Спеціальні вправи для тренування нападаючих ударів
Відео: Нападник удар в волейболі. Вправи з еспандером. Поради від RUSVolley
Зміст
Значна частина вправ, які використовуються для тренування нападаючого удару, описані в розділах «Прийом і передача м`яча» і «Блокування», тут будуть дані тільки вправи, що не зустрічалися вище.
Відео: Навчання волейболу. Вправи на відпрацювання нападаючого удару і блоку
Вправа на одинадцяту. Удари з несподіваних передач. Гравці стоять в двох колонах по одному на номерах 4. Передають гравці розташовуються в зоні 3 і роблять передачі на удар на свій розсуд (високі над собою, далекі і т. Д.). Нападники зобов`язані виконати удар будь-яким способом з такою невідомою передачі або, в крайньому випадку, просто перебити м`яч. Передача повинна бути такою, щоб з неї можна було зробити удар. Потім розташування нападників і передавальних гравців змінюється (на номерах 4 і 2, 2 і 3 і т. Д.).
Вправа на дванадцяту. За командою тренера гравці виконують нападаючі удари різними способами. Наприклад, три-п`ять хвилин гравці проводять бічні верхні удари з номера 4 по номеру 5, потім три-п`ять хвилин - «кистьові» удари з номера 4 по номеру 1 і т. Д. У кожному занятті тренуються три-чотири прийоми нападу. Ця вправа корисно з таких міркувань.
Багато гравців при тренуванні нападаючих ударів обирають один, найбільш улюблений спосіб і не приділяють уваги тренуванні інших прийомів. Доцільно в кожному занятті відводити час на удари лівою рукою.
Вправа тринадцяти. Нападаючі удари з першої передачі. Нападники розміщуються в зоні 4, передають гравці розташовуються в зоні 6. Передача на удар дається по типу передачі «відразу». Нападники виконують удари різними способами. Стежити, щоб передача на удар був не близька до сітці і така, щоб нападники могли з неї і вдарити і відкинути. Потім нападники виконують удари з зони 2.
Вправа чотирнадцяте. Тренування зустрічних ударів. На одній стороні майданчика розташовуються три гравці у сітки. На іншій стороні - тренер, який кидає зустрічні м`ячі з різною по висоті траєкторією і різного відстані від сітки. Нападники проводять з них удари і откідкі. Спочатку кидається один зустрічний м`яч, потім поспіль два і три з тим, щоб займаються придбали навик удару з несподіваного зустрічного м`яча. Вправа проводиться в конкретній розстановці команди.
Вправа п`ятнадцяти. На одній стороні розташовуються троє гравців передньої лінії. На іншій - тренер або досвідчений гравець, які кидають зустрічні м`ячі одному з нападників. Якщо тренер стрибнув на блок, нападник повинен відкинути одному зі своїх партнерів, якщо стрибка на блок не було, він повинен сам зробити зустрічний удар. Нападників необхідно ставити в тій розстановці, в якій вони стоять в своїй команді.
Вправа шістнадцяте. Тренування ударів з низькою передачі. Тренер розташовується в зоні 3. Гравці по черзі роблять розбіг і стрибають для удару з низькою передачі, а тренер підкидає їм низькі м`ячі (непередачі, а кидком). Нападники стрибають, не бачачи якої якості передача на удар. Вправа виробляє у них навик правильної техніки цього удару.
Вправа сімнадцятою. Нападаючі удари з участю виходить гравця освоюються спочатку в двійках, потім - в трійках, четвірках, п`ятірках і в складі команди. Спочатку здійснюється взаємодія між вихідними і окремо кожним гравцем передньої лінії, потім - між вихідними і двома нападниками і т. Д.
Вправа вісімнадцяти. Освоєння тактичних комбінацій в трійках. На одній стороні розташовується передня початкова лінія команди, на інший - задня. Гравці вдосконалюють всі варіанти тактичних комбінацій в даній розстановці. Потім розстановка змінюється на одного гравця (гравці зон 2 переходять на протилежну сторону в зону 4) і здійснюється взаємодія в наступній розстановці і т. Д.
Вправа дев`ятнадцятого. Заключний етап тренування тактичних комбінацій. Тренування вивчених комбінацій в складі команди з подачі супротивника. Команда розташовується на одній стороні майданчика, вільні гравці подають подачі. Гравці беруть подачі і вдосконалюють усі комбінації, які команда застосовує в даній розстановці. Потім таке ж вправа виконується в інший розстановці і т. Д.
Вправа двадцяти. Навчальна гра з завданням. Проводиться за звичайними правилами. Тренер дає певні завдання по нападаючому удару, наприклад: 1. Завершальний удар проводити тільки лівою рукою. 2. Команда має право тільки на два удари. Якщо є достатня час і кілька майданчиків, рекомендується проводити навчальні ігри у вигляді тенісбол.
