Спеціальні вправи для тренування верхньої передачі
Відео: Навчання волейболу. Вправи на відпрацювання верхньої і нижньої передачі. Прийом.
Зміст
Вправа десята. Гравці розташовуються в колону по одному в зоні 5. Тренер розташовується в зоні 2 і направляє м`ячі так, щоб гравцеві, що стоїть першим у колоні, доводилося б робити значні переміщення для правильного виходу під м`яч. Гравець повинен зробити якісно хорошу передачу «відразу» на удар, після чого він йде в кінець колони. Тренер направляє м`яч другому гравцеві і т. Д. На іншому майданчику організовується таке ж вправу, де роль тренера виконує один з досвідчених гравців. Слід змінювати зони розташування колон і тренера. Наприклад, колони розміщуються в зоні 1, а тренер в зоні 4 і т. Д.
Вправа на одинадцяту. Гравці розташовуються в трьох колонах в зонах 6, 4, 2. Гравець зони 6 робить передачу «відразу» в зону 4, де гравець першим ударом у стрибку виконує откідку грудьми до сітки біля себе, а другим ударом направляє м`яч на край сітки в зону 2 , звідки гравець направляє м`яч в зону 6. гравець цієї зони розташовується купою до зони 2 і, залишаючись в цьому положенні, в самий останній момент за рахунок руху кистей і рук в бік виробляє передачу «відразу» на удар в зону 4 ( «прихована» передача). Гравець, який виконав передачу, переміщається в іншу колону по ходу руху м`яча (із зони 6 в зону 4 ит. Д.). Потім рух м`яча виробляється в зворотному напрямку. На іншій стороні майданчика організовується таке ж вправу.
Вправа на дванадцяту. Гравці в колону по одному розташовуються в зонах / і 4. Гравці в зоні 1 роблять передачу «відразу» на удар в зону 4, де гравці першим ударом виконують откідку грудьми до сітки, а другим направляють м`яч назад в зону 1. Зміна місць гравців по ходу руху м`яча.
Вправа тринадцяти. Вправа, аналогічне попередньому, але гравці розташовуються: 1) в зонах 5 і 2 2) в зонах 6 і 4 3) в зонах 6 і 4) в зонах 5 і 5 5) в зонах 1 і 3 6) в зонах 6 і 3.
Вправа чотирнадцяте. Гравці розташовуються попарно (на кожній стороні сітки розташовуються три-чотири пари). Один гравець стоїть біля сітки, другий на крок від нього в глиб майданчика. Задній гравець виконує верхню передачу «відразу» на удар гравцеві, що стоїть біля сітки, який спочатку виробляє откідку, а другим ударом вже віддає м`яч своєму партнеру. Передаючи м`яч, задній гравець поступово відходить до задньої лінії, а потім повертається назад. Ці переміщення повинні враховуватися гравцем, що стоять біля сітки. Від нього треба вимагати точної передачі заднього гравцеві (розвиток бічного, периферичного, зору).
Вправа п`ятнадцяти. Розташування гравців показано на рис. 34. Гравець із зони 3 робить передачу «відразу» на удар в зону 4, де гравець проводить откідку за голову. Третім ударом гравець, що стоїть позаду відкидається гравця, направляє м`яч в зону 3. Переміщення м`яча вказані на малюнку пунктирною лінією. Гравці переміщаються по ходу руху м`яча.
Мал. 34. Вправа для тренування откідкі за голову
Вправа шістнадцяте. Таке ж вправу, але откідку гравець проводить перед собою в положенні грудьми до сітки.
Вправа сімнадцятою. Розташування гравців таке ж, як на рис. 34. Гравець зони 3, після того як зробив передачу «відразу» на удар, переміщається для удару з откідкі в центр або за голову і виробляє нападаючий удар. Необхідно, щоб нападник на номері 3сразу ж після передачі м`яча ясно позначив напрямок свого переміщення (розбігу) і не метався б при розгоні з боку в бік, так як такі рухи призводять часто до того, що відкидається гравці не знають - чи робити їм передачу за голову або в центр. Завдання вправи: домогтися узгодженості в діях партнерів (вправа треба проводити в тій же розстановці, в якій гравці стоять в даній команді) і навчити відкидається гравців визначати боковим (периферичних) зором направленіё переміщень своїх нападників.
