Кленбутерол для схуднення. Суворий жиросжигатель!

Привіт друзі! Сьогодні ми говоримо про один цікавий і ефективному жиросжигателях - Кленбутерол. Детально розповім вам, як приймати кленбутерол для схуднення та інші цікаві практичні моменти.

В цьому році вперше я застосовував кленбутерол. Ніколи до цього я не використовував ніяких жироспалювачів, ну хіба що кава, який я дуже люблю.

У цьому році хотілося отримати практичний кейс про те, як застосовувати різного роду жіросжігателі, і як вони впливають на процес схуднення. Упевнений, що інформація буде вам цікава, друзі.

Кленбутерол в бодібілдингу

Спочатку пропоную розібратися, що таке кленбутерол.

Кленбутерол (Від англ. «Clenbuterol», або в середовищі бодібілдерів «клен») - це адреномиметик, тобто препарат, який застосовується в медицині для лікування бронхіальної астми.

Кленбутерол НЕ НАЛЕЖИТЬ до класу анаболічних стероїдів, повторюю, це адреномиметик (ліки від бронхіальної астми).

Для нас же він цікавий в першу чергу не цим.

Кленбутерол в бодібілдингу використовується через його здатності спалювати жир за рахунок збудження бета-2-адренорецепторів.

Не лякайтеся, якщо вам зустрілися не зрозумілі слова, механізм дії досить простий.

Кленбутерол для схуднення. Механізм дії

Кленбутерол зв`язується з бета-рецепторами другого типу в м`язової і жирової тканини людини. Після цього запускається ряд біохімічних реакцій, які збільшують синтез циклічного аденозинмонофосфату (цАМФ).

Циклічний аденозинмонофосфат (цАМФ) активує ензими, які мобілізують жирні кислоти з клітин жирової тканини (адипоцитів).

Додатково, кленбутерол, впливаючи на бета-2 адренорецептори, сприяє виробленню адреналіну (гормону страху) і норадреналіну (гормону люті), які дають жиросжигающий ефект.

Посилюється і секреція гормонів щитовидної залози, які є природними жиросжигателями організму.

Кленбутерол впливає на ліпопротеїнову липазу, пригнічуючи її активність, тим самим роблячи процес відкладення жиру в жировій тканині неможливим.

Через усі ці реакцій, рівень основного обміну збільшується на 20-30%.

Чи зрозумілий механізм дії, з точки зору схуднення? Давайте ще раз коротко поясню.

• Кленбутерол зв`язується з бета-рецепторами другого типу жирової і м`язової тканини в організмі людини.
• Запускається ряд біохімічних реакцій, які збільшують синтез циклічного аденозинмонофосфату (цАМФ).
• цАМФ активує ензими, які мобілізують жирні кислоти з клітин жирової тканини (адипоцитів).
• Збільшується секреція адреналіну, норадреналіну і гормонів щитовидної залози (природні жіросжігателі).
• Активність липопротеиновой ліпази пригнічується, і відкладення жиру стає неможливим.
• Основний обмін речовин підвищується на 20-30%.

У багатьох свіжих дослідженнях, наприклад, Лі П. 2015 року про формотеролом (бета-2 селективний агоніст), говориться про антикатаболічну дію кленбутерола, тобто про ЙОГО СПРОМОЖНОСТІ ЗБЕРІГАТИ м`язової тканини при схудненні.

Досліди на людях 2015 р підтверджують здатність кленбутерола зберігати м`язи на сушінні і прискорювати синтез білка, що робить препарат актуальним для бодібілдингу.

Упевнений, що вам буде корисний мій досвід застосування кленбутерола. Дуже детально я опишу його ближче до кінця статті, а поки давайте розглянемо деякі ефекти від застосування даного препарату.

Позитивні ефекти кленбутерола

На підставі досліджень, застосування кленбутерола дає такі позитивні ефекти:

• Спалювання жиру, сушка м`язів.
• Зростання сили і витривалості.
• Зниження апетиту.
• Запобігання катаболізму м`язів.
• Невелике анаболізму (слабовиражений зростання м`язів).
• Досить низька частота побічних ефектів (необоротні ефекти практично відсутні).

Внизу статті я детально напишу про моє досвіді і відчуттях від застосування кленбутерола, впевнений, багатьом буде корисний мій досвід.

