Анаболічний екстремізм (обидві частини)
Випуск «ПІДПІЛЛЯ» №1
Зміст
- Випуск «ПІДПІЛЛЯ» №1
- У нас тут ДВА відсів по цій темі:
- Анаболічні російські попи (Частина 1)
- Анаболічні російські попи (2 Частина)
Привіт «підпіллі». У цій статті я розповім вам про ті цікаві штуках, які я обговорював з своїм давнім товаришем - Сергієм Агуновічем з Мінська. Коли то в дитинстві ми разом з ним виступали на різних змаганнях. Але, з тих пір багато омнадрена утекло, і мої життєві інтереси дещо змінилися - я відійшов від змагального бодібілдингу та зайнявся більш прибутковою діяльність ..гигигиги .... Однак те ж саме можна сказати про Сергія.
Він і по нині постійно виступає на різних чемпіонатах. АЛЕ, що найцікавіше, він знайшов чудовий спосіб об`єднати своє хобі і свою роботу. Сергій закінчив біофак Білоруського Державного Університету, потім працював в лабораторії з виробництва різних фармакологічних препаратів, а в даний момент не більше не менше, читає лекції в Білоруському університеті Фізкультури. Викладає, як би ви думали що? Правильно. Біохімію. Розмова по душам з хіміком-біохіміком ... Хіба звучить не казково? І я так думаю. Загалом, саме інтерв`ю ви можете подивитися у відео сюжеті. А в тексті я постараюся вивести деякі тезово ідей, які ми вивели під час розмови.
У нас тут ДВА відсів по цій темі:
Анаболічні російські попи (Частина 1)
Анаболічні російські попи (2 Частина)
Випуски в аудіо (mp3) форматі:
Всі випуски в аудіо-форматі ви можете знайти ТУТ
Я задавав Сергію питання. Він відповідав, що він думає з цього приводу. І ми виводили деякі «ув`язнення» на цей рахунок. Отже ..
Яка тренувальна програма найкраще підходить для набору м`язової маси з точки зору витрат енергії?
Я вірю в комплексний підхід, як найкращий для максимального набору. Існують різні методи тренінгу (Відмовний тренінг М.Ментцера, німецький об`ємний тренінг і т.д.), де рекомендуються різні діапазони повторень і кількості підходів. Вибирати КРАЩИЙ серед цього розмаїття - справа не вдячна. Тому що ВСІ системи в якийсь момент працюють, а в какой то немає. Я пробував свого часу відмовний тренінг Ментцера - Ятца ... він був дуже ефективний. АЛЕ ... тільки якийсь час. Потім настало плато і мені довелося поміняти його на більш об`ємний. Коли я це зробив, мій прогрес знову пішов у гору.
Висновок: Для максимального зростання м`язових обсягів потрібно поєднувати різні види тренінгу на різні волокна і різні органели м`язів (міофібрелли, мітохондрії, глікоген і т.д.). Ніякої (навіть найефективніший) тренінг не буде ідеальним ЗАВЖДИ.
Добре. Але ж є тренування набагато краще сприяють гіпертрофії м`язових волокон, ніж інші?
Якщо ми говоримо про миофибриллах, то найкраще їх збільшують короткі і високоінтенсивні тренування. Особисто для мене ідеально підходить відмова в межах 8-12 повторень. Саме в такому діапазоні у мене найкраще розвиваються скоротливі білки.
Що краще за все робити новачкові, якщо ми говоримо про тренувальні ваги, обсяг навантаження і кількість повторень?
Я рекомендую новачкам робити більш об`ємні тренування в більш високій кількості повторень. Це актуально, тому що техніка у новачка завжди страждає. І в таких умовах рекомендувати нізкоповторний силовий тренінг - значить піддавати новачка ризику травмуватися.
(Новачки і жінки цілком можуть тренуватися з меншими вагами, але в більшому обсязі підходів і повторень. Це звучить цілком логічно: Якщо не можеш тренуватися ВАЖКО, значить тренуйся ДОВГО)
Високооб`ємні тренування вимагають більшого запасу енергії (Глікогену з вуглеводів), тому це спосіб можна рекомендувати жінкам, щоб компенсувалося наявність вуглеводів в їжі - великий тратою цих вуглеводів на тренуванні і, що дуже важливо, тривалий час ПІСЛЯ тренування, коли глікоген купірується в м`язах)
«Три кити» фармакології: Інсулін, Андрогени (Стероїди), Гормон росту ... Як би ти розставив їх за пріоритетом?
