Деякі питання психологічної підготовки плавця
Важливе значення має психологічна установка самого спортсмена перед стартом. Тут багато що залежить від індивідуальних особливостей плавця, типу його нервової діяльності. Проте в переважній більшості випадків плавці перед стартом бувають перезбуджена, надмірно хвилюються. Зняти це порушення можна різними способами. Насамперед цьому служить розминка в воді за 10-15 хв. до старту або на суші, якщо немає можливості розім`ятися в воді. Після розминки потрібно тепло одягнутися, потім корисно вслухатися в характер команди стартера, уявити собі подумки, як під цю команду брати старт. Не слід пасивно чекати виклику на старт розвалившись в кріслі або шезлонгу. Краще за 5-б хв. до старту виконувати легкі гімнастичні вправи, семенящий біг, як це, наприклад, робить Г. Прокопенко. А чемпіон олімпійських ігор Д. Шолландер до самого свистка стартера, який закликає плавців на стартову тумбочку, виконує різні легкі рухи руками, ногами, тулубом, готуючи себе, таким чином, не тільки фізіологічно до майбутньої роботи на дистанції, але і психологічно, підтримуючи свою активність на більш високому рівні. Перед стартом він глибоко дихає (гіпервентиляція).
Щоб уникнути надмірного збудження плавця перед стартом, корисно переключити його увагу на вирішення конкретних практичних завдань. Так, можна вказати йому, щоб на дистанції він стежив за правильною технікою рухів, наприклад за виконанням потужного гребка руками в кролі, не повторював помилок, від яких вже вдалося позбутися на тренуванні. Якщо плавець перемикається на ці приватні конкретні завдання, то зазвичай він більш вільно пропливає дистанцію і показує кращий результат.
Бажано, щоб плавці, особливо ті, хто надмірно хвилюється на дистанції, і їх тренери перевірили цей прийом переключення уваги на виконання конкретного завдання. Ймовірно, у багатьох випадках він може дати позитивний ефект.
Таким чином, спеціальна психологічна підготовка плавця в змагальному періоді спрямована на те, щоб налаштувати свою психіку на успішний виступ в майбутньому змаганні.
Основне завдання перехідного періоду - активний відпочинок плавця, перш за все відпочинок його центральної нервової системи, від високих психічних напружень, які долають в умовах сучасної напруженого тренування і змагань. Звідси випливає і необхідність підбирати відповідні засоби. Це перш за все туризм - водний, піший і при відповідних кліматичних умовах лижний, різні ігри - волейбол, баскетбол, бадмінтон, теніс, купання і вільне плавання, рибна ловля, полювання, читання художньої літератури, відвідування концертів, театрів, виставок, заняття улюбленою справою , для якого бракує часу в інші періоди тренування (фотографування, вишивання, в`язання і т. п.).
Деякі тренери вважають, що для більш швидкого досягнення вершин спортивної майстерності тренування слід вести безперервно весь рік без перехідного періоду. Однак таке тренування на знос, як правильно вказує Л. П. Матвєєв, в кінцевому підсумку не дає позитивного результату *.
Методика психологічної підготовки плавця базується на загальних педагогічних дидактичних принципах. Особливу увагу слід звернути на індивідуальний підхід до кожного спортсмена. Найбільш поширені методи психологічної підготовки - переконання, приклад, вправа, моделювання умов змагань, ідеомоторна тренування, навіювання, самонавіювання, самоободреніе, самонаказ, подальший аналіз виступу плавця в змаганнях. Методи психологічної підготовки слід застосовувати не ізольовано, а в різних поєднаннях.
