Користь ходьби для здоров`я

Розвиток технологій істотно спрощує життя людини, однак в деякому сенсі це спрощення дуже негативно позначається на нашому здоров`ї. Якщо хто дивився мультфільм «ВАЛЛ-І», всі пам`ятають великий, повністю автоматизований корабель з роботами і людьми, який виконував практичний будь-яке завдання за людини. Люди там настільки розлінились і розжиріли, що не могли самостійно встати з крісла, поїсти і виконати просту рутинну роботу. Я веду до того, що таке майбутнє цілком реально, ну може бути тільки без космічних кораблів.

Наприклад, зараз, з розвитком інтернету людині досить пару раз клікнути мишкою і вже не треба виходити за покупками в магазин. Технологічний прогрес і спрощення життя людини привели до того, що багато забули про найважливіше вправі для зміцнення здоров`я людини, це ходьба. Так-так, ви не помилилися. Витративши 30- 60 хвилин на прогулянку ви дійсно поліпшите своє здоров`я, якщо будете практикувати дану вправу щодня.

Для виконання цієї вправи вам не знадобитися спеціальний спортивний інвентар, хіба що пара кросівок для більш комфортабельною прогулянки. Її можна здійснювати в будь-який зручний для вас час, так би мовити «де завгодно і коли завгодно». Особливо ходьба корисна після вечері, щоб їжа засвоїлася, і ви не лягали спати на повний шлунок.

Користь ходьби полягає в тому, що після неї підвищується настрій, поліпшується самопочуття, а також, прогулянка призводить організм в тонус. Також, регулярна ходьба по 30-60 хвилин сприяє поліпшенню серцево судинної системи. Особливо корисно здійснювати прогулянки людям у віці. Ще один великий плюс в тому, що ходьба знімає стрес, підвищуючи викид ендорфінів (гормон щастя) в кров`яну систему.

Ще одним відомим фактом є те, що регулярні прогулянки сприяють поліпшенню інтелектуальних здібностей людини. Здійснюючи до години ходьби в день, підвищується концентрація і уважність, і поліпшується зір.

Як було сказано вище, прогулянки сприяють поліпшенню здоров`я серцево-судинної системи, поліпшується робота серця і підвищується рівень хорошого холестерину в крові людини.

Додатковою мотивацією для чоловіків послужить поліпшення потенції, якщо здійснювати прогулянки щодня і проходити не менше 2-3 кілометрів.

Ранкова прогулянка особливо корисна діабетикам, тому що допомагає знизити рівень цукру в крові і тримати його в межах норми. Також, користь ходьби, безперечно, доведена для людей схильних до діабету і ожиріння.

Крім усього перерахованого вище дослідження вчених показали, що здійснюючи ходьбу на дистанцію всього 2-3 кілометри в день, людина тим самим збільшує свої роки життя. Так що ходьба, це ключ до довгого і здорового життя.

Також потрібно крім ходьби активно займатися спортом, можна купити собі велосипед і їздити в невеликі поїздки по місту або виїзд на природу. Однак, якщо ви виїжджаєте ввечері, не забувайте про правила безпеки. У темний час доби потрібно одягати відповідний одяг, а також застосовувати миготливі ліхтарики для велосипедів. Ходіть частіше і не забувайте читати наш блог. Всім здоров`я!