Vertical jump bible - біблія розвитку вертикального стрибка
Привіт, шановні відвідувачі сайту basketball-training.org.ua
Зміст
Відео: Урок 1: Вертикальний стрибок, як вище стрибати
Сьогодні на ринку інформаційних продуктів спортивної спрямованості існує величезна безліч програм по тренуванню, розвитку і збільшення вертикального стрибка. Однак VJB є не просто «ще однією програмою» - це найкраща покрокова інструкція по тренуванню стрибкових навичок у спортсменів різного рівня підготовки. У цій статті я спробую розповісти, чим же саме знаменита ця програма, вартість якої на офіційному сайті складає майже 40 $.
Vertical-Jump-Development-Bible
Vertical Jump Bible - огляд програми
Основна відмінність VJB від більшості інших програм по збільшення вертикального стрибка полягає в тому, що вона не пропонує готового рішення, яке буде універсальної «чарівної таблеткою» для будь-якого спортсмена. Ця програма більше нагадує комплексну роботу, в якій проаналізовані всі аспекти, що впливають на вертикальний стрибок і виділені певні важелі впливу на нього. Отже - перед нами перший суттєвий плюс, сильно виділяє цю програму серед уже розглянутих нами. Нагадаємо, що до цього ми розглядали програми (Air Alert, Undre Jump Programme і ін.), які відразу пропонують готовий комплекс вправ. Складається враження, що для їх творців абсолютно не важливі індивідуальні особливості кожного окремо взятого спортсмена, а це в корені неправильно.
Автором книги пропонується підхід (схожий на використовуваний при написанні наукових робіт) за допомогою якого пояснюється як найбільш ефективно розвивати м`язи, які відповідають за висоту стрибка. Крім того, читаючи цю книгу ми крок за кроком будемо дізнаватися про пліометріческіе, силові, стрибкові і ін. тренування м`язів для того, щоб в кінці-кінців вибудувати комплексну програму розвитку вертикального стрибка.
На самому початку Вам запропонують визначити свій рівень підготовки і я вважаю що з цього повинна починатися взагалі будь-яка тренувальна програма. Сильні і слабкі сторони вашої стрибкової підготовки, як використовувати свої переваги і прибрати недоліки - все це Ви знайдете на сторінках цієї книги.
Ще один безперечний плюс VJB - це рекомендації по харчуванню та план складання дієти (не плутайте з дієтами для схуднення) для найкращого відновлення і розвитку м`язів, які ми будемо тренувати. Давайте реально дивитися на речі: без правильного харчування і достатнього часу присвяченого відпочинку жодна з тренувальних програм не зможе дати максимальний ефект. Отже, пробіжить ще раз по основних переваг даної програми.
Переваги Vertical Jump Bible
перевага №1 - можливість індивідуальної адаптації програми. Це означає, що спочатку Ви визначаєте: що саме заважає вам стрибати вище ніж зараз, а потім відповідно до рекомендацій, наведених на сторінках книги, вибираєте найбільш підходящу для вас програму. Не має значення хто Ви: новачок, любитель або досвідчений спортсмен, - VJB включає в себе настроюються програми навчання, які можуть бути адаптовані під Ваш рівень навичок. Тренувальні програми також включають в себе баланс між базовими навичками, специфічними аспектами гри і розвитком вертикального стрибка. Замість того щоб зациклюватися на одному єдиному аспекті, VJB впливає на безліч факторів, змушуючи їх працювати над досягненням однієї єдиної мети - збільшення вертикального стрибка.
Відео: Vertical Jump Bible Training Phase II week 3
перевага №2 - проста і зручна подача матеріалу. Це ж книга - її можна читати коли завгодно і де завгодно. Хоча тут є 1 маленький мінус - відсутність відеороликів з демонстрацією вправ може привести до неправильного виконання технічних елементів і, як наслідок, зростає ризик отримати травму. Але добре, що у нас з Вами є Youtube (Це посилання веде на наш YouTube-канал. Приєднуйтесь!). Просто вводите назву вправи в пошуковий рядок цього відеохостіга - і вуаля, воно перед нами.
перевага №3 - визначення сильних і слабких сторін роботи м`язів, що відповідають за стрибок. Комусь не вистачає швидкості, а кому-то - сили. Чи не з`ясувавши цього можна продовжувати тренувати те, що і так вже знаходиться практично на піку можливостей, - і не отримати належного результату. Vertical Jump Bible змусить Вас тренуватися ефективно.
Підводячи підсумки хочеться сказати, що VJB є певним еталоном стрибкового тренінгу, на який потрібно орієнтуватися всім тим, хто поставив перед собою мету збільшити стрибок. Для того, щоб завантажити Vertical Jump Bible просто оберіть пункт: Біблія вертикального стрибка
До речі, якщо Ви хочете отримувати цікаві статті з тренування і розвитку вертикального стрибка - то переходите за посиланням https://vk.com/uroki_basketbola і підписуйтесь на наші оновлення. В цей імпровізований інтернет-журнал я збираюся викладати невеликі замітки про методики розвитку стрибка. Це будуть переклади розсилок з американських спортивних сайтів, власні спостереження та й просто корисні дрібниці, знайдені на просторах мережі Інтернет. А на це стаття закінчена, бажаю Вам вдалих тренувань і до швидких зустрічей на сторінках сайту.