Вправа вісімнадцяти. Вправа виконується подібно до попереднього, але вводяться ще блокують (спочатку один, потім двоє). У вправі удосконалюються прийоми нападу і блокування, однак основна його мета - тренування правильних дій гравців, які отримують першу передачу на удар. Тому завдання дається таке: гравець, який отримав передачу «відразу», якщо блокуючий не зробив ще стрибок, повинен сам зробити удар, а якщо блокуючий встиг вже стрибнути - повинен зробити откідку за голову або в центр, в залежності від напрямку розбігу нападаючого. Успішне виконання вправи багато в чому залежить від техніки откідкі. Так, при Откідка грудьми до сітки гравці легко визначають дії блокуючих, при Откідка боком до сітці часто вони будуть відкидати, коли їх ніхто не блокує, і навпаки. При Откідка блокують повинні обов`язково робити другий стрибок.
Вправа дев`ятнадцятого. На обох майданчиках на передніх лініях розташовуються по три гравці. Одна сторона блокує, інша нападає. Нападаюча сторона має право на три удари і повинна відіграти м`яч, використовуючи передачі «відразу» з різних зон і откідку. Інша сторона повинна правильно організувати блок. Вправа проводиться у вигляді змагання: яка сторона з десяти ударів більше відіграє м`ячів. Завдання вправи - удосконалювати узгоджені дії партнерів.
Вправа двадцяти. Подібно попередньому, але на кожній стороні додається по одному гравцеві задньої лінії. Гравець розташовується по черзі в різних зонах (1, 6, 5). В обов`язки цього гравця входить виконання передачі «відразу» одному з гравців передньої лінії.
Вправа двадцять перший такий же, як і двадцятих, але додається на кожну сторону ще по одному ігроку- вони виконують роль виходять гравців. Напрямок першої передачі чергується: то на що виходить гравця, то «відразу» на удар.
Відео: Навчання волейболу. Вправи в парах з двома м`ячами
Вправа двадцять друге. Тренування прийому подачі і першої передачі (за помилку вводиться покарання). На одній стороні майданчика розташовується команда в своїй звичайній розстановці. На іншій стороні колона подають гравців. По свистку тренера перший з подають виробляє подачу, яку команда зобов`язана прийняти без помилки тільки способом зверху і направити м`яч «відразу» на удар. Гравець, який допустив технічну помилку (кидок, подвійний і т. Д.) Або прийняв м`яч способом знизу або не зумів направити м`яч «відразу» на удар, карається висновком з команди і перекладом в колону подають. На його місце стає гравець, який подав цю подачу. У момент заміни гравців команда змінює розстановку на один номер. М`яч, спрямований без помилки, розігрується гравцями далі. Тренер в процесі гри дає гравцям додаткові завдання, наприклад: 1) нападаючий удар направляти в зону 1 2) удар виробляє тільки правий нападник лівої рукой- 3) удар виробляє середній нападник за головою відповідного крайнього нападника і т. Д.
Ускладнення: на стороні подають вводяться блокують і страхують гравці.
Вправа двадцять третє. На одній стороні розташовується три гравці задньої лінії і один гравець передньої лінії, який спочатку розташовується в зоні 4, потім в зонах 2 і 3. Гравці задньої лінії приймають подачу і роблять передачу «відразу», з якою гравець передньої лінії проводить нападаючий удар.
Відео: Навчання волейболу дорослих. Для початківців. Верхня передача
Вправа двадцять четверте. На кожній стороні на задній лінії розташовуються два-три гравці, гірше інших володіють прийомом подачі. Ці гравці вправляються в прийомі сильної подачі.
Вправа двадцять п`яте. Завдання - тренування в складі команди всіх варіантів першої та другої передач. Основний склад команди розташовується на одній стороні і вдосконалює всі види передачі з подачі. Через певну кількість подач розстановка команди змінюється на один номер, поки не пройдуть всі шість розстановок. Найбільша увага приділяється розстановкам, при яких спостерігається погана взаємодія між партнерами. На протилежному боці рекомендується вводити блокуючих і страхують.
Методичні вказівки: 1) вправи, мета яких не тільки навчання, а й тренування або усунення технічних недоліків в передачі м`яча, треба проводити відповідно до конкретної розстановкою команди. Наприклад, при тренуванні откідкі за голову гравець повинен відкидати саме тому партнеру, кому він це робить у своїй команде- 2) у всіх вправах особливу увагу приділяти виходу гравців під м`яч, так як від своєчасного виходу залежить успішне виконання всього прийому-3) найсильніші нападники повинні якнайчастіше вправлятися в передачах м`яча - за цим тренеру треба стежити дуже ретельно і вводити подібні завдання в індивідуальні плани тренування нападників.