1.Андрогени (перевірені десятками років робочі препарати)
2.Гормони Роста (бо він універсальний: і для набору м`язів, і для схуднення)
3.Інсулін (для заповнення глікогену, а НЕ для викиду ГР в стані гіпоглікіміі)
ІНСУЛІН
Ризик для здоров`я від гіпоглікемії набагато вище можливих позитивних ефектів в плані викиду ГР. Ідеальна схема - купірувати гіпоглікемію достатньою кількістю вуглеводів.
Тому найкращий час для використання інсуліну - відразу після тренування. Або в перебігу дня для кращого відновлення (якщо людина не схильний до набору зайвої ваги).
Дозування: зазвичай 10-30 од. людського короткого інсуліну (не свинячий)
Є така думка: Жирова тканина сприяє ароматизації. Що причина, а що наслідок не зрозуміло. Але таке спостереження має місце бути.
Як щодо ризику діабету від використання інсуліну?
ГОРМОН РОСТУ
Ризик отримати діабет присутні при використанні гормону росту, а не інсуліну. Справа в тому, що використання гормону росту змушує нашу підшлункову залозу синтезувати більше, ніж природне, кількість інсуліну. В якийсь момент підшлункова не впорається ... і людина може стати діабетиком.
Для боротьби з цим якраз те і використовується штучний людський інсулін, який допомагає впорається з підвищеною потребою тіла в цей гормон. Тому найкращий час для прийому інсуліну - це час після ін`єкції гормону росту.
Тобто гормон росту підвищує концентрацію глюкози, а інсулін допомагає нам впорається з цим концентрацією (береже наше здоров`я).
Ще одна не приємна сторона пов`язана з гормоном росту - утворення антитіл до нього. Це означає, що в якийсь момент реакція на цей гормон може знизитися і людина до нього звикне.
ІНСУЛІН: після тренування, або протягом дня (якщо людина ектоморф)
ГОРМОН РОСТУ: перед прийомом інсуліну (в середині тренування або протягом першої половини дня - дробовими дозами тому ГР має короткий термін життя)
Для гормону росту існує безліч схем прийому. Наприклад багато ліфтери використовують цей препарат через день.
(Взагалі є така думка: якщо мета сушка - частий і дрібний прийом ГР кожен день. Якщо мета маса - рідкісний і «великими шматками» прийом ГР через день)
ЦАРСТВО «андрогенів».
Який препарат найкращий для набору м`язової маси?
Такий препарат виділити складно, тому що зв`язка з декількох препаратів завжди буде набагато краще ніж якийсь один преп соло.
У мене був досвід, коли я використовував великі дозування ін`єкційного тестостерону соло. Так ось, збільшення маси були мінімальними. Так, сила росла дуже добре. Але розмір м`язів залишався майже незмінним до тих пір, поки я не плюнув на все це і не додав метан в свою «зв`язку». Тоді вага відразу ж різко пішов вгору. Висновок: Два завжди краще, ніж один.
Корисний секрет: використовую тривалі ефіри тестостерону (такі як енантат або цепіонат, наприклад) КОЛОТИ краще МЕНШЕ, АЛЕ ЧАСТІШЕ. Тобто якщо ви зможете колоти енантат по 100 мг, через день, то це дасть набагато більшу надбавку, ніж 400 мг. Тестостерону енантат раз в тиждень. Чому? Тому що гормональний фон буде більш рівним (без піків) і організм будемо менше прагне «знизити» його за допомогою своїх внутрішніх механізмів.
- Є перевірені часом зв`язки.
- Тестостерон + Метан
- Дека (нандролон) + Метан
- Тестостерон + Дека + Метан
- Тестостерон (або Дека) + станазолол
- Винстрол + метан
Такі потужні преп, як Треноболон, не для новачків. Це дуже хороший преп. Тому варто його залишити в якості «зачепила на майбутнє».
Чим на більш низьких дозах ти зможеш додавати силу і розміри, тим більше у тебе шансів ПРОЙТИ ДАЛІ в плані набору сили і маси. Збільшувати дозування - це потужний інструмент, який потрібно залишати на майбутнє. І чим більший «зачепив» ви зможете залишити, тим довше зможете зберігати можливість прогресу.
Що радити початківця? Який курс?
Перший курс: Метан соло. Досить 30 мг. В день. Тривалість курсу: 6-8 тижнів.
