Спеціальні вправи для тренування гри в захисті
Відео: 4.Ігра в захисті. Методика навчання «підкаті».
Зміст
- підготовчі вправи
Вправа восьми. Кожному гравцеві дається один м`яч. Розташування гравців довільне. Вони роблять над собою нижні передачі двома руками. (При виконанні всіх нижніх передач вимагати виконання прийому тільки твердою частиною кисті або передпліччям.)
Спочатку висота передачі не менше 3 м від землі. Потім вони виконують передачі з правої руки на ліву і назад способом нижньої передачі однією рукою.
Вправа дев`яте. Гравці стоять в парах обличчям один до одного на відстані 1 м і виконують нижні передачі однієї і двома руками. (Обов`язково вимагати, щоб м`яч прямував з досить високою траєкторією і ні в якому разі не паралельно землі - це шкідливий навик). Потім відстань між гравцями збільшується до 2, 3, 4, 5 м.
Вправа десята. Гравці розташовуються в колоні по одному в зоні 4. Тренер знаходиться правіше гравців (на відстані 2-3 м) і кидає м`ячі в сітку. Гравці беруть м`ячі спочатку другим, потім третім ударом. Якщо це можливо, вони приймають м`яч знизу двома руками, у всіх інших випадках м`яч повинен прийматися знизу рукою, найближчої до сітки (лівої).
Не слід заохочувати прийоми м`ячів зверху. М`ячі рекомендується кидати в різні ділянки сітки. Звертати увагу на правильний вибір вихідного для прийому місця (близько до сітки) і на виконання удару - ударний рух для удару робити тільки після того, як м`яч відскочить від сітки (не поспішати!). На іншій стороні майданчика організовується таке ж упражненіе- роль тренера доручити досвідченому гравцеві. Потім гравці таке ж вправу виконують в зоні 2, де при прийомі м`ячів однією рукою повинні використовувати вже праву руку.
У цих вправах тренер кожному гравцеві дає спочатку приймати один м`яч. Коли гравці освоять цей прийом - їм направляються з інтервалами поспіль два-три м`ячі.
Відео: Волейбол вправи
Вправа на одинадцяту. Естафета з завданням - передача м`яча знизу і прийомом його від сітки. Гравці діляться на дві групи і шикуються в колону по одному за задньою лінією. Перші гравці тримають в руках по м`ячу. За сигналом тренера вони переміщаються до сітки, виконуючи нижні передачі двома руками перед собою. Дійшовши! до сітки, гравці кидають в неї м`яч і повинні прийняти його двома руками знизу, після чого кидають м`яч другим гравцям і т. д. Перемогла вважається команда, останній гравець якої прийняв першим м`яч від сітки. Потім в естафету вводиться новіше завдання - все прийоми виконуються правою рукою знизу, потім - лівою рукою.
Вправа на дванадцяту. Гравці розташовуються в колоні по одному в зоні 1. Тренер знаходиться в зоні 4 і кидає далеко м`яч в сторону так, щоб гравцям доводилося б стрімко і на великі відстані переміщатися для прийому м`яча. Спочатку гравці виконують другий удар і повинні м`яч підняти високо в повітря на: своєму боці, наблизивши його до сітки. Потім вони повинні перебивати м`яч на іншу сторону (третій удар). Більшість м`ячів треба кидати за задню лінію- якщо гравцеві доведеться приймати м`яч однією рукою знизу, він повинен це зробити рукою, далекій від сітки (лівої). На іншій стороні подібне ж вправа виконується під- керівництвом досвідченого гравця.
Відео: Методологія тренувань волейболу в іспанії
В вправа вводиться нове завдання - гравці розміщуються в зоні 5, тренер - в зоні 2. Гравці повинні! при прийомі однією рукою знизу використовувати праву руку.