Один з відомих авторів, Юрій Бомбела стверджує, що у великих дозах (більше 250-300 мкг / добу) кленбутерол може руйнувати м`язи, сприяючи подальшій гіпертрофії м`язової тканини, але це твердження не відповідає дійсності, тому що ні досліджень, ні, тим більше, емпіричних обґрунтувань наведено не було. Це лише припущення автора. Та й приймати в таких дозуваннях даний препарат просто нерозумно. Пізніше ви зрозумієте чому.

У 2010 році було проведено дослідження, яке показує синергетичний ефект від застосування кленбутерола на курс анаболічних стероїдів (якщо ви, звичайно, їх використовуєте).

Побічні ефекти кленбутерола

Незважаючи на те, що незворотних побічних ефектів препарат практично не має, слід вказати найпоширеніші з них, щоб ви були в курсі:

• Прискорене серцебиття (Можна усунути бета-1 адреноблокаторами, 5 мг Бісопрололу чи 50 мг Метопрололу вранці). Чесно сказати, серце у мене билося як шалений, спочатку навіть думав припинити прийом, зупинився на робочої дозуванні 120 мкг.
• тремор (Тремтіння). Я помічав тільки в перші дні прийому, до 5-6 дня приблизно, потім поступово згасає. Можна усунути кетотифеном.
• пітливість. Кленбутерол трохи збільшує температуру тіла, тому вам постійно жарко, ви потієте, та й взагалі напівхворий стан.
• безсоння. Якщо приймати кленбутерол ближче до вечора, то можливе безсоння, але вона усувається кетотифеном по 1-2 мг на ніч.
• занепокоєння. Періодично з`являється відчуття тривоги. Хоча його складно помітити, особливо вразливим людям. Усувається кетотифеном.
• Підвищення артеріального тиску. Усувається бета-1 адреноблокаторами, 5 мг Бісопрололу чи 50 мг Метопрололу вранці.
• діарея (Порушення стільця). Можлива в перші дні прийому препарату.
• Нудота. Зустрічається дуже рідко, але все ж іноді можлива.
• Судоми. Зазвичай при передозуванні або на початковій стадії прийому препарату. Небезпечна річ, тому що серце, це теж м`яз. Я брав кленбутерол в купальний сезон, боявся, що може щось звести, коли ти далеко від берега. Проблема вирішується аспаркамом або панангином 2-3 рази на день під час їжі.
• Іноді, головний біль. Пов`язана, найчастіше, з підвищенням артеріального тиску.

Протипоказання до прийому кленбутерола

Виходячи з побічних ефектів, у кленбутерола є протипоказання, на які ОБОВ`ЯЗКОВО треба звертати увагу, якщо ви все-таки хочете застосовувати цей препарат.

• Тиреотоксикоз (захворювання щитовидної залози) і підвищена чутливість до препарату.
• Тахікардія і тахіаритмія (прискорені неритмічні серцеві скорочення).
• Субаортальний стеноз аорти (незапальне захворювання м`язової тканини лівого шлуночка серця, яке характеризується різким звуженням його порожнини).
• Гострий період інфаркту міокарда.
• Вагітність.

Якщо сказати коротко, то ЯКЩО У ВАС Є ХОЧ ЯКІСЬ ПРОБЛЕМИ ІЗ СЕРЦЕМ, ТО ПРЕПАРАТ ПИТИ НЕ ПОТРІБНО !!!

Друзі, серце б`ється, як шалений, я серйозно, а я людина з повністю здоровим серцем. Не треба ризикувати через пару трійки зайвих кілограмів.

Як приймати кленбутерол

Мабуть, один з найбільш важливих питань для людини, який вирішив брати кленбутерол.

Кленбутерол випускається в сиропі і таблетках. Нас же цікавлять саме таблетки, тому що в сиропі повно цукру, який сприяє швидкій виробленні інсуліну і зупинці жироспалювання.

Таблетки продаються, як правило, в дозуванні 004 мг (40 мкг), кленбутерола гідрохлориду. Так само, зустрічаються таблетки по 20 мкг і навіть по 10 мкг. Дозування вказана в мікрограмів (мкг), зверніть на це увагу.

