Як зробити велотренажер з велосипеда
На жаль, відповідний сезон для поїздок на велосипеді триває не довго. Але коли погода стає холодною, можна не відправляти свого «залізного друга» в творчу відпустку в гараж. Замість цього, спробуйте перетворити його в стаціонарний велосипед або велотренажер і ви зможете продовжувати поїздки з комфортом в квартирі.
Зміст
Тим, хто витратив багато часу і грошей на те, щоб тренуватися в їзді на велосипеді і відповідати правильній техніці, небажано робити велику перерву в тренуваннях. Самий кращий спосіб - продовжувати працювати в закритому приміщенні.
Отже, як зробити велотренажер з велосипеда. Розглянемо три варіанти - або розмістити весь велосипед на плоскій трасі, що складається з роликів, або прикріпити заднє колесо велосипеда на спеціальне саморобний пристрій або купити тримач для велосипеда.
Робимо велотренажер своїми руками з велосипеда
Велосипед на роликового платформі
1. Виберіть місце у вашій квартирі поруч зі стіною і вільним простором. Для роликового траси знадобиться площа, по крайней мере, на 0,5 м довше, ніж велосипед і близько 2,5 в ширину. Також необхідно покрити цю область будь-яким м`яким матеріалом або килимовим покриттям, щоб пом`якшити можливе падіння.
2. Встановіть роликовий каток на відстані близько 15 см від стіни, щоб можна було на неї спертися, коли потрібно стабілізувати себе. Ролики для платформи можна виготовити з труб або круглих дерев`яних чурбаков діаметром 10-15 см. У торці роликів монтуються роликові підшипники з осями, а осі закріплюють в стійках.
3. Виміряйте відстань між двома осями на вашому велосипеді. Це «колісна база» велосипеда. Встановіть свій велосипед біля стіни, між роликовим пристроєм і стіною, приготувавши його для розміщення на роликах.
4. Посуньте задні, центральні і передні ролики уздовж доріжки так, щоб передні ролики перебували прямо під передньою шиною. Під час руху, переднє колесо велосипеда буде котитися уздовж верхньої частини переднього ролика. Залежно від моделі, що є у вас ролика, можна відрегулювати правильне розташування фронтального, центрального і заднього роликів по відношенню до колісній базі.
5. Встановіть велосипед на роликового трасі. Опрітесь рукою на стіну і почніть крутити педалі на середньому темпі. Буде потрібно якийсь час, щоб домогтися балансу, так що не дивуйтеся, якщо ви впадете з велосипеда кілька разів. Ось тут і стане в нагоді м`яке місце для посадки.
Відео, як використовувати ролики для велосипеда.
Велотренажер на підставці
Тепер подивимося, як зробити велотренажер з велосипеда на стійкій підставці.
1. Встановіть пристрій-підставку для велотренажера в просторому місці не менше 2 м в довжину і близько 1,2 м в ширину.
2. Зніміть задню вісь велосипеда. Це можна зробити або шляхом ослаблення болтів за допомогою гайкового ключа або послабивши важіль швидкого фіксатора і відкрутивши головку на протилежному боці.
Вставте пеги в отвори, щоб вони надійно трималися. До речі, пеги можна купити в веломагазинах.
3. Встановіть велосипед так, щоб отвори задньої осі збігалися з горизонтальними металевими шипами або пегами на внутрішній рамі.
4. Встановіть велосипед і в почніть крутити педалі в середньому темпі, щоб спробувати напруга і загальний комфорт. Так як цей тип велотренажера з велосипеда своїми руками досить стійкий, ви не будете мати проблеми з балансом, як на велосипеді з роликовим пристроєм.
попередження
Обидва типи роликів на саморобних велотренажерах сильно нагріваються при використанні, тому намагайтеся не торкатися до пристрою під час руху і одразу ж після використання.
Якщо на велосипеді встановлено шини з грубими протекторами, як на гірських велосипедах, потрібно замінити їх більш гладкими шинами для використання в приміщенні.
Як зробити велотренажер своїми руками за допомогою утримувача
Якщо ви регулярно їздите на велосипеді, але холодна погода зупиняє вас, переробіть ваш звичайний велосипед в велотренажер за допомогою спеціального тримача. Такий тримач для велосипеда коштує близько 80 $. Закріпивши в ньому свій велосипед, ви зробите велотренажер своїми руками, повноцінний для домашніх тренувань.
Тренажер використовує магнітне опір, яке збільшується одночасно з вашою швидкістю крутіння педалей. Деякі власники мають дві частини, кожна з яких повинна бути встановлена на велосипеді, а інші власники складаються тільки з однієї частини.
1. В першу чергу розташуйте задню частину велосипеда на тримачі, необхідно затиснути заднє колесо в ньому якомога щільніше. Спочатку буде якийсь простір для маневру, поки переднє колесо не закріплено на підставці.
2. Затягніть заднє колесо на підставці знову, щоб забезпечити міцність, але не настільки щільно, щоб це викликало тертя або збій в роботі підшипників в велосипеді.
3. Проверните кілька разів педалі велосипеда, щоб переконатися, що велосипед рівномірно встановлений на тримачі. Якщо ви помітили зниження рівня переднього або заднього колеса, відрегулюйте велосипед знову.
4. Коли ви їдете на велосипеді на повній швидкості, він може коливатися з боку в бік. Такий велотренажер забезпечує досить руху, але досить стабільний, щоб підтримати вас під час поїздки.
Велотренажер з велосипеда - переваги і недоліки
Переваги велотренажера з велосипеда:
- Головною перевагою тренажера - його низька вартість.
- Також його можна використовувати як вдома, так і на вулиці, що дуже актуально в зимовий період.
- Такий велотренажер підійде для підготовки по DVD-програмами до складних реальним велотренування.
- Заняття на саморобному велотренажері допоможуть схуднути і підтягнути м`язи.
Недоліки велотренажера з велосипеда:
- Велотренажер з велосипеда досить швидко зношується.
- Такий пристрій не надто стійко і є ризик того, що ваш велотренажер перекинеться.
- Саморобний велотренажер досить шумно працює, на відміну від магазинного, що може стати проблемою в домашніх умовах.
- На саморобному тренажері неможливо швидко змінювати навантаження в будь-який час;
- На ньому немає можливо відстежувати дані про витрачені калоріях на велотренажері, про швидкість і пульсі.
- І ще, якщо ви перебуваєте в хорошій фізичній формі, то вам доведеться проводити дуже тривалі тренування на велотренажері, щоб підтримувати колишню форму.
Уважно розібравшись, як переробити велосипед в велотренажер, ви зможете спробувати зробити його своїми руками.
