Перший курс стероїдів
Відео: Кращий перший курс СТЕРОЇДІВ - Олександр Туманов
Зміст
Перший курс стероїдів - це, перш за все, відповідальне рішення, до якого слід підійти з усією серйозністю і усвідомленістю наслідків, оскільки шкоду здоров`ю Ви завдасте однозначно, а ось переваг може і не бути! Щоб уникнути «побочек» і отримати вигоди від застосування стероїдів, Ви повинні під час курсу використовувати мінімально необхідні дозування препаратів. Суть в тому, що для подальшого прогресу Вам знадобиться кожного разу дозування збільшувати, тому, чим менше будуть дозування на першому курсі, тим довше Ви зможете прогресувати. Крім того, чим більш щадним буде «курс», тим більше Ви зможете зберегти після його закінчення! Але, в будь-якому випадку, все це може спрацювати тільки в тому випадку, якщо Ви вже навчилися набирати м`язову масу без стероїдів, якщо Ви цього робити не навчилися, то стероїди Вам не допоможуть! І майте на увазі, що у стероїдів є побічні ефекти, тому застосовувати їх без рекомендацій лікаря не слід!
Відео: Перший курс стероїдів - думка ендокринологів
Перш, ніж приступити до свого першого курсу стероїдів, ми рекомендуємо Вам вивчити методи послекурсовой терапії, оскільки для того, щоб кудись влізти, потрібно насамперед дізнатися, як звідти вилізти! Крім того, Ви повинні продумати свій графік, оскільки стероїди зажадають від Вас, як посиленого тренінгу, так і посиленого відновлення. Вам необхідно більше тренуватися, більше їсти, більше спати, більше відпочивати, Вам слід вибудувати весь графік життя навколо бодібілдингу, оскільки тільки так прийом анаболічних стероїдів стане виправданий! Само собою, що все індивідуально, оскільки у кожного атлета своя дієта, своя схема тренувань, від чого він і буде виходити. Так, до часу першого «курсу» у Вас все це вже повинно бути, Ви, як мінімум, повинні вже отзаніматься в «натуральну» 2-3 роки і набрати 10-15кг м`язової маси!
Якщо Ви зовсім новачок, якщо Ви не навчилися правильно тренуватися і прогресувати без стероїдів, то препарати Вам нічого не дадуть, швидше за все, що Ви навіть нічого не наберете з їх допомогою, тому краще навчитеся спершу правильно тренуватися і відновлюватися, а анаболіки залиште для подолання генетичного стелі!
1 тиждень: Метан = 10 мг / день
2 тиждень: Метан = 15 мг / день
3 тиждень: Метан = 20 мг / день
4 тиждень: Метан = 25 мг / день
5 тиждень: Метан = 30 мг / день
6 тиждень: Метан = 30 мг / день
7 тиждень: Метан = 30 мг / день
8 тиждень: Метан = 10 мг / день
Примітки * це найбезпечніший «курс» для новачка, з якого і рекомендується починати, причому на цьому «курсі» можна сидіти і 2 і 3 раз, якщо ж вдруге ефект від «курсу» буде незначним, тоді на 3 «курс» можна взяти просто 30мг / день-таблетки «метану» бувають по 5 і 10 мг, краще брати по 5 і приймати їх 2-3 рази в день, скажімо 10 - два рази на день, а 15 вже 3. Після «курсу» необхідно відпочити не менше 8 тижнів!
Відео: ПЕРШИЙ КУРС для новічка.Щукін, Голубочкін, Кулаєв, Ложников, Боєв, Бурмістров!
Тренінг під час «курсу»
Під час прийому анаболічних стероїдів слід тренуватися більше і інтенсивніше, інтенсивніше - з відносно великими вагами. Ваші силові показники будуть рости, але це не означає, що Ви збільшили інтенсивність, збільшення інтенсивності - це тренування з вагами ближчими до максимальної ваги на 1 повторення. Ви повинні намагатися скорочувати час відпочинку між підходами до 30-60 секунд, а ваги збільшувати, що дасть змогу глибше втомити м`язи. Обсяг тренування так само повинен зростати, але поступово, ймовірно, що найбільш оптимально буде в перші 2 тижні додати в кожну вправу по 1 підходу, з 3 по 8 тиждень додати додаткове вправу в тренування, а в зал ходити 5 разів на тиждень, тренуючи окремо ноги, окремо спину, груди, плечі і руки.
Відео: ПЕРШИЙ КУРС СТЕРОЇДІВ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ
Дієта під час курсу стероїдів
Є під час прийому анаболічних стероїдів Ви повинні більше, причому за все, як білка, так і вуглеводів і клітковини, і всього іншого! Обов`язково додайте в раціон харчування Жирненький рибки, або хоча б приймайте ОМЕГА-3. Білка бажано споживати більше 2 гр на кожен кілограм власної ваги, причому, настійно рекомендуємо Вам додати в раціон BCAA. Їжте побільше волокнистих вуглеводів, щоб допомогти своїй травній системі переробляти підвищену кількість продуктів. Що стосується вуглеводів, то їх варто їсти багато, приблизно на 50% більше, ніж до «курсу». Тут працює принцип: краще переборщити, ніж недоборщіть!
Загальний розділ