Та й взагалі, ніколи не поспішайте запихати в себе чогось, не розібравшись з дозуванням.

У мережі повно суперечливих рекомендацій на цей рахунок, я ж напишу вам три основні і дві небезпечні схеми прийому кленбутерола, хоча, з моєї точки зору, доцільна тільки одна.

Отже, три основні і дві додаткові НЕБЕЗПЕЧНІ (позначені *) схеми прийому кленбутерола:

1. Кленбутерол соло (тільки кленбутерол).
2. Кленбутерол + Кетотифен (з метою продовження курсу клена).
3. Кленбутерол (2 тижні) + Кетотифен (2 тижні) + Кленбутерол (2 тижні).
4. (*) Кленбутерол + Йохимбин.
5. (*) Кленбутерол + Т3 + Йохимбин.

Курс кленбутерол соло

Мабуть, найпоширеніший курс, і, на мій погляд, найкращий. Кращий, тому що не треба збільшувати термін застосування і продовжувати себе напихати кленбутеролом.

Отже, стандартно, доза кленбутерола повинна гіркою збільшуватися протягом першого тижня (а точніше, перших п`яти днів). Потім робоча дозування тримається 7 днів, а після за два дні знижується.

• Робоча дозування кленбутерола для чоловіків: від 100 до 160 мкг.
• Робоча дозування кленбутерола для жінок: від 60 до 100 мкг.

Я вказав ДІАПАЗОН робочої дозування з простої причини. Тому що ВСІ ЛЮДИ РІЗНІ, і у кого-то вже на 4-5 день буде дуже погане самопочуття, що продовжувати буде неможливо, а деякі і від 160 мкг будуть відчувати дуже слабкий ефект.

Взагалі, більшості чоловіків підходить дозування 120 мкг на 6-12 день прийому, а більшості жінок 80 мкг буде досить.

Я завжди дотримуюся правила: ЧИМ МЕНШЕ, ТИМ КРАЩЕ. Ні одна таблетка не замінить вам правильний, грамотний тренінг і дієту.

Курс кленбутерола соло на 2 тижні виглядає так (виходячи з того, що одна таблетка в упаковці буде дорівнює 40 мкг):

• День 1: 20 мкг (0,02 мг або половинка таблетки).
• День 2: 40 мкг (0,04 мг або одна таблетка).
• День 3: 60 мкг (0,06 мг або півтори таблетки).
• День 4: 80 мкг (0,08 мг або дві таблетки).
• День 5: 100 мкг (0,10 мг або дві з половиною таблетки).
• День 6: 120 мкг (0,12 мг або три таблетки).
• День 7: 120 мкг (0,12 мг або три таблетки).
• День 8: 120 мкг (0,12 мг або три таблетки).
• День 9: 120 мкг (0,12 мг або три таблетки).
• День 10: 120 мкг (0,12 мг або три таблетки).
• День 11: 120 мкг (0,12 мг або три таблетки).
• День 12: 120 мкг (0,12 мг або три таблетки).
• День 13: 80 мкг (0,08 мг або дві таблетки).
• День 14: 40 мкг (0,04 мг або одна таблетка).

Далі курс кленбутерола НЕ МАЄ ГЛУЗДУ, тому що сприйнятливість бета-2 адренорецепторів після двох тижнів до кленбутеролу знижується.

ВАЖЛИВО! Як приймати:

• Поки дозування не перевищила 80 мкг (При 80 ще можна), то п`ємо за ОДИН РАЗ, з самого ранку за 15-30 хвилин ДО ЗАВТРАКА!
• Коли дозування перевищила 80 мкг, то розділяти дозування на 2 рази! 80 мкг ЗРАНКУ натщесерце за 15-30 хвилин до їжі, інше (20 або 40 мкг) в 12-14 годин за 15-30 хвилин ДО ОБІДУ!

Дівчатам треба планувати курс кленбутерола на 5-6 день циклу (тобто в самому кінці місячних), так ви встигнете завершити курс до настання наступних менструацій. Дівчатам НЕ РЕКОМЕНДУЮ перевищувати робочу дозування в 80-100 мкг (замість 100-160 мкг у чоловіків).

Перед застосуванням Перевірте СЕБЕ НА НАЯВНІСТЬ ПРОТИПОКАЗАНЬ! Побічні ефекти і протипоказання я вказував вище. Коротше кажучи, у кого проблеми з серцем, краще не варто.

