Міжхребцева грижа
Відео: Формування міжхребцевої грижі
Розглянемо будову людського хребта: між хребцями розташовані своєрідні прокладки - міжхребцеві диски, в основі яких лежить хрящ. Ці диски призначені для того, щоб вібрації тіла при русі (стрибках, бігу, ходьбі) були більш м`якими і плавними і надавали найменший негативний вплив, іншими словами, - виконували роль амортизатора.
Цей ефект досягається за рахунок їх будови: кожен міжхребцевий диск включає в себе фіброзне кільце, всередині якого знаходиться драглисте ядро. При тиску кільце не дозволяє рідини студенистого тіла витікати назовні, зберігаючи цим необхідний тиск всередині, що і забезпечує амортизуючий ефект диска в цілому.
Відео: Про САМОМУ ГОЛОВНЕ Міжхребцева грижа
При захворюванні міжхребцевої грижею відбувається патологія цілісності фіброзного кільця, що обмежує рідинне ядро. Найбільш схильні до такого захворювання поперекова частина хребта, так як саме на цей відділ припадає максимальне навантаження. А при заняттях фітнесом, бодібілдингом,пауерліфтингом або важкою атлетикою це навантаження на міжхребцеві диски збільшується в рази !!! Особливо несприятливі і небезпечні вправи, пов`язані з підняттям тяжкості з підлоги, такі як станова тяга і тяга в нахилі, а також присідання.
Хочеться відзначити, що головною причиною виникнення міжхребцевих гриж, за винятком придбаних на нераціональних тренуваннях з вагами, на жаль, є спадковість. Результатом цього є патологія, що викликає дистрофію сполучних тканин і як наслідок цього погане кровопостачання фіброзних кілець. При великому навантаженні таке кільце просто не витримує натиску і його стінка розривається. Наслідком чого і є міжхребцева грижа. Драглисте ядро в цьому випадку повністю або ж частково виходить назовні. Ця дія викликає біль і обмеженість руху.
При лікуванні такого діагнозу застосовуються лікарські препарати, що дозволяють знеболити і службовці протизапальним засобом (глюкозамін і хондроїтин). В абсолютно запущених або складних варіантах доведеться вдатися до хірургічного втручання.
Розглянемо обмеження в тренінгах при занятіяхв тренажерному залі. В першу чергу доведеться згадати про лікувальної фізкультури, яка посприяє зміцненню корсета спини. Це просто необхідно для зупинки прогресуючої хвороби. Але все ж будь-які вправи повинні бути оцінені і порекомендував фахівцями. Ні в якому разі не напружуйте і не навантажуйте свій ослаблений поперековий відділ у фазі загострення міжхребцевої грижі. Прекрасно підходять в цей період такі вправи як: нахили вперед, нахили в сторони, присідання без навантаження, гиперєкстензии, так як призначені для зміцнення м`язів і змісту їх в тонусі. Темп виконання тренувань доведеться уповільнити, робити все без ривків, при цьому контролюючи кожен рух.
На жаль, міжхребцева грижа - це захворювання, що виключає інтенсивні фізичні тренування. Однак і повністю від них відмовлятися не варто. Слід просто дотримуватися кількох правил, які значно мінімізують ризик осложненіяданной хвороби:
- Не виконуйте жодних вправ без порад з фахівцем: лікарем-хірургом, травматологом, спортивним ортопедом.
- Ні в якому разі не можна займати в період загострення хвороби.
- Перед основним тренуванням суворо необхідна якісна розминка, розігріває м`язи і поліпшує кровообіг.
- Виключити з комплексу вправ ті, які можуть привести до прогресу міжхребцевої грижі. Ви можете проаналізувати свої навантаження і замінити один вид тренування на інший. Наприклад, можна робити жим ногами (Вантаж повинен бути невеликим) замість присідання з обтяженнями.