Другий курс: Якщо надбавка була більше 5 кг, то тоді має сенс повторити знову метан соло в тому ж дозуванні
Третій курс: Якщо надбавка була пару кг, тоді можна до метану додати ще один (ін`єкційний) препарат. Наприклад: Метан + Тестостерон енантат або Метан + Дека (200-300 мг на тиждень).
Як бути з дека-дик?
«Злови млявого» ... Про цю проблему дуже багато пишуть в інтернеті, проте в житті подібний ефект я практично не зустрічав в чистому вигляді. Як мені здається це проблема більше психологічна, ніж фізіологічна. До 2000 року багато активно використовували ретаболіл (нандролон) в пристойних дозах і не знали ніяких проблем від використання цього ефективного препарату. Однак з розвитком інтернету і широким «висвітленням цієї проблеми» ... .вона виникла. На мій погляд, чим новачок менше про неї знає, тим краще у нього справи.
Антиестрогени. Чи є сенс боротися ароматизацией?
Якщо у вас немає схильності до гінікомастіі, то краще не використовувати на курсі блокатори ароматизації, такі як провирон або антіестрогени, такі як тамоксифен цитрат. Справа в тому, що для максимального анаболізму на хімічному курсі потрібно і підвищений фон естрогенів (саме тому організм слідом за підвищеною концентрацією тестостерону піднімає і концентрацію естрогенів). У такому режимі збільшення в силі і масі йдуть «веселіше» і менше ризик травмуватися.
Травми найчастіше відбуваються з атлетами тоді, коли вони використовують не ароматизирующиеся препарати. Такі як винстрол, наприклад. В цьому випадку суглобові сумки «не змащувати» і стають часто сухим і ламким ... якщо говорити образно.
Крім того, є така інформація, що антіесрогени, такі як нолвадекс (тамоксифен цитрат) знижує кількість інсуліноподібного чинника зростання в м`язах. Того самого фактора завдяки якому багато в чому працює гормон росту.
Що з приводу механічного фактора росту?
Думки двоякі. З одного боку люди кажуть, що працює. З іншого боку якось не дуже впевнено. У будь-якому випадку, є більш перевірені і надійні препарати, такі як андрогени, інсулін і сам гормон росту безпосередньо.
З приводу води перед змаганнями.
Одна з найбільш ефективних і небезпечних схем досягнення «пергаментного» рельєфу на змаганнях - це вигонка води з-під шкіри. Ні для кого вже не секрет, що для цього використовується набір сечогінних препаратів, які разом з водою виганяють і ряд потрібних мінеральних солей з організму. Саме тому часто на сцені атлет відчуває себе не дуже добре - судоми, слабкість, нудота і інші «радощі».
Одна з найбільш корисних штук в цьому плані - це заповнення потрібних мінералів штучно під час «сечогінного періоду». Тобто потрібно використовувати кальцій, калій хлорид, магній та інше для заповнення мінеральних втрат. Оскільки з певною кількістю сечі ЗАВЖДИ виходить певна кількість мікроелементів. Це потрібно враховувати.
Гормони і Товариство. Чому таке негативне ставлення у людей?
Проблема, як мені здається в тому, що людина, яка використовує анаболічні стероїди виглядає дещо інакше, ніж звичайні люди. Ви можете бути чудовим спортсменом в будь-якому іншому вигляді, але за вами в одязі це сказати буде складно. АЛЕ все інакше, якщо ви - культурист. Це стає помітно відразу всім.
В таких умовах у багатьох людей часто виникають різні комплекси і банальна заздрість, які вимагають самовиправдання. Ось такий «не впевнений у собі» людина і придумує неіснуючі проблеми зі здоров`ям. І особливо з потенцією, для того, щоб знизити статус накоченому чоловіки як самця.
Я протягом багатьох років регулярно проходив обстеження в спортивному диспансері, як член національної збірної. Потрібно сказати, що всі проблеми надумані. Не стикався ні з якими проблемами. Взагалі! Все нормально!
джерело: Денис Борисов
АНАБОЛІЧНІ НОТАТКИ
Що ж, друзі, це було інтерв`ю. А тепер ще кілька цікавих думок - заміток, які я знайшов і які не будуть розміщуватися на сайті (тільки в цій розсилці).
Життя є спосіб існування білкових тіл ...