Ще рада, з першого дня прийому кленбутерола починайте пити аспаркам (або панангін, але він дорожче, аспаркама вистачить), по 1 таблетці після їжі 3 рази в день.

Щоб продовжити курс кленбутерола до 30 днів можна включити в курс препарат кетотифен.

Курс кленбутерола з кетотифеном

Кетотифен - це лікарський засіб, стабілізатор мембран тучних клітин, що сприяє збільшенню чутливості бета-2 адренорецепторів.

Чесно. Я НЕ БАЧУ ГЛУЗДУ продовжувати курс кленбутерола і збільшувати тим самим навантаження на серце, печінку та інші органи. Але досить часто люди застосовують Кленбутерол разом з кетотифеном.

В результаті цього, курс кленбутерола можна розтягнути на місяць.

Я ледве витримав два тижні, тому що було прискорене серцебиття, постійне відчуття, що ти захворюєш і пітливість. Навіщо знаходитися в цьому стані цілий місяць, коли можна чудово спалити зайвий жир за допомогою тренувань і дієти, мені не зрозуміло.

Цей варіант підходить тільки якщо ви конкретно не встигли просушитися до потрібного часу, у вас залишився один місяць, і ви вирішили трохи прискорити процес.

Курс кленбутерол + кетотифен на місяць виглядає так (виходячи з того, що одна таблетка в упаковці буде дорівнює 40 мкг):

• День 1: 20 мкг кленбутерола (0,02 мг або половинка таблетки).
• День 2: 40 мкг кленбутерола (0,04 мг або одна таблетка).
• День 3: 60 мкг кленбутерола (0,06 мг або півтори таблетки).
• День 4: 80 мкг кленбутерола (0,08 мг або дві таблетки).
• День 5: 100 мкг кленбутерола (0,10 мг або дві з половиною таблетки).
• День 6-27: 120 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки) + 2 мг кетотифену на ніч.
• День 28: 80 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки) + 2 мг кетотифену на ніч.
• День 29: 60 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки) + 1-2 мг кетотифену на ніч.
• День 30: 40 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки) + 1 мг кетотифену на ніч.
• Далі повинен слідувати не менше, ніж двох тижневу перерву!

Кетотифен приймаємо на ніч, а кленбутерол вранці. За дозувань кленбутерола те ж саме (якщо дозування більше 80 мкг, то поділяємо дозування на два прийоми). Дівчатам не перевищувати дозування в 80-100 мкг.

Курс кленбутерола + відпочинок з кетотифеном

Трохи екзотична схема, але на заході дуже позитивно про неї відгукуються.

Перерва БЕЗ кетотифен марний! Сприйнятливість бета-2 адренорецепторів до кленбутеролу самостійно відновиться тільки через 2-3 місяці.

Ця схема дуже схожа на першу схему (соло), але після курсу кленбутерола слід двотижневе відновлення з кетотифеном (2 мг на ніч).

• День 1: 20 мкг кленбутерола (0,02 мг або половинка таблетки).
• День 2: 40 мкг кленбутерола (0,04 мг або одна таблетка).
• День 3: 60 мкг кленбутерола (0,06 мг або півтори таблетки).
• День 4: 80 мкг кленбутерола (0,08 мг або дві таблетки).
• День 5: 100 мкг кленбутерола (0,10 мг або дві з половиною таблетки).
• День 6: 120 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки).
• День 7: 120 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки).
• День 8: 120 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки).
• День 9: 120 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки).
• День 10: 120 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки).
• День 11: 120 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки).
• День 12: 120 мкг кленбутерола (0,12 мг або три таблетки).
• День 13: 80 мкг кленбутерола (0,08 мг або дві таблетки).
• День 14: 40 мкг кленбутерола (0,04 мг або одна таблетка).
• Перерва два тижні, приймаючи кетотифен НА НІЧ по 2 мг.
• Після перерви двотижневий курс кленбутерола соло можна повторити.

Є ще одна схема прийому кленбутерола, але вона вкрай небезпечна, тому що сильно зростає ризик побічних ефектів.