Вправа тринадцяти. Тренер розташовується в зоні 2, гравці в зоні 5. Тренер проводить удар на першого гравця, який, використовуючи будь-який захисний прийом в залежності від напрямку удару, повинен послати м`яч «відразу» на удар тренеру (на номер 2). Наступний удар тренер робить на другого гравця і т. Д. Потім на кожного гравця робиться по кілька ударів поспіль, причому особливо важливо повторити удар на гравця, який прийняв м`яч в падінні, щоб привчити гравця швидко включатися після падіння в гру. Таке ж вправу проводиться і на іншій стороні. Ця вправа рекомендується застосовувати замість звичайного «гуртка» - тренер в центрі, кругом гравці (при «гуртку» немає основного ігрового орієнтира - сітки і меж майданчика).
Вправа чотирнадцятого виконується подібно до попереднього, але гравці розміщуються в зоні 1, а тренер в зоні 4. Завдання ті ж.
Вправа п`ятнадцяти. Тренер стоїть на підставці в зоні 4. Гравці розташовуються в зонах 7, 6, 5 і 4, тренер робить удари черев сітку в різній послідовності на різних гравців. Вони повинні прийняти м`яч і направити його в зону 2 «відразу» на удар, де розташовується гравець, що допомагає тренеру. Вільні гравці і гравець зони 2 подають м`ячі тренеру. Гравців, що виконують вправи, треба розміщувати в тій розстановці, в якій вони грають в даній команді (щоб вони вдосконалювали узгодженість дій при грі в захисті). Рекомендується застосовувати обманні удари так, щоб гравцям доводилося приймати м`яч з різними видами падінь. При прийомі зверху гравці все м`ячі повинні приймати м`яко, на пальці. На іншому майданчику теж треба організувати таке ж вправу.
Вправа шістнадцяте виконується так само, як попереднє, але тренер виробляє удари із зони 2, а гравці размешаются в зонах 1,6, 5 і 4.
Відео: Як треба тренувати прийом в волейболі?
Вправа сімнадцятою. Тенісбол. Гра один на один. Кожен гравець має право на три удари. Однак правила гри дещо спрощуються: 1) м`яч, що переходить від противника, гравець може приймати і з повітря і від землі-2) після кожного свого удару гравець також має право прийняти його і з повітря і від землі.
Гра проводиться з однієї партії до 15 очок. Завдання вправи: поліпшити здатність до переміщення гравців, тренувати всі прийоми гри, крім блокування, в залежності від тих завдань, які пропонує тренер (удари на своєму боці, крім завершальних, робити тільки способом знизу, перебивати на іншу сторону тільки лівою рукою і т. д.). Тенісбол проводять двоє на двоє або троє на троє. Корисно такі ігри проводити у вигляді змагання за олімпійською або кругової системі-такий спосіб тренування з успіхом використовується в збірних командах країни. Недолік цієї вправи - мала кількість гравців, які беруть безпосередню участь в грі. Тому його застосовують здебільшого влітку, коли в розпорядженні колективу є кілька майданчиків.
Вправа вісімнадцяти. Гра проводиться за звичайними правилами, кількість учасників - чотири на чотири, обманні удари заборонити (при хорошій підготовленості гравців можна грати і без цього винятку). Брати участь в нападаючому ударі вирішувати і гравцям задньої лінії-це розвиває правильне тактичне мислення у передавальних гравців і нападників.
Вправа дев`ятнадцятого. Гра за участю повних складів команд (6X6). Вводиться обмеження: удар можна робити тільки за триметрової лінією гравцям задньої лінії. Гра проводиться без блокування.
Вводиться наступне видозміна гри: на кожному майданчику на відстані 2-2,5 м від середньої лінії проводиться лінія паралельно сітці. Удари можна проводити тільки з цієї лінії. Такі завдання сприяють підвищенню захисної гри і оволодіння технікою ударів з далеких передач.
Вправа двадцяти. У вправи, пов`язані з тренуванням нападаючого удару і блокування, ввести захисників, вони зможуть отримати велику користь і для себе.
