Терпіння мисливця
Випуск «ПІДПІЛЛЯ» №34
Зміст
Сьогодні я навчу вас досягати дійсно великих результатів в телостроительства. Давно хотів зробити цю тему. Вона набагато важливіше будь-яких методик і технік бо навчає головному - самої стратегії досягнення видатних результатів. Дуже маленький відсоток людей досягають будь-якого то успіху в тренажерному залі. Серед цих людей ще нижчий відсоток досягне видатного результату. Зрозуміло, що у успішних спортсменів є знання, мотивація, а часто, до того ж генетика для цього. Але як все це використовувати, для того щоб спланувати найшвидший прогрес? І чому у одних людей це виходить, а в інших ні? Сьогодні маса практичних порад під смачним соусом метафізики.
У нас тут відсів по цій темі:
Випуск в аудіо (mp3) форматі:
Всі випуски в аудіо-форматі ви можете знайти ТУТ
Жертвами МАЛОЮ, ЩОБ ОТРИМАТИ БАГАТО
Мабуть одне з найважливіших якостей успішної людини - це вміння жертвувати малим, для того, щоб отримати багато. Такій поведінці дуже складно навчиться. Найчастіше успішна людина або може себе в чомусь обмежити (пожертвувати), або це йому не дано. Для мене це якість завжди асоціювалося зуспішними чоловіками, яких я називаю мисливцями.
Адже що таке полювання? Це процес переслідування потрібної мети. Цією метою може бути все що завгодно - від тваринного, для того, щоб прогодувати село, до чемпіонського титулу або вміння розв`язувати рівняння третього ступеня. У чоловіка в даний момент немає того, що він хоче отримати. І ось він починає ПОЛЮВАННЯ для того, щоб це отримати. Причому чим «небезпечніше звір», тим складніше на неї полює. Легко зловити куріпку або вивчити таблицю множення. АЛЕ для того, щоб зловити мамонта або стати доктором математичних наук потрібно дуже «довго» і «спритно» полює, обмежуючи себе багато в чому.
Але в житті є як щасливі мисливці, які в змозі забезпечити все село м`ясом на зиму, а є невдахи, які навіть одного тхора не можуть зловити в сильця. Як ви думаєте в чому основна відмінність між ними?
Очевидно, що той, хто полює краще, більш досвідчений. Він знає що потрібно робити, для того, щоб отримати потрібний результат. Він готовий у холодній багнюці сидіти цілодобово чекаючи на водопої потрібне м`ясо. Він готовий жертвувати своїм комфортом, часом і навіть здоров`ям для того, щоб досягти бажаного результату. А що робить невдаха? він НЕ жертв багатьом! Він хоче ВСЕ і ВІДРАЗУ! Він ломиться на прямик через ліс розполохуючи всю живність, тому що його ламає жертвувати своїм часом і комфортом. В результаті його досягнення мінімальні! Якщо вони взагалі є. А досягнення досвідченого мисливця максимальні, тому що він ГОТОВИЙ ЖЕРТОВОВАТЬ МАЛОЮ, ЩОБ ОТРИМАТИ БАГАТО.
Це стосується абсолютно всіх сфер життя. Той хлопець, який працював в старших класах, а не бухав (жертвував «радощами життя») раніше купить собі машину. Той мужик, який займався бізнесом а не працював на гарантовану зарплату в офісі (жертвував спокоєм), раніше запрацює свій мільйон. Кожен з них - це перш за все МИСЛИВЕЦЬ, який розставив пріоритети і вчасно зрозумів, що нічого просто так не буває в цьому житті. За все потрібно платити. І якщо ти хочеш серйозний результат в будь-якій справі, то будь готовий до жертв для його досягнення. І будь готовий терпляче ЧЕКАТИ.
ВМІННЯ ЖЕРТОВОВАТЬ і ВМІННЯ ЧЕКАТИ - Ознаки успішного чоловіка мисливця!
А Як все це працює в тренажерному залі? Елементарно!
Чи бачили ви що роблять люди тільки що прийшли в тренажерний зал? Що вони роблять? Вони відразу починають тренуватися за схемами для росту м`язів! Вони починають полювання на м`язи !!!! Їм здається це очевидним. Мені це нагадує хріновий мисливців, які тупо йдуть по лісі в надії наштовхнутися на дичину. Такого ж не буде! Для того, щоб завалити серйозну дичину, потрібно зачаїться, пожертвувати часом і комфортом. Потрібно зробити засідку і промерзнути в ній добу. Потрібні жертви! Інакше нічого серйозного ви ніколи не зловите. АЛЕ так не хочеться мерзнути і витрачати час на очікування в засідці. ХОЧЕТЬСЯ ВСЕ ВІДРАЗУ: Бах! і з видобутком! Але так не буває. Саме тому більшість мисливців - невдахи. А успіху досягають лише, ті, хто готовий жертвувати.