Курс кленбутерола з йохимбином

Чесно, я не застосовував цей курс, тому що мені і від кленбутерола було не по собі.

Йохимбин блокує АЛЬФА-2 адренорецептори (які сприяють накопиченню жиру), а кленбутерол стимулює БЕТА-2 адренорецептори (які запускають ліполіз).

Схема проста, разом з курсом «кленбутерол соло» 3 рази в день під час їжі треба приймати по 5-10 мг (по одній-дві таблетки) йохимбин гідрохлориду.

В такому випадку у нас і вовки ситі і вівці цілі. Альфа-2 адренорецептори блокуються (жир не накопичується), Бета-2 адренорецептори стимулюються (ліполіз прискорюється).

Жиросжигание йде швидше, але знову ж таки, я не раджу вам цього, тому що навіть в інструкції до Йохімбіну написано в протипоказання, одночасному прийомі з адреноміметиками!

Пояснюю, разом з кленбутеролом МОЖНА!

Курс кленбутерола з Т3 і йохимбином

Т3 - біологічно активна форма тиреоїдних гормонів щитовидної залози.

Якщо Т3 або трийодтиронін застосовувати в зв`язці з клёнбутеролом, то все це починає працювати як Жиросжигающая машина. Настільки ефективно, що ви можете їсти солодке, фастфуд. Але все одно худнути.

Чому я настійно не рекомендую навіть замислюватися про прийом тиреоїдних гормонів (Т3 і Т4)?

Тому що, після їх прийому настає «синдром відміни», але не такий, як при прийомі стероїдних препаратів (коли ваші залози засипають на час їх прийому, а після скасування прокидаються).

Тут повернення власного виробітку Т3 і Т4 може не відбутися! У такому випадку, ви все життя будете змушені ковтати дорогі препарати, щоб підтримувати свою щитовидку у адекватному стані.

Я НЕ БАЧУ ГЛУЗДУ ТАК РИЗИКУВАТИ!

Розповім для ознайомлювальних цілей або для зовсім відморожених на голову людей:

За одну одиницю приймається такий зміст вихідних речовин:

• Кленбутерол - 40 мкг.
• Тироксин - 25 мкг.
• Йохимбин - 5 мг.

Дозування є кратною, тобто якщо вказано 1,5 одиниці, то все значення треба помножити на 1,5.

курс:

• День 1-3: 1 одиниця.
• День 4-6: 1,5 одиниці.
• День 7-9: 1 одиниця вранці, 1 одиниця після обіду.
• День 10-12: 1,5 одиниці.
• День 13-15: 1 одиниця.
• День 16-19: 0,5 одиниці.
• День 20-21: 0,25 одиниці.

Щоб пом`якшити серцебиття треба додати 2 мг кетотифену на ніч.

АЛЕ Я ВКРАЙ НЕ РЕКОМЕНДУЮ ЦЮ СХЕМУ! ВАМ ЦЬОГО НЕ ТРЕБА!

Питання з прийому кленбутерола

Давайте розглянемо основні питання, які виникають при прийомі кленбутерола.

Чи варто мені пити кленбутерол, якщо я тільки почав займатися?

Ні. На початку тренувань прогрес отже йде семимильними кроками, в прийомі кленбутерола немає ніякої потреби. Краще зосередьтеся на складанні грамотного тренувального плану і плану харчування, і дотримуйтеся їх. Це дасть значно більший і стабільний прогрес, ніж курс кленбутерола.

Після того, як закінчився курс, не наберу я назад ті ж самі кілограми?

Ні. Такого ефекту я не помітив. Як правило, після курсу кленбутерола жиросжигание трохи сповільнюється, тобто ви починаєте худнути з колишньою швидкістю, з якою худнули до курсу. Але все залежить від вашої дієти і генетичних особливостей.

Навіщо приймати аспаркам?

Прийом кленбутерола створює дефіцит калію в організмі. Препарати кислоти аспаргиновой (аспаркам і панангин) підвищують вміст іонів калію і магнію в організмі, заповнюють дефіцит аспаргиновой кислоти, поліпшується тонус скелетних м`язів, антиоксидантний ефект. Коротше кажучи, пропадають судоми.

Одна справа, якщо зведе ногу або руку. А якщо зведе серце? Адже це той же м`яз. Краще, як то кажуть, перебдеть, ніж недобздеть.

