язи і які способи для цього існують.
найпростішим, напевно, буде тренування з власною вагою. Але незважаючи на всю його простоту, цей спосіб є дуже ефективним. Звичайно ж, працюючи виключно зі своєю вагою «Містером Олімпія» Ви не станете, але привести своє тіло в порядок, знайти хороший рельєф і додати в силових показниках буде реально.
Такі вправи як віджимання від підлоги, присідання і підтягування допоможуть Вам у цьому. У всіх цих трьох вправ існує цілий ряд різновидів, які тренують різні групи м`язів, так, наприклад віджимання з широкою постановкою рук опрацьовують середину грудних м`язів, а віджимання вузьким хватом тренують переважно трицепс. Таким чином одноманітності тут бути не може і це дуже важливо для росту м`язів.
Про відмінному способі накачати м`язи використовуючи тільки власну вагу і мінімум спортивного інвентарю, можна дізнатися з матеріалу про те, як накачати м`язи вдома.
другим варіантом як накачати тіло, буде відвідування тренажерного залу. Тут вже все не так просто, як при роботі з власною вагою, а й ефект буде куди краще ніж в першому способі.
Відео: Накачати руки - це просто. Михайло Пригунов.
Однак, щоб досягти гарного результату і вичавити максимум від тренажерного залу, потрібно знати деякі основи бодібілдінга.Ведь для того, щоб м`язи росли, мало просто піднімати тяжкості, потрібно ще знати як правильно це робити.
Адже якби для росту м`язів потрібно було просто тягати важкі предмети, то все люди, робота яких вимагає фізичної сили, давно б уже стали справжніми атлантами.
Про те як накачатися в тренажерному залі дивіться тут:
Програма тренувань для набору м`язової маси.
Правильне харчування прискорить і поліпшить результат
Тренуватися в тренажерному залі або ж займатися вдома з власною вагою - це добре. але щоб набрати м`язову масу і вже тим більше швидко - цього буде не достатньо!
Під дією навантажень наші м`язи руйнуються, отримуючи так звані травми у вигляді мікророзривів в своїх волокнах. Після того, як ці мікророзриви сростаются, місце пошкодження стає товщі і таким чином відбувається зростання м`язи.
Щоб все дійсно відбувалося так, як написано вище, організму необхідні, перш за все, білки - «будівельні матеріали» для м`язів. Основними постачальниками білка є риба, м`ясо і молочні продукти. Рекомендується, також використовувати протеїнові коктейлі.
Відео: Як правильно накачати грудні м`язи!
Для того, щоб організм долав великі навантаження йому необхідна енергія - вуглеводи, основними постачальниками, яких є крупи і овочі. Також дуже високим показником вмісту вуглеводів має мед.
Жири слід по максимуму виключити зі свого раціону.
Тестостерон - Ваш природний анаболик!
Використання стероїдів істотно прискорює процес м`язового зростання, проте їх застосування може призвести до дуже несприятливих наслідками для організму, особливо чоловічого ... Стероїди повинні застосовуватися строго під наглядом лікаря в області спортивної фармакології, тільки так від них буде більше користі ніж шкоди.
Однак в нашому організмі є свій природний стероїд - тестостерон, який, на відміну від хімічних аналогів приносить тільки користь. Тому, для швидкого набору м`язової маси важливо збільшити показник тестостерону!
висновок
Ось все необхідне для того, щоб в найкоротші терміни привести своє тіло в відмінну форму. У питанні як швидко накачати м`язи - це ключові моменти, використання яких приведе вас до досить швидкого результату.
Залишайте Ваші питання в коментарях до цієї статті, а також підписуйтесь на розсилку сайту і отримуйте нові статті, а також статті доступні тільки для передплатників собі на пошту.