На початку ваших ТРЕНУВАНЬ потрібно робити не те, що хочеться, а те ЩО ПОТРІБНО для росту м`язів в майбутньому! Поки ви не навчитеся ТЕХНІКИ виконання вправ і поки ви не розвинете ментальний зв`язок МОЗГ - М`ЯЗИ, прогресу не буде!
Перші кілька місяців - це підготовка і жертви часу і сил ДЛЯ того, щоб в МАЙБУТНЬОМУ МОЖЛИВО було досягти РЕЗУЛЬТАТУ! Це Як в полюванні на звіра: спочатку ви готуєте засідку або пастку, в яку МОЖЛИВО потрапить тварина! Якщо цього не зробити, то шанси на результат прагнуть до нуля.
Мало хто ставить техніку протягом декількох місяців. Всі відразу ж прагнуть прогресувати ваги на штанзі для того, щоб виростити швидше м`язи. Це хреново МИСЛИВЦІ! Нічого істотного вони не зловлять таким способом! Спочатку потрібно навчиться робити те що потрібно, а не те, що хочеться. ПОЖЕРТВУВАТИ ЧАСОМ (1-3 місяці) для того щоб підготувати «засідку» вашим м`язам. Навчитися їх ЗМЕНШУВАТИ до того, як приступити до їх тренування з прогресією навантаження.
Ви повинні кілька перших місяців працювати з дуже легкими вагами для того, щоб тренувати ментальний зв`язок а зовсім не м`язи. Ви повинні робити перед сном уявні вправи без ваги ( «молитва на ніч«) Для формування зв`язків і техніки. Ваги на самій же тренуванні повинні бути 50% від тих ваг, з якими ви б могли працювати (Це потрібно для того щоб не заважати собі ставити правильну техніку). Припустимо, ви в змозі потиснути лежачи 60 кг. штангу на 10 раз. Так ось, потрібно змусити себе працювати з 30 кг в підході для того, щоб СТАВИТИ, СТАВИТИ і СТАВИТИ правильну техніку і вчиться скорочувати потрібні м`язи. ДЛЯ ЦЬОГО потрібно пожертвувати:
- часом (Зростання м`язів не буде за цей час)
- марнославством (Виглядати слабше, ніж є насправді)
- бажаннями (Отримати все швидко)
ЦЕ СКЛАДНО! Чи не фізично. Це складно психологічно. Тому що всі люди не можуть бути щасливчиками. Більшість мисливців - невдахи, для того щоб врівноважувати успіх везунчиков.
прогрес НАВАНТАЖЕННЯ
Найважливіший показник росту м`язів. Прогресію навантаження можна починати тільки через кілька місяців. причому НЕ МОЖНА в потрібний час просто СТРИБНУТИ на максимальні ваги! (Так ви розполохаєте всю дичину). Після того як ви навчитеся відчувати і скорочувати свої м`язи, ви можете дуже повільно рухатися у напрямку до своїх робочих ваг.
Не можна різко стрибати з 30 кг на початкові 60 кг, як би сильно вам це не хотілося. Пам`ятайте, що МИСЛИВЕЦЬ ВМІЄ ЧЕКАТИ і тиснути СВОЇ БАЖАННЯ! Ви повинні поступово (5 кг в тиждень додавати ваги на штанзі). Спочатку 35, потім 40 ... .45 ... 50 ... 55 ... .і ось через шість тижнів ви дійшли до 60 кг ... Але ваші м`язи вже зовсім не такі, як були раніше. Ви навчили їх правильно і ефективно скорочуватися. Ці 60 кг. під час тренування для вас занадто легкий вага. Так і хочеться збільшити його ще на 10 кг. Робити цього НЕ МОЖНА! (Злякає дичину). Ви повинні будите так само обережно (по 5 кг в тиждень), або навіть ще обережніше (по 2.5 кг в тиждень) продовжити рух вперед. Ви побачите, що прогрес йде розмірено. Сила зростає, а тіло змінюється. Вітаю. Ви стаєте все більше схожі на досвідченого мисливця. Не піддавайтеся своїм бажанням робити те, що хочеться, для того щоб отримати результат максимально швидко.
Легкі і швидкі шляхи ЗАВЖДИ ведуть до невдачі, тому що не враховують вселенський закон збереження енергії: НІЧОГО ПРОСТО ТАК НЕ БУВАЄ!
Це те, що не роблять 99% новачків. І саме тому 99% відвідувачів тренажерних залів - це лузери, які тренуються без результату. (Хреново мисливці в загальному)
ВМІННЯ «ВИТРАЧАТИ ЧАС»
Дуже важливо для успішного мисливця, тому що він знає що витрачає його для істотного результату в майбутньому, а не просто так !!!
