зміст: 1. Повторення узгодження рухів ніг з диханням.
2. Повторення узгодження рухів рук з диханням.
3. Повторення узгодження рухів рук і ніг з диханням.
4. Розучування спаду в воду.
Відео: Навчання дорослих плавання з нуля
підготовча частина (На суші) - 3 хв.
1. Побудова, розрахунок групи, пояснення змісту заняття - 1 хв.
2. Надягання поплавців, розподіл учнів на пари - 1 хв.
3. Вхід в воду - 1 хв.
Основна частина (У воді) - 40 хв. I. Повторення узгодження руху ніг з видихом у воду - 5,5 хв.
Показ в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 0,5 хв: Вказати шостому-указкою на узгодження рухів ніг з диханням.
Показ і виконання проводяться під стінкою басейну, у щита на водній станції, на дрібному місці при заняттях на відкритому водоймищі.
Виконання в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 5 хв: «Прийняти і. п. »Виконати. "Закрити очі. Вся увага - на ноги. Продовжити виконання вправи: ра-а-аз - залишитися в і. п., вдих »-« Два-а-а - п`яти до тазу, особа в воду, затримка дихання »-« Три - розгорнути стопи, ви-дох »-« Че-ти-ре - поштовх ногами, ви-дох » . При необхідності шостому-указкою поправляти положення колін, гомілок, стоп. «Закінчити вправу. Відкрити очі, залишитися в і. п. ».
II. Повторення узгодження руху рук з видихом у воду - 4,5 хв. Показ в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 0,5 хв: Вказати шостому-указкою на узгодження рухів рук з диханням. Показ і виконання проводяться на дрібному (і. П. - стоячи нахилившись, руки витягнуті вперед).
Виконання в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 4 хв: «Прийняти і. п. »Виконати. Нагадати учнем, що очі у воді повинні бути відкриті. При необхідності шостому-указкою допомогти виправити помилкові положення ліктів, кистей. «Закрити очі, продовжити виконання вправи - вдих» - «Затримка дихання» - «Ви-дох» - «Ви-дох». «Закінчити вправу. Відкрити очі. Залишитися в і. п. ».
III. Повторення узгодження рухів рук і ніг з видихом у воду - 6,5 хв. Показ в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 0,5 хв: Вказати шостому-указкою на чергування рухів рук і ніг.
Виконання в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 6 хв: «Прийняти і. п. »Виконати. Звернути увагу учнів на положення стоп перед поштовхом і під час поштовху (рахунок «три» і «чотири»). "Закрити очі. Продовжити виконання вправи ». Команди см. В «Показ». «Закінчити вправу. Встати ».
IV. Зняти поплавці і покласти їх. Взяти дошки, стати.
Допомогти учнем зняти поплавці.
V. Плавання з рухами одних ніг з дошкою в руках з видихом у воду - 7 хв. Показ в цілому (в змінному темпі) - 0,5 хв: Вказати шостому-указкою на узгодження рухів ніг з диханням. Звернути особливу увагу на рахунок «три» і «чотири».
Виконання в цілому (в змінному темпі) - 6,5 хв: «Напра-ВО! Прийняти і. п. »З поштовху ковзання. Плавання з рухами одних ніг з дошкою в руках з видихом у воду. Намагатися пропливати якомога більшу відстань без зупинки. У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »« Закінчити вправу. Встати. Покласти дошки. Вийти з води ».
VI. Розучування спаду в воду з положення сидячи - 2,5 хв.
1. Показ за розподілом (в повільному темпі) - 0,5 хв: «І. п.- сидячи на краю бортика, ноги опушені в воду або стопи поставлені на край зливного жолоба, руки підняті вгору і з`єднані (дивитися на руки) ». «На рахунок« ра-а-аз »нахилитися вперед, голова між руками, дивитися на руки» - «На рахунок« два »виконати спад в воду в положенні зігнувшись» - «На рахунок« три »виконати ковзання».
Відео: тренування з плавання. Початкова група діти 6-7 років
В умовах відкритої водойми спад в воду не розучується. Час, заплановане на його вивчення, використовується при виконанні попереднього або наступного вправи.
2. Показ в цілому (в повільному темпі) - 0,5 хв: «Прийняти і. п. ». «Раз - нахилитися вперед, голова між руками» - «Два - спад в воду» - «Три - ковзання».
1. Виконання за розподілом (в повільному темпі) - 1 хв: «І. п.- сидячи на бортику, руки підняті вгору і з`єднані, голова між руками (дивитися на руки) ». «Роби ра-а-аз - нахилитися вперед, при цьому дивитися на руки» - «Роби два - виконати спад в воду» - «Роби три - виконати ковзання». При заняттях в умовах басейну відштовхуватися від зливного жолоба ногами.
2. Виконання в цілому (в повільному темпі) - 0,5 хв: «Прийняти і. п. ». «Раз - нахилитися вперед» - «Два - виконати спад в воду» - «Три - виконати ковзання». В цілому ця вправа може розучуватися на наступному занятті по командам проводить заняття перед входом в воду.
VII. плавання брасом - 13 хв.
Показ в цілому (в змінному темпі) - 0,5 хв: Звернути увагу учнів на моменти узгодження рухів з диханням.
Виконання в цілому (в змінному темпі) - 12,5 хв: «Напра-ВО! Прийняти і. п. ». «З поштовху ковзання. Плавання брасом. Проплисти декілька разів якомога більшу відстань без зупинки. Обов`язково робити повороти біля стінки (щита). У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »
Перевірити кожного в пропливанні на максимально можливу відстань без зупинок. Результати проставити в журнал. «Закінчити вправу. Встати ».
Заключна частина (На суші) - 2 хв.
1. Вихід з води - 1 хв.
2. Побудова, розрахунок групи, підведення підсумків заняття - 1 хв.
