Тренування захисника
Відео: Яким повинен бути ЦЗ?
Зміст
Які вимоги висували захиснику перш і пред`являють тепер? що повинен
вміти захисник? Які тренувальні вправи йому потрібно виконувати? Ми попросили розповісти про це відомого хокейного тренера, а в минулому захисника московської команди «Крила Рад» і горьковского «Торпедо» Олександра Прилепського.
Відео: ЯК Забрати ЗАХИСНИКА? / ТРЕНУВАННЯ NBA / DRIBBLING WORKOUT
- Раніше від захисника вимагали в основному одного - руйнувати атаки противника. Тепер він повинен також і організовувати атаки своєї команди.
Нові тактичні завдання захисників знайшли відображення і в характері тренувальних вправ. Зокрема, захисники спеціально репетирують організацію атак своєї команди. Для цього використовуються такі вправи, як «трійка» і «п`ять на п`ять».
Відео: Коли шипи не заважають атаковать.Треніровка сучасного захисника.
У вправі «трійка» беруть участь захисник з нападаючим свого краю і форвард суперників. Шайба у захисника, який перебуває в своїй зоні. Його атакує суперник. Захисник повинен або обвести суперника, якщо це не пов`язано з ризиком втратити шайбу, або зіграти «в стінку» зі своїм нападником і вийти із зони.
При виконанні вправи «п`ять на п`ять» взаємодіють гравці всіх ланок. Якщо шайба у п`ятірки, що розташувалася в своїй зоні, то інша п`ятірка повинна здійснювати активний пресинг. Завдання гравців з шайбою - подолати пресинг і з шайбою вийти зі своєї зони.
Відео: Майстерність захисника. Частина 1
У загальнокомандній тренуванні, і зокрема в двосторонній грі, захисники більше діють в зоні, катаються менше форвардів. Для підвищення швидкісно-силової витривалості їм необхідні додаткові навантаження. Ось одне з вправ.
Захисник розташовується у синьої лінії своєї зони. Проти нього 5-6 нападників. Вони по черзі йдуть з шайбою на ворота. Захисник повинен силовим прийомом зупинити форварда або ключкою вибити у того шайбу. Потім він швидко викочується із зони до синьої лінії і протидіє наступного нападнику.
Спеціальних занять з захисниками по техніці гри тренери зазвичай не
проводять. Недоліки в техніці захисники виправляють самостійно, за індивідуальними планами, Хто слабо кидає по воротах - вправляється в кидках. Хто погано відкочується спиною вперед - шліфує цей важливий для захисника елемент техніки. Хто погано зупиняє ключкою шайбу - приймає передачі партнера. До речі, цей простий на вигляд елемент техніки добре відпрацьований далеко не у всіх майстрів. Багато, приймаючи шайбу, втрачають дорогі частки секунди.
Деякі гравці оборони недостатньо вміло розгортаються, знижують при цьому швидкість. Неприпустима помилка! Адже в матчі, переходячи до оборони, захисникам постійно доводиться повертатися до своїх воріт, різко набирати швидкість і знову обертатися особою до нападаючого. Якщо захисник при розвороті знижує швидкість, то його легко обходить форвард. В цьому випадку гравцям дають індивідуальні завдання: обертатися на повній швидкості бігу і зберігати рівновагу.
А ось ще вправа для захисників - опускатися на коліна, відкатувавшись спиною вперед. У грі нерідко доводиться приймати на себе летить у ворота шайбу. Подібний прийом використовують в оборонній грі і форварди, але їм виконати його легше (адже вони зазвичай рухаються вперед, викочуючи під кидок).
Захиснику потрібно бути не тільки сильним, але і спритним. Обидва ці якості в їх поєднанні набуває цілеспрямованими тренуваннями захисник збірної СРСР Володимир Лутченко. Швидкими сильними поштовхами про лід він просувається вперед, розтягуючи тугий гумовий джгут, і при цьому ключкою грає важким набивним м`ячем.