Візьмемо для прикладу ПЕРЕОДІЗАЦІЮ. Це хвильова схема ефективних тренувань при якій чергуються важкі тренування з легкими. Одну тиждень ви працюєте як все в залі. А другий тиждень ви знижуєте вагу на 50% і тренуєтеся дуже легко.
Подібна «легкий тиждень» здається марною тратою часу. Адже можна потренуватися важко і стати на ділю ближче до мети. Саме тому, не дивлячись на те, що періодизація дуже ефективно працює в плані м`язового росту, їй мало хто слідує. Адже для цього потрібно робити то що потрібно, а не те, що хочеться.
Терплячий мисливець робить те, що йому хочеться. Він робить те, що потрібно. Тому з легким серцем він навчився терпляче чекати наступної важкої тижні, перебуваючи в «засідці» легкої тижні.
Терплячий мисливець повністю придушив своє марнославство. Йому все одно, що думають на його рахунок будь-якого користувача тренажерки, коли він працює з дуже легкими вагами під час легкої тижні. Думають, що він слабкий? Йому смішно. Тому що це все одно що вважати зачаївся в лісовій засідці мисливця боягузливим. Важливий результат а не власні дрібні бажання. Або, тим більше, думки інших людей.
Мисливець знає, що настане за легкої ВАЖКИЙ ТИЖДЕНЬ, коли він буде працювати з вагами набагато більше, ніж у всіх інших невдах навколо. Він повністю контролює цей процес. Для цього він веде ЩОДЕННИК. Після кожного підходу він йде до нього: записати новий рекорд і подивитися, скільки йому ПОТРІБНО зробити в наступному підході! Він витрачає на це час і сили, тоді як більшість навколо нічого подібного не робить. АЛЕ це більшість - невдахи. Тому мисливця не бентежить таке марнотратство сил і часу. Він бачить, що мета стає ближче. Це заспокоює його і вчить терпінню!
ТЕРПІННЯ в ХАРЧУВАННЯ
успішний мисливець контролюють всі важливі аспекти впливають на досягнення його мети. Це стосується не тільки ТРЕНУВАНЬ. Це стосується ЖИВЛЕННЯ, та й усьогоРЕЖИМУ ДНЯ, тому що
ТРЕНУВАННЯ ТІЛЬКИ ЗАПУСКАЄ МОЖЛИВІСТЬ ЗРОСТАННЯ, РЕАЛІЗАЦІЯ ЯКОГО ЗАЛЕЖИТЬ ВІД РЕЖИМУ ДНЯ І ХАРЧУВАННЯ!
Мисливець навчився терпіти обмеження в харчуванні для того, щоб отримати потрібний результат. він жертвує смачним заради корисного. У його раціоні багато варених продуктів і клітковини, при маленькому змісті смаженого і жирного. Він жертвує не тільки смаком, але і грошима, для того щоб купувати натуральні протеїни тваринного походження (м`ясо, яйця, риба, молочні продукти).
Крім того мисливець жертвують ЧАСОМ для того, щоб зробити харчування ефективним. Він їсть дрібно. Тобто багато разів, а не три рази, як всі інші люди. Він знає, що це робить його ближче до мети, тому готовий до маленьких жертвам часу для того, щоб отримати великий результат в кінці.
Найголовніше, що у нього є ПЛАН ХАРЧУВАННЯ, який він виконує в рамках свого режиму дня. Це не зручно. Це змушує витрачати сили і час. АЛЕ це необхідно, якщо ти хочеш отримати результат. Це необхідно, якщо ти бажаєш бути успішним мисливцем, а не лузером, як все.
АНАБОЛІЧНІ стероїди
Анаболіки - це взагалі окрема тема. Стероїди - це як найпотужніша зброя в руках лоха, котрі вважають себе мисливцем. Пам`ятайте ту аналогію - замість того, щоб мерзнути і робити засідку, йде початківець мисливець-лох по лісі в надії наштовхнутися випадково на видобуток. А її все немає і немає! Ось почув такий лох від інших мисливців, що вони валять великого звіра з вогнепальної зброї. Текс ..., - думає він. Значить ось у чому секрет успішного полювання! Купує він собі рушницю. Виходить в ліс і починає кожні 100 кроків палити з нього на удачу в надії завалити звіра. Вже і весь ліс розбігся. І сусіди скаржаться на шум. А цей дебіл все йде і стріляє в повітря як в копієчку. Маразм? А адже це часто-густо можна побачити в залі. Люди не навчилися правильному тренінгу, а вже купують стероїди в надії ...... .БИСТРО і ЛЕГКО ОТРИМАТИ РЕЗУЛЬТАТ! Досвідчений мисливець знає, що так буває тільки в казках про Іванка дурника. У житті завжди потрібні жертви!
