Типи бігових кросівок

Привіт, шановні відвідувачі сайту basketball-training.org.ua

! Одним з найбільш поширених вправ, що застосовуються практично у всіх видах спорту, є біг. Взагалі, біг є тим самим універсальним вправою, завдяки якому можна не тільки якісно розігрітися перед тренуванням, а й зміцнити м`язи ніг, розвинути витривалість, швидкість, швидкість роботи ніг ... Загалом - список можна продовжувати до нескінченності.

Відео: "Формула якості": Вибираємо кросівки для фітнесу і бігу

Зовсім недавно я розповідав про бігові вправи, які можна виконувати як на біговій доріжці, так і вийшовши на вулицю. Сьогодні я хочу доповнити ту статтю, розповівши вам про те, як вибрати бігові кросівки. Упевнений, що після уважного прочитання цієї статті, питання про те, як вибрати кросівки для бігу, перестане бути актуальним.

Відео: Кросівки для бігу. Чи варто переплачувати за новинку?

Кросівки для бігу: покриття грає роль

Перед тим, як почати вибирати собі кросівки, необхідно відразу визначитися: за яким покриттю ви будете бігати і на які дистанції. Погодьтеся, що купити бігові кросівки з м`якою підошвою, яка буде повторювати кожен вигин вашої стопи, і безславно розвалиться після перших 10 кілометрів ваших пробіжок, буде як мінімум нерозумно. Крім того, вибираючи кросівки, пам`ятайте про свої індивідуальні особливості, наприклад: вага і прогин (вигин) стопи.

Пам`ятайте про те, що все бігові кросівки можна умовно розділити на дві великі групи: тренувальні кросівки, які вражають своєю різноманітністю і фокусуються на тому, щоб в першу чергу захистити бігуна від всіляких травм. І друга група, взуття для змагань, яка не захистить вас від мікротравм, зате дозволить показувати свої максимальні результати. Хорошу паралель можна провести з баскетбольними кросівками: чим більше захист голеностопа - тим повільніше ви будете в них переміщатися. Чим менше захисту - тим легше і швидше ви будете тікати в швидкі прориви.

Крім того, потрібно розуміти, що у взутті, призначеної для змагань з бігу, підошва не зможе істотно гасити ударну навантаження, який би м`якою і зручною вона не здавалася на перший погляд. Так що нам, баскетболістам, при виборі бігових кросівок, потрібно керуватися не максимальною швидкістю і низькою вагою, а максимальним захистом ніг. Особливо, це актуально для великовагових гравців.

Кросівки для асфальту, бігової доріжки і пересіченій місцевості.

Отже, тепер докладніше про покриття та особливості кросівок. Існують спеціальні кросівки для бігу по пересіченій місцевості (наприклад, якщо ви вирішили здійснювати свої пробіжки в лісі або парку): вони оснащені агресивним протектором, завдяки якому надається максимально можливе зчеплення з поверхнею землі. Крім того, верхня частина кросівок (сітка) виконана з дуже щільного матеріалу, та й кросівки в цілому жорсткі.

Якщо ви бігаєте по асфальту (що насправді не так вже й корисно) - то при виборі необхідно керуватися наступними моментами. Правильні кросівки для бігу по асфальту повинні мати амортизатори як в п`яткової, так і в ділянці носка. Хорошим рішенням буде взуття з прошарками з гелю (фішка фірми Asics). Так що якщо ви і зважитеся на таку дурість, як біг по асфальту, подбайте про своїх ногах (особливо про колінах) підібравши оптимальні кросівки.

Для бігових доріжок залишаються все ті ж принципи вибору кросівок, що і для тренувань на асфальті. Єдина відмінність це те, що вимоги до такого взуття менш жорсткі. Бігова доріжка, на відміну від асфальту сама створює невелику амортизацію. Тому товщина підошви кросівок для бігової доріжки може бути трохи менше, як і амортизаційні властивості.

Плоскостопість і нахил стопи - що потрібно знати

Плоскостопість. Ця фізіологічна особливість нашого організму кожен раз нагадує про себе, особливо в моменти підбору взуття як для тренувань, так і для повсякденного носіння. Спробую дати кілька порад з підбору взуття для страждаючих плоскостопістю спортсменів. Так ось, при проблемах зі стопою необхідно вибрати такі кросівки, які обмежать руху за допомогою супінаторів. Вони будуть підтримувати стопу, приводячи її в нормальне, природне стан. Таким чином, ви значно знизите ризик отримання травми, зменшите навантаження на ноги і підвищите витривалість.

Якщо у спортсмена стопа відхилена назовні, то йому необхідно шукати кросівки, які заповнять недолік амортизації. Існує ряд спеціальних вставок, які дозволяють пом`якшити удари при бігу, що дає можливість знизити навантаження опорно-рухового апарату.

Спортсменом з підвищеною масою тіла варто підбирати кросівки, в яких потовщені протектори. Це створює додатковий захист. Такі моделі кросівок допомагають позбавити бігуна від надмірного зносу суглобів і навантаження на зв`язки і сухожилля.

Для спортсменів із середньою вагою підходять кросівки з більш тонкою підошвою. Таке взуття підходить більшості бігунів, оскільки вона відповідає всім вимогам, які пред`являються до професійної взуття.

Є також спеціалізовані «марафонні» кросівки. Вони відрізняються від тренувальних більш тонкою підошвою і легким вагою. У таких кросівках небажано тренуватися, через недостатній захист ніг, однак при змаганнях вони допоможуть показати хороші результати. Але це не наш варіант: хіба що ви комбінуєте легку атлетику і баскетбол, так до кінця не визначившись з тим, який вид спорту вам підходить найбільше.

Які кросівки для бігу краще вибрати: підводимо підсумки

Звичайно, ви можете сказати, що для баскетболіста абсолютно не важливо, в яких кросівках бігати. Так, на тренуванні в залі ви будете тренуватися в ігрових, баскетбольних кросівках. Але якщо ви хочете досягти більш високих результатів, і у вас є можливість витратити 100-200 $ на взуття для бігу - вона окупить себе. Ви мінімізуєте ризик травми і серйозно підтягнете свої швидкісні показники. Пам`ятайте про поверхню, по якій ви збираєтеся бігати і не забувайте про індивідуальні фізіологічні особливості вашого організму.

А на цьому стаття закінчена, бажаю вам вдалих тренувань і до швидких зустрічей на сторінках нашого сайту!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!