Вправи для тренування верхньої передачі
Відео: Вправи з волейболу / нападаючий удар / передача зверху / розвиток координації в волейболі
Зміст
підготовчі вправи
Вправа перша. Гравці в парах, передаючи один одному м`яч тільки способом верхньої передачі, переміщаються по контурах майданчики, спочатку в одну сторону, потім в іншу, проходячи з м`ячем під сітку і долаючи інші перешкоди (коридор зі стільців і т. Д.). Завдання вправи - підвищити рухливість гравців при виходах під м`яч, навчити поєднувати переміщення з прийомом м`яча.
Відео: тренування верхньої передачі
Вправа друга. Естафета з завданням - потрапити способом верхньої передачі м`ячем у баскетбольне кільце. Гравці розташовуються двома колонами за лицьовою лінією. По свистку гравці, які стоять першими, передаючи м`яч над собою, переміщаються до протилежної лицьової лінії, обходячи різні перешкоди (шведську лавку, стільці, сітку і т. Д.) І підійшовши до протилежного щиту, повинні обов`язково потрапити в кільце. Після цього вони перекидають м`яч другим гравцям своєї колони і т. Д. Перемогла вважається команда, у якої останній гравець швидше закине м`яч в кільце. Якщо під час переміщення м`яч впаде на землю або гравець прийме м`яч знизу, він повертається назад і починає знову рухатися з вихідного положення. При невдалій спробі потрапити в кільце гравцям дозволяється ловити м`яч, так як з першого разу потрапити в кільце часто не вдається.
Вправа третя. Завдання - після відскоку м`яча від підлоги потрапити м`ячем у певне місце. Гравці розташовуються в парах. (Мета - баскетбольне кільце або окреслений заздалегідь місце - коло, квадрат - на гладкій стінці). Один гравець з різною силою направляє м`яч в баскетбольний щит, другий гравець дає можливість м`ячу опуститися на землю, і потім, коли він відскочить від землі, направляє його в баскетбольне кільце. Гравці повторюють вправу кілька разів, потім їх ролі міняються. Після закінчення вправи рекомендується оголошувати переможця - гравця, який потрапив в кільце більшу кількість разів (наприклад, з 10 спроб). Завдання вправи - навчити гравця правильно виходити під м`яч, що є основою для будь-якої передачі. Вимагати від гравця прийому м`яча тільки в середній стійці.
Вправа четверте. Обстріл двома м`ячами. На кожних трьох гравців - два м`ячі. Гравці розташовуються трикутником. Один з гравців бере у верхній стійці м`ячі від інших двох гравців і робить їм передачі назад. Гравці направляють м`ячі обстрілювали гравцеві так, щоб йому не доводилося б робити переміщень. М`ячі передаються в дуже швидкому темпі - перерва між прийомами м`ячів повинен бути мінімальним.
Відео: ЛВЛ. Масте Клас Андрія Пєнкіна. ВК "кристал"
Кожен гравець по черзі виконує роль обстрілюваного. Вправа застосовується для вдосконалення прийому несподіваних м`ячів.
Вправа п`ята. Гравці розташовуються парами один проти одного на відстані 5-6 м. Один гравець різко і сильно направляє м`яч паралельно підлозі іншому гравцеві, який, прийнявши м`яч, направляє його назад. Стежити за тим, щоб прийом і передачу м`яча гравець виконував чітко і чисто. Потім відстань між гравцями зменшується до 4, 3, 2 м. Потім гравці міняються ролями.
Відео: Волейбол. Навчальні відео - верхня передача.
Вправа шосте. Те ж, що і Вправа п`ята, але обидва гравці роблять різкі передачі. Завдання вправи - зміцнювати пальці, тренувати прийом різких м`ячів. Широко цю вправу використовує жіноча команда «Локомотив» (Москва).
Вправа сьомий. Гравці розташовуються парами на відстані одного метра один від одного. На кожну пару дається один набивної м`яч діаметром близько 25-30 см і, отже, невеликої ваги. Гравці роблять один одному верхні передачі. (Вправа щоб уникнути розтягнення зв`язок кистей не слід проводити з великими набивними м`ячами).
Вправа восьми. Гравці розташовуються парами боком один до одного на відстані 2 м і виконують верхні передачі без стрибка (напрямок передачі майже збігається з фронтальним площиною гравців). Потім відстань збільшується до 3, 4, 5 м. Завдання вправи - підготувати гравця до виконання «прихованих» передач і Откідка грудьми до сітки.
Вправа дев`яте. Проводиться так само, як і вправу на восьму, але гравці роблять передачі в стрибку з імітацією нападаючого удару. Тренування откідкі грудьми до сітки і «прихованої» передачі.