Не можна навчиться літати, до того, як не навчився ходити! Тому досвідчений мисливець терпляче чекає тренуємося БЕЗ анаболічних стероїдів! Він знає, що якщо навчиться чекати дрібну живність в засідці, то і з великою у нього не буде потім проблем в майбутньому. Потрібно буде тільки рушницю прикупити побільше. Якщо ж ти лох, то ніякі стероїди тобі не допоможуть. Тому що стероїди не замінять тренінг і режим дня. Вони можуть тільки посилити твій досвід. АЛЕ НЕ ЗАМІНЯТЬ ЙОГО!
Отримавши цінний досвід мисливець підсилює його за допомогою потужного зброї. Тоді результат складається і стає набагато більше ніж міг би бути. Саме тому він легко жертвує швидкими збільшеннями, для того щоб отримати більшу надбавку в майбутньому.
Арифметика тут дуже проста. Припустимо у нас два 60 кг-х початківців каченка, вже вміють правильно тренуватися, що само по собі фантастично. Але припустимо. перший тренується без стероїдів і зростає повільно на своєму. А другий відразу ж почав використовувати хімію і багато додав, обігнавши свого колегу на старті.
Перший за рік додав 5 кг (тепер його вага 65 кг) А другий з стероїдами виріс на 15 кг (його вага 75 кг) і тут його ріст зупинився досягши межі. Хімія перестала допомагати. Ви думаєте, що той хто важить 75 - більш розумний? Нічого подібного. Пройде ще один-два роки і перший каченок натурально дійде до тих же самих 75 кг, виробивши свій генетичний потенціал. Тільки потім він підключить анаболічні стероїди і його вага збільшиться до 90 кг !!! Він довго чекав, для того щоб почати старт не з 60 кг, а з 75 кг ... .тому його прибавка істотно більше за підсумком.
Це часта математика якщо ви повний «0», то почавши використовувати стероїди додасте + 15 за рік (наприклад).
0 + 15 = 15
А якщо ви не «нуль»? Якщо ви вже додали наприклад 15? Те це вже плюсуються до суми.
15 + 15 = 30
Ваша надбавка в два рази більше ніж у того «херово мисливця» який не хотів чекати і терпіти!
Пам`ятайте, що успішний чоловік - МИСЛИВЕЦЬ ВМІЄ ЧЕКАТИ і тиснути СВОЇ БАЖАННЯ! Він жертвує малим, для того щоб отримати багато. Зрозумійте це. Відчуйте це. Усвідомте. І тоді всі двері світу впадуть перед вашими бажаннями!
джерело: Денис Борисов
Корисні НОТАТКИ:
Наступна тема у нас буде про жири в харчуванні.
У мене часто волосся починає ворушитися на спині, коли я читаю написи на багатьох продуктах з магазину. Бабло реально перемагає добро. Ті речі, які ніколи не могли б потрапити на прилавки в більш розумні часи, зараз лежать у величезній кількості підтверджуючи що ми живемо в божевільний час.
Це особливо актуально для різних масел і маргаринів. Можливо багато з вас пам`ятають такої «мутний» продукт піщпрома як «РАМА». Хто то навіть згадає милу бабусю з душевної реклами, де вона нахвалює цю отруту як дуже смачний і корисний. Під істину, ми живемо в унікальний час. Де чорне називається білим. А біле чорним.
Воювати з цим марно. Все одно що з вітряними млинами. Але я не Дон Кі Хот, а ви, що не Санчо, мій шановний читач. Тому воювати ми не будемо. Ми просто дізнаємося правду корисну для нас. Ну а решта ... .остальние нехай помиляються далі. Зрештою, природний відбір ще ніхто не відміняв. Вижити повинні самі пристосовані.
Більшість продуктів, які продаються в магазині завезені туди зовсім не для того, щоб зробити вас здоровим і ситим. Вони завозяться туди для того, щоб зробити кого то багатим. Це очевидні речі. Які мало кому зрозумілі, на жаль. Просто задумайтеся над тим фактом що будь-який магазин або будь-яка фірма - це комерційне юридична особа. Тобто Організації, статутний МЕТА ЯКОЇ - СИСТЕМАТИЧНЕ ОТРИМАННЯ ПРИБУТКУ !!!! Таке визначення та суть юридичної особи в будь-якому підручнику з цивільного права.
А тепер просто задумайтеся, що для подібної організації пріоритетно? Адже про ваше здоров`я там (в статуті) немає ні слова. Тільки про прибуток.
Ось і виходить, що продають не те, що корисно, а те, на чому можна заробити побільше. Питання жиру взагалі тема дуже актуальна, тому що жир - причина атеросклерозу і хвороб серця від яких помирає 75% населення планети. Кожен 3 з 4-х помруть від цього! Хочете прожити довше? Тоді наступний випуск спеціально для вас.
