Організація занять та навчально-тренувальних зборів
Скільки разів на тиждень повинен тренуватися волейболіст? Яка повинна бути тривалість одного заняття? Ці питання цікавлять і гравців і тренерів. Зазвичай ви почуєте таку відповідь: тривалість одного заняття приблизно два години-взимку треба тренуватися не менше трьох разів на тиждень, влітку - чотири-п`ять.
Зміст
Згадаймо нашу стару гвардію волейболістів! Вона непереможною пішла з арени міжнародних зустрічей, і у неї є чому повчитися! Ось вони, прославлені ветерани волейболу, - К. Рева, В. Щагін, П. Воронін, А. Якушев, В. Ульянов, Г. Ахвледіані, В. Саввін, М. Піменов! Вони тренувалися щодня, причому не по дві години, а набагато більше. Взимку їм було робити це кілька важче, влітку ж на майданчиках в парках культури і відпочинку можна було грати щодня.
Таким чином, правильним буде така відповідь: грати треба якомога частіше, бажано щодня по дві-три години в день.
Чи є в колективах фізичної культури можливості для таких тренувальних занять? Так! У спортивних товариствах заняття взимку проводяться два, рідше три рази в тиждень. В інші дні гравці часто відвідують свій інститут, школу і проводять товариські гри. І в цьому є навіть користь. Якщо кожен день тренуватися в одному колективі, то одноманітність може набриднути. Чи може студент, працівник поєднати такий тренувальний режим зі своєю основною роботою? Виявляється, що при раціональному використанні свого часу цілком можливо поєднувати настільки часті тренування зі своєю основною роботою. Переважна більшість ветеранів волейболу, показуючи високі досягнення в спорті, одночасно успішно закінчили інститути - В. Саввін, К. Рева, М. Кононова, С. Нефедов. За ветеранами не відстає і наша волейбольна молодь - В. Курінний, А. Закржевський і інші, вони показують відмінні успіхи в спорті і в інститутській навчанні.
У студентських командах навіть в період напружених екзаменаційних сесій треба вимагати систематичне відвідування тренувань. Наприклад, в жіночій команді ленінградського «Спартака» багато студенток. Строго проведене в життя вимогу: акуратне відвідування всіх тренувань, навіть під час екзаменаційних сесій, змусило гравців регулярно займатися, ліквідувало спостерігалася раніше штурмівщину і аврал перед іспитами, що позитивно вплинуло на поліпшення успішності.
Відео: Військово-польові навчально-тренувальні збори-2011
Можна рекомендувати такий тренувальний режим:
1) два-три рази на тиждень тренування в спортивному суспільстві-
2) два рази в тиждень спільні тренування з командою свого інституту (технікуму, школи), що закінчуються навчальної (товариської) ігрой- 3) один-два рази на тиждень календарна або навчальна гра.
У літню пору для тренувань, крім занять у спортивному товаристві, треба використовувати відкриті майданчик парків культури і відпочинку.
| частини уроку | зміст | дозування | Методичні вказівки |
| I | Побудова. Рапорт. Пояснення основного завдання і коротке ознайомлення з послідовністю вправ | 5 хв. | Пояснити, чому необхідно навчитися блокувати удари «по ходу», особливо вміти вибрати місце поштовху. Нагадати техніку виконання одиночного блокування |
| II | Розминка. Ходьба. Пробіжка. Вправи для м`язів плечового пояса | 5 хв. | Більшість вправ підбирається по руху, подібному з блокуванням |
| Вправа для м`язів нижніх кінцівок. Стрибкові вправи. Діставання кільця однією-двома руками. Стрибки уздовж сітки з імітацією блокування | 10 хв. | У стрибкових вправах з імітацією блоку звертати особливу увагу на недоліки в поштовху, постановці рук, нахилі тулуба | |
| III | Передача м`яча зверху в парах на точність, з откидкой над собою і подальшою передачею на партнера | 5 хв. | Вправа проводиться у сітки. При Откідка домагатися точної імітації нападаючого удару (замах!) |
| Прийом м`яча знизу однією рукою (правою і лівою) в парах | 5 хв. | Забороняти приймати знизу розкритою долонею | |
| Блокування ударів «по ходу» (одиночне блокування) | 20 хв. | Нападаючі удари проводяться з номера 4, що блокують розташовуються на номері 2. Звертати увагу на правильне зміщення рук уздовж сітки в залежності від відстані передач на удар від сітки. Пояснювати недоліки при виконанні блокування | |
| Бічна верхня подача по номеру 5. «Націлена» подача в зони 4, 3, 2 | 5 хв. | Вказати на недоліки при виконанні прийому | |
| Прийом сильних нападаючих ударів (в парах) | 5 хв. | Звертати особливу увагу на прийом м`яча знизу | |
| Навчальна гра з трьох партій із завданням: нападаючий удар тільки «по ходу» | 55 хв. | Удар з поворотом вважати помилкою. Записувати недоліки окремих гравців при блокуванні | |
| IV | Ходьба і вправи в повільному темпі. Підведення підсумків заняття | 5 хв. | Вказати окремим гравцям на їх недоліки у виконанні основного завдання уроку |
У практичній роботі використовують такі види занять:
I. Заняття над технікою і тактикою гри. Увага займаються загострюється на одному досліджуваному прийомі, але в заняття включаються і інші, на які відводиться менша кількість часу. Крім того, при проведенні навчальної гри вводять завдання для вдосконалення в ігрових умовах досліджуваного (основного для даного заняття) прийому. Для прикладу наводимо конспект такого уроку.