Пийте аспаркам і більше води (від 3-х літрів в день, в середньому).

Якщо дотримуватися дієти, робити силові та кардіотреніровки може бути більш прийнятним ефект?

Дієта, грамотні силові і низкоинтенсивние кардіотреніровки тільки поліпшать результат від прийому кленбутерола.

Ще грає важливу роль то, як кленбутерол сам по собі буде впливати саме на вас. Сприйнятливість бета-2 адренорецепторів спочатку у всіх різна.

Скільки я зможу скинути на курсі «кленбутерол соло»?

Все залежить від вашої індивідуальної сприйнятливості до кленбутеролу, статі, віку, строгості вашої дієти і тренувань. Так само, існують різні виробники кленбутерола. Кожен з них працює по-різному. Я використовував кленбутерол від Балкана.

Чи правда, що від кленбутерола пропадають місячні?

Кленбутерол не є причиною втрати місячних. Причиною може послужити різка втрата ваги. Деякі дівчата худнуть порівняно швидко (до 3-4 кг на тиждень). Організм сприймає це як стрес, і страхується, припиняючи цикл. Справа навіть не в втрачених кілограмах, А В ШВИДКОСТІ їх втрати. Та й взагалі, проблема зі збитим циклом у дівчат досить поширене явище, навіть без кленбутерола.

Мої відчуття на курсі кленбутерола

Я використовував курс «кленбутерол соло».

На 1-7 день прийому відчувалася тремтіння в пальцях рук. Потім сама пропала.

На початку прийому, став помічати невеликі судоми в ногах і литках, купив Аспаркам, пив 3 рази в день після їжі, судоми пропали.

На 5 день (100 мкг кленбутерола) серце билося як шалений і самопочуття було, м`яко сказати, «не фонтан»! Я думав, що на цьому вистачить. Більше дозування підвищувати боявся. Але все ж, на наступний день, підвищив дозування до 120 мкг, і дотримувався даної дозування по 12 день включно.

Схуд за курс на 4 кг. Не можу сказати, що все це завдяки кленбутеролу. Крім нього я прідёржівался жорсткої дієти, 4 рази на тиждень робив кардіо після силових тренувань, які були у мене 4-5 разів на тиждень.

Пам`ятайте, що без дієти кленбутерол - це не більше, ніж засіб для лікування бронхіальної астми! Щоб їсти все підряд, нічого не робити, їсти таблетки і худнути, так не буває! Я маю на увазі раціональні шляхи.

«Сухий зростання м`язів» при прийомі кленбутерола я вважаю за краще взагалі не розглядати, тому що якщо якийсь невеликий ефект в цьому плані і є, то він настільки слабко виражені, що про нього навряд чи варто говорити серйозно.

Ось мої результати:

До кленбутерола.

Після кленбутерола (фото через 10 днів після початку курсу, тобто після фото вище-до кінця курсу результат став ще краще).

Тоді був ще недостатньо просушений, але різниця в змісті жиру видно. Мінус 4 кілограми за підсумком.

Втім, навіщо мені вірити на слово. Ось моя форма, через два з половиною тижні після фото вище (без кленбутерола, дієта + тренування):

Чи варто це того? Я вважаю, що абсолютна більшість ЦЕ НЕ ПОТРІБНО!

Не потрібно тому, що відмінних результатів можна досягти без використання чого-небудь взагалі. Просто грамотно складений раціон і тренування, трохи спортпіта. Абсолютній більшості цього буде за очі, адже не всі мріють домогтися неймовірних висот в бодібілдингу.

Ось вам моє доказ, абсолютно на суху (ніколи не застосовував стероїди та інші стимулятори):

Чи вдався експеримент? Я вважаю, що так. Я відчув нові відчуття. Можу поділитися з вами не якоїсь незрозумілої інформацією, а, як завжди, практичним досвідом.

Висновки робіть самі, друзі.

Але я все більше приходжу до одного єдиного висновку, що НЕ ПОТРІБНО СПОДІВАТИСЯ НА ТАБЛЕТКИ, і шукати якесь чарівне засіб для м`язів. Збалансоване харчування буде в рази корисніше. А натуральних результатів більшості буде достатньо.

Орати потрібно в залі, та й взагалі по життю.