Тренуємо наші ніжки. Часть №2
Відео: 8 вправ для Внутрішньої Частини Стегна. Олена Силка.
Зміст
Часть №2. точені ніжки.
Відео: Вправи для Ніг. Робимо Стрункі Ніжки. Тетяна Меломед
Напрацювавши необхідний досвід і відчувши досить сил, вирушайте в зал для більш серйозних вправ. Вважається, що опрацювати литкові м`язи реально тільки зі штангою або іншими обтяженнями, але ж це найпомітніша м`яз низу Вашої ноги, і якщо їй не приділяти належної уваги ніжки можуть виглядати негармонійно. Наприклад, багато жінок, маючи занадто худі щиколотки, змушені ховати їх під джинсами або максі спідницями. А зовсім і даремно ...
Відео: Зазирни в Sherman VC "Firefly". У командирській рубці. Частина 2 [World of Tanks]
М`язи гомілки можна накачати, тим самим, привівши щиколотки до відповідних гармонійним пропорціям. Найбільш дієвим вправою для нарощування Вашої гомілки завжди були і залишаються підйоми на носки. Для більш якісного опрацьовування варіюйте ширину, стан і напрямок ступень. вправу виконуйте зі штангою на плечах або гантелями в руках. Робіть не менше трьох підходів по 10-15 підйомів.
Також в фітнес-залі Вас чекає - не дочекається велотренажер - Ваш друг. Хочете мати гарні ніжки - не забувайте про нього. Кожні кілька кілометрів щодня наближають Вас до Вашої мрії, до так бажаним точеним і струнких ніжок.
Кілька порад, як зробити стегна красивими (на додаток до фізкультури і гігієни харчування):
- Уникайте тісного одягу - вона перешкоджає нормальному кровообігу.
- Споживайте достатню кількість рідини між прийомами їжі.
- частіше користуйтеся масажем.
- Намагайтеся підніматися по сходах зі змінною швидкістю.
До речі:
Коли в інструкціях до вправ наполягають на тому, щоб ноги були розсунуті, це покращує тонус м`язів і допомагає позбавлятися від жирового прошарку на зовнішній стороні стегон. Коли вам говорять зрушити ноги, це допомагає покращувати тонус м`язів і позбавлятися від жирових відкладень на внутрішній стороні стегон.
Відео: Як отримати Ніжки як у Сінді Кроуфорд. Олена Силка.
На закінчення дамо Вам маленький рада: проїхавши 100 кілометрів на велотренажері, зробивши останній «пістолет» в підході, виконавши пару десятків випадів, відчувши вогняне печіння в литках після сотень підйомів на носки, навіть не думайте хникати і впадати в жалість до себе! Виключно регулярний тренінг, на додачу зі збалансованим, здоровим харчуванням і позитивним настроєм наблизять Вас до Вашої мрії.
А може бути, в один прекрасний день, Ви навіть не встигнете вийти з тренажерного залу, адже жіночі спортивні легінси, обтягуючи Ваші стегна і підкреслюючи їх красу, здатні звести з розуму будь-якого атлета. Хочете цього? Ну, а вінець всіх Ваших зусиль - ідеальні, красиві, точені ніжки, які «підійдуть» до будь-якої спідниці, шортиках і сукні, і змусять прискорено битися навіть самі «стріло-непробивні» чоловічі серця.