Ф. Енгельс
Ідеолог системи тренінгу «Хеві Д`юті» і знаменитий бодібілдер Майк Ментцер писав, що для реалізації закладеного і вас генетичного потенціалу достатньо кількох років. Але потрібно віддавати собі звіт, що з десяти чоловік, які починають силові тренування вісім ніколи не зможуть (без хімії) набрати 100 кг м`язової маси нормальної якості і за 20 років, не кажучи вже про 3-4 роки. Силові показники, про які пише доктор Скінхед (вичавлювати на 6 раз півтора своїх ваги і присідати з тим же вагою 15 раз) навряд чи досяжні, якщо тільки зростання займаються не нижче 170 см.
Застосування гіпердози стероїдів можуть дозволити собі люди з певною генетикою.
По-перше, це суперздоровая генетично печінку. Взагалі гіпермассу може наростити тільки дуже здоровим в соматичному (медичному) плані атлет. Подання деяких про елітні боцібілдерах, як про напіврозвалених живі трупи з гнилої тельбухами і однієї видимістю здоров`я, наївні і не мають підсобити підстав. Тільки дуже здорова людина може переварити то кількість навантаження, їжі і хімії, яке дійсно призведе до гіпермассе.
По-друге, це воістину видатні здібності ШКТ (шлунково-кишкового тракту) з поглинання перетравлювання і абсорбції їжі. Гіпердози може дозволити собі атлет, здатний поглинати від 65 і більше ккал на кг ваги на добу, з яких 25-35% припадають на білки і приблизно 20% - на жири. Причому 70% калорій має становити натуральна їжа, а не порошки. Щоб ви усвідомили собі, наскільки це багато, наведу конкретні цифри. Атлет вагою в 90 кг, пользующий високі дозування ААС повинен споживати мінімум 5850 ккал в день! Якщо 50% з них припадають на вуглеводи, то це 2925 ккал! Багато це чи мало. Якщо перевести на рис, то приблизно 850 гр СУХОГО продукту і десь 2,5-3 готового! Додайте білки і жири, і вийде, що при вазі в 90 кг ви повинні з`їдати близько 6 кг їжі в день!
Багатьох бентежить те, що після курсу відбувається помітне придушення вироблення тестостерону. Знаючи, що за механізмом зворотного зв`язку вироблення ЛГ гіпофізом пригнічує не саме тестостерон, а естроген, який з нього ароматизируется, можна припустити, що, можна застосувати не ароматизирующиеся препарати, антіароматазние і антиестрогенні (центральної дії - кломид), можна управляти цим процесом. На жаль немає. Якщо препарат має стероидную структуру, він все одно, в більшій чи меншій мірі ароматизируется, що не ароматизирующихся стероїдів немає.
Повністю придушити процес ароматизації за допомогою лікарських препаратів неможливо, як і заблокувати кломидом все естрогенні рецептори гіпоталамуса і гіпофіза. Постає питання: навіщо це потрібно?
Запобігти можливій атрофію яєчок при тривалих курсах високих дозуванн, можна роблячи кожні 3 тижні ін`єкцію 500 ОД Прегніла. На так званий «відкат» рівень власного тестостерону не впливає, так як приймаються дозування в 20-500 разів перевищують фізіологічні, і у «відкату» свої причини. Єдиною проблемою є стерильність атлета на курсі і якийсь час після нього. Висновок - збирається стати батьком, кидай хімію на довгий термін. Довгий - це від трьох місяців до року. Чи піде тільки на користь.
Отже, що ж із себе представляє курс гормону росту? Активність препарату визначають біологічним методом і виражають в одиницях дії (ОД). У професійному спорті гормон росту використовується дуже широко, наприклад дозування легкоатлетів коливаються від 4 до 8 ОД на добу, чого явно не досить для набору з ряду геть що виходить м`язової маси.
Гормон росту має виражену анаболічну дію, а так само при його використанні спостерігається гіперплазія клітин органів і тканин (збільшення числа структурних елементів клітин через їх надлишкового освіти). Такий ефект, безумовно, найважливіший для культуристів, може виникнути лише при відносно тривалому застосуванні ГР у великих дозах. Тривалість курсу повинна бути не менше 3-х місяців, а дозування не менше 12-16 ОД на добу, що вводяться за 2-3 ін`єкції.
Такі дозування потрібні для прискореної гіпертрофії клітин м`язів приводить в свою чергу вже до гіперплазії цих клітин. При застосуванні менших доз ці процеси йдуть занадто повільно, щоб був дійсно потужний ріст м`язової маси тіла. Слід пам`ятати, що рецептори швидко звикають до гормону і колоти його занадто довго теж не треба, і ще саме тому ГР слід приймати у великих дозах.
