Прогулянки на велосипеді і їх користь.
Літо - це пора змін. За цей час хочеться стати кращим, краще, почати заняття, корисні для власного здоров`я. Можна здійснювати щоденні прогулянки на свіжому повітрі. А можна вибрати велосипед, як тренажер.
Прогулянки на велосипеді допоможуть підтримати фігуру в нормальному стані, здійснюючи при цьому поїздки на далекі відстані. Велосипедна їзда - це відмінне тренування для серця. Всього за півгодини на велосипеді можна вибратися в парк або за місто.
на велосипедної прогулянці відпочиваючого постійно оточує спів птахів, літають метелики, супроводжує легкий і свіжий вітерець. Якщо в процесі велосипедних гулянь з`явилося бажання скинути зайві кілограми, необхідно дотримуватися певних правил:
Відео: ВЕЛОСИПЕД. Користь і шкода їзди на велосипеді
Важливо не забувати під час їзди брати з собою воду, добре якщо є спеціальна фляга з кріпленням на раму велосипеда. Якщо немає - цілком влаштує взята з собою пластикова пляшка.
Подорожуючи на колесах, майте в запасі то, ніж ці колеса починають - запасну камеру або набір латок, добре доповнити їх портативним набором інструментів.
В дорозі потрібно бути готовим до зміни погоди. Не забудьте прихопити з собою легку непромокальну куртку. Можливо, для всього перерахованого краще купити Велосумки на багажник або невеликий велорюкзачек, щоб захопити все необхідне.
Потрібно постійно в процесі їзди на велосипеді стежити за пульсом. Щоб скинути зайву вагу, пульс в процесі їзди повинен становити до 150 ударів в хвилину. Бажано вимірювати пульс три рази - перед початком поїздки, в процесі їзди і в кінці велосипедної прогулянки. Через невеликий час необхідно буде вимірювати пульс на ходу, тому необхідно мати наручний годинник, які слід надягати так, щоб циферблат був завжди перед очима.
Відео: 10 причин кататися на велосипеді
Найголовніше правило велосипедних прогулянок - це регулярність їх і тривалість. Необхідно виїжджати на велосипедні прогулянки щодня - тоді від них буде суттєвий ефект. для ефективного схуднення необхідно займатися в день до двох годин. Але, якщо не доводилося з дитинства сідати на велосипед або кататися хоча б час від часу, тоді слід починати з невеликого. У перші кілька днів досить 15- хвилинної їзди в день на велосипеді. Згодом прогулянкове час треба збільшувати до п`яти - десяти хвилин щодня.
Дуже важливо поснідати перед велосипедної прогулянкою. Після сніданку відразу не слід відправлятися в поїздку, необхідно почекати хвилин сорок. Якщо має бути вечірня прогулянка на велосипеді, то її необхідно закінчувати не пізніше, ніж за 40 хвилин до вечері. Також важливо знати, що не слід здійснювати тривалі поїздки в денний час, коли сонячна активність максимальна.
Для ефективних велосипедних поїздок слід вибрати зручний велосипед. Зазвичай вибирають для прогулянок гірський велосипед. Необхідно перед покупкою ретельно розглянути раму. Якщо одна трубка плавно переходить в іншу трубку, то велосипед якісний. Слід купувати велосипед із закритою рамою, тому що вона більш надійна. Дуже уважно потрібно підходити до вибору коліс. Великі колеса, як відомо, розвивають гарну швидкість з плавним ходом. Якщо придбати вузькі колеса, то такій швидкості не вийде. Але не головне це. На велосипедні прогулянки корисно виїжджати всією сім`єю. Користь від такої прогулянки отримають всі - і дорослі, і діти.