Таким чином, в уроці над технікою і тактикою гри основна увага приділяється вивченню якого-небудь одного прийому гри, в той же час закріплюються раніше отримані навички. У навчальній грі, якій відводиться 50% часу, удосконалюється в ігрових умовах основний, досліджуваний на даному уроці, прийом. Потрібно застерегти тренерів від надмірного захоплення вправами по техніці і тактиці на шкоду емоційності заняття. Не можна допустити, щоб урок був нудним!
II. Заняття - ігрова тренування. Спочатку проводиться побудова, пояснення завдання уроку, оголошуються ігрові склади, завдання на гру і т. Д. Потім після передігровому розминки (10 - 15 хв.) - гра з 5-7 партій. Основна мета такого уроку - підготовка гравців до умов змагань, таким, які будуть на офіційних календарних іграх.
Іноді урок такого типу доводиться проводити, коли займаються надмірно багато.
III. Заняття із загальної фізичної підготовки. Мета заняття - поліпшення фізичної підготовки гравців. Для волейболістів широко використовуються інші види спорту, як баскетбол, футбол, легка атлетика і т. Д.
IV. Заняття за індивідуальними завданнями. Індивідуальні плани роботи тренер складає на початку року на кожного гравця. Перед їх складанням тренер розмовляє з кожним гравцем, з`ясовуючи: чи знає гравець свої помилки, перевіряє його теоретичні знання і т. Д.
На підставі цієї бесіди, а також спостережень за гравцем під час навчальних занять і календарних ігор тренер і становить індивідуальний план.
У плані перераховуються недоліки у виконанні технічних і тактичних прийомів, над усуненням яких гравець повинен працювати самостійно, причому основний недолік виділяється. Вказується також на негативні сторони в поведінці гравця, пов`язані з його слабкою морально-вольової підготовкою. Завдання в плані для гравця складаються абсолютно конкретно, ясно і коротко. Копія плану вручається особисто гравцеві. Для прикладу наводимо індивідуальний план роботи.
Індивідуальний план Горбачової Кіри на період з 1.IX.56 р по 1.IX.57 р
Основний недолік: при прийомі нападаючих ударів на номерах 1 і 5 передчасно йдіть з кутів, не враховуючи якості передачі, дій нападника гравця і розташування рук блокуючих.
Основне завдання: 1) усунути недолік 2) вправлятися в прийомі м`яча з падінням на грудь- 3) не пропускати жодного м`яча без спроби його прийняти!
Блокування: 1) засвоїти правильну техніку індивідуального блокірованія- 2) в стрибку стежити за діями нападника гравця, а не за мячом- 3) навчитися впевнено блокувати нападаючі удари «по ходу» - 4) удосконалювати свої дії, як основного блокуючого.
Подача: 1) оволодіти сильної подачею «гаком» за номером 5 2) вміти виконати будь-яку подачу по всіх номерах площі.
Нападаючий удар: 1) так як вирішальне значення в результативності нападаючих ударів має правильне поєднання сильних і обманних ударів, то вправлятися в поперемінному виконанні їх. Однак більше уваги приділити обманним ударам- 2) частіше вправлятися в нападаючому ударі лівої рукой- 3) удосконалювати нападаючий удар з номера 3 за головою передавальних гравців 2 і 4 4) оволодіти сильним ударом «гаком» (правою рукою).
Передача м`яча: 1) подача повинна прийматися тільки способом зверху-2) ніколи не застосовувати прийому знизу розкритими ладонямі- 3) при Откідка звертати увагу на правильний замах- 4) удосконалювати «приховану» передачу і откідку грудьми до сітки.
Додаткові завдання: 1) вага тіла необхідно збільшити до 65 кг-2) в фіззарядку систематично включати силові вправи для м`язів верхнього плечового пояса і стрибкові вправи, вправи для лівої руки-3) допомагати молоді (Павлович) освоїти сучасну техніку і тактику гри.
Тренери команди
Копію індивідуального плану отримала. 6.IX.56 р З методикою виправлення недоліків ознайомлена.
К. Горбачова
Тренер обов`язково перевіряє, як гравець самостійно займається за індивідуальними планами, з тим, щоб допомогти йому радою, підказати, яким шляхом самостійно можна виправити недоліки, проконтролювати дозування, чи правильні підбір і послідовність вправ. На індивідуальних заняттях, що проводяться в вільної, невимушеній обстановці, гравці зазвичай виявляють велику активність і ініціативу.
V. Теоретичні заняття. Ці заняття дуже важливі: тільки при хорошому знанні теорії гравець зможе свідомо виправляти свої помилки, тактично правильно розуміти своє завдання і в залежності від цього будувати свої дії на майданчику. Проводити їх в спортивному залі під час уроку недоцільно, а для цього треба призначити особливий час і місце (кімнату, обладнану класною дошкою, макетами поля, проекційним ліхтарем для показу кинограмм). На теоретичних заняттях вивчається техніка і тактика гри, проводяться розбори проведених ігор, даються установки на ігри і т. Д. Теми їх вносяться в річний план роботи, але іноді проводять їх і поза планом (наприклад, у зв`язку з несподівано виявленими недоліками в грі команд ). Корисно доповідачем призначати одного з гравців. Якщо заняття проходять пасивно, тренер повинен постаратися залучити всіх гравців в обговорення.
VI. Контрольні (товариські) гри. Їх бажано проводити на тих же майданчиках і в тій же обстановці, в якій доведеться виступати в офіційних зустрічах.
Ці шість різновидів занять тренер використовує в різній послідовності залежно від кількості навчального часу, рівня спортивно-технічної майстерності гравців.
