Приблизний план побудови навчально-тренувальних уроків
Перший урок
(Підготовчий період, група новачків)
Завдання: ознайомлення з історією та сутністю ігри-навчання способу тримання ракетки, основній стійці гравця в бадмінтон- ознайомлення з особливостями ударів по волану і його польоту навчання подачі і удару справа в спрощених умовах.
Тривалість - 120 хв.
J. Бесіда про історію гри і її сутності з показом гри в цілому на майданчику і з поясненням правил одиночної гри - 20 хв.
2. Загально вправи - 15 хв.
3. Навчання способу тримання ракетки і основній стійці - 5 хв.
4. Спеціальні вправи з ракеткою і з, ракеткою і воланом (жонглювання) - руху, що імітують удари справа і зліва, - 10 хв.
5. Навчання подачі:
а) у стінки-15 хв.,
б) в парах - 10 хв.
6. Навчання удару праворуч через сітку:
а) з ракеткою без волана - 5 хв.,
б) в парі з партнером - 5 хв.,
в) то ж через сітку - 10 хв.
7. Одиночна гра за правилами з укороченим рахунком і з акцентом на виконання удару праворуч - 25 хв.
Організаційні та методичні вказівки до першого уроку
У бесіді про історію гри необхідно відзначити масовість (в цифрах) поширення бадмінтону. Вказати на існування міжнародної федерації, проведення відкритих першостей країни і чемпіонатів світу.
Далі потрібно пояснити, що широкому поширенню гри сприяє її спортивна спрямованість, простота, захопливість і доступність.
На закінчення бесіди тренер пояснює сутність гри, а якщо в групі вже є вмілий гравець, то показує гру в цілому по правилам до 3-5 очок. Якщо в групі немає вміють грати в бадмінтон, то для показу можна запросити на перше заняття будь-кого з хороших гравців міста- тоді можна продемонструвати і парну гру.
Після показу з групою проводиться так звана розминка з виконанням декількох легких і простих вправ типу зарядки. При цьому тренер повинен домагатися свідомого ставлення до виконання кожної вправи, пояснюючи, що досягається даними вправою. Наприклад, різні варіанти ходьби на передній частині стопи зміцнюють зв`язковий апарат суглобів ніг, що, в свою чергу, охоронить від різного роду розтягувань, вивихів і т. П.
Навчаючи правильному триманню ракетки, тренер після показу пояснює, чому саме так тримають ракетку. Тут треба сказати, що спосіб захоплення повинен бути обраний один для виконання будь-яких ударів і що ті, кому він здається незручним, повинні знати, що зі зміцненням і розвитком достатньої гнучкості кисті це незручність пропаде і все удари будуть виконуватися однаково легко.
Виконуючи потім спеціальні вправи з ракеткою і воланом, треба пояснити мету кожної вправи: а) з ракеткою - для розвитку гнучкості кисті, вироблення почуття балансу ракетки і т. Д б) з воланом - для вироблення спеціального м`язового почуття при ударах різної сили, точності окоміру при визначенні точки удару і для отримання досвіду у виконанні пензлем завершальної фази удару.
До навчання подачі слід переходити тільки після освоєння жонглювання воланом. Показуючи подачу, тренер виконує її кілька разів сильним і слабким ударом на різну висоту і відстань і після цього дає можливість всім гравцям виконати подачу 8-10 разів самостійно без поправок. Займаються можуть виконувати подачу, направляючи волан в стіну на висоту не нижче 155 см або в парі один з одним. Якщо вправа не виходить у багатьох, то за сигналом все припиняють грати і тренер знову показує подачу з додатковим поясненням.
Перед відведенням ракетки на замах треба торкнутися головкою волана центру рамки, потім одночасно з відведенням ракетки рука з воланом піднімається до рівня плечей, і волан випускається з руки. У момент коли він опуститься нижче лінії пояса, по його голівці слід вдарити центром рамки ракетки.
При навчанні удару праворуч один з пари подає своєму партнеру тільки під удар справа, і останній відбиває тільки ударом справа. Тренер проходить уздовж ряду відбиваючих і поправляє окремі помилки, не припиняючи вправи (наприклад, поправляє неправильну стійку, хватку ракетки, удар зігнутою рукою і т. Д.).
У всіх випадках навчання ударам сильного гравця треба ставити в пару з більш слабким.
Займаються в парах повинні стояти в 6-7 м один від одного і не ближче 1 м до стіни. При виконанні подачі в стіну гравці стоять на відстані 2,5-3 м від стіни, т. Е. На тій же відстані, на якому вони будуть стояти на майданчику в грі.
Гравці, які подають волан, повинні стежити за правильним виконанням ударів відбивають, помічати і визначати причини помилок і допомагати їх виправлення.
У двогодинному уроці навчання окремим вправі або елементу досить приділяти по 5 мін.- в разі слабкого освоєння до подальшої відпрацювання треба повернутися на наступному уроці. У плані кожного чергового заняття тренер зобов`язаний передбачити час для повторення окремих елементів з пройденого в попередньому уроці матеріалу.