Курс може тривати 3-4 місяці, після якого повинен слідувати відпочинок, рівний довжині курсу, в першу половину якого ще будуть спостерігатися досить сильні ефекти дії гормону. Звичайно, ГР можна приймати і по півроку і більше, але в невеликих дозуваннях 2-4 ОД на добу, тоді рецептори будуть набагато повільніше звикати, але добится при цьому повноцінного ефекту гіпертрофії і гіперплазії клітин м`язів майже неможливо. Дозування до 10 ЕД в добу не для культуристів, якщо вони дійсно амбітні.
ЕФЕКТ ВІД ЗАСТОСУВАННЯ ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ СПОКОНВІКУ ЗНАЧНО МЕНШЕ, НІЖ ОЧІКУВАНИЙ. ЕФЕКТ ВІД ЗАСТОСУВАННЯ ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ ЗНИЖУЄТЬСЯ З ПЕРЕБІГОМ ЧАСУ. ЗБІЛЬШЕННЯ дозувань ЯКЩО ДО ЧОГОСЬ І ПРОВОДЯТЬ, ТО ТІЛЬКИ НА ВЕСЬМА обмеженого проміжку часу. Невдовзі УСЕ ПОВЕРТАЄТЬСЯ «НА КРУГИ СВОЯ».
Якщо ефект від застосування гормону росту менше, ніж той, якого ви очікували, спробуйте поміняти препарат. Соматропін на Соматр або навпаки. Пам`ятайте: другий - це Ansomone, перший -Jintropin або Dynatrope (безумовно, і в разі соматотропіну випускаються і інші препарати, ось тільки по співвідношенню -ціна / якість-вони поступаються згаданої парі надто вже явно). І ще: не треба забувати, що ефект від гормону росту ви можете відчути не відразу, а через 10-12 днів після початку його застосування.
Після застосування будь-якого з препаратів гормону росту протягом 3-4 місяців поспіль, слід дати організму відпочинок тривалістю в два - два з половиною місяці. Якщо ви відчули зниження ефективності препарату протягом вже цього «курсу», наступний «курс» треба починати з «опонентом» (соматремом після соматотропіну або соматотропіном після соматрема). Навіть якщо «віддача» від препарату залишається «на рівні», бажано проводити чергування соматотропіну і соматрема рік через рік. Втім, оскільки до Соматр антитіла утворюються в більшій кількості, в його випадку можна обмежитися і піврічним інтервалом часу.
Вводити інсулін можна по-різному, все покладається на Вашого життєвого ритму, умов роботи та ін. Якщо ви тренуєтеся вранці, то вводити інсулін натще не потрібно. Взагалі має бути правило: не пізніше, ніж за 3 години до початку процесу тренування. Ви можете зробити ін`єкцію одразу після тренування, але запам`ятайте: фізичні навантаження підсилюють дію інсуліну, тому використання перед тренуванням навіть безпечних доз може привести до несподіваних наслідків, а так само використання відразу після тренувального процесу прискорює і підсилює дію.
Після тренування, перед введенням інсуліну, потрібно обов`язково поїсти або випити білково-вуглеводний напій (гейнер), тоді рівно через 40 хвилин після самої ін`єкції вам захочеться їсти, і Ви знову на повну силу можете поїсти білкової їжі. Ось це і є те, заради чого використовується інсулін, а саме постійне і повне перероблення організмом їжі для подальшого будівництва м`язових тканин.
тривалість дії короткого інсуліну 6-7 годин, але реально відчувається ця дія тільки перші 3. Гіпоглікемія проявляється зазвичай двічі - приблизно через годину після введення і ще через 3 години після самої ін`єкції повторно. У цей інтервал часу я раджу особливо багато споживати білкової їжі, благо і змушувати себе особливо не доводиться, а так само не завадить використання амінокислот (справжніх), які засвояться в будь-якому кол-ве.
Інсулін не варто приймати пізніше 7-8 годин вечора. Оскільки дія триває приблизно 6 годин, протягом яких в більшій чи меншій мірі буде знижуватися рівень цукру в крові. Якщо стрибок зниження застане Вас в сплячому стані, не завжди можна вчасно встигнути прокинутися.
Інсулін так само впливає і на жировий обмін, що в свою чергу, при переїданні складних вуглеводів і насичених жирів, може служити хорошою платформою для будови жирових клітин. Я не вважаю, що в зв`язку з цим потрібно обмежувати себе їжею, потрібно лише обмежити прийом солодкого і жирного, а намагатися насичуватися за рахунок дієтичної білкової їжі.
