Техніка нападу в баскетболі
Зміст
Основа техніки баскетболу - пересування. Пересування баскетболіста по майданчику є частиною цілісної системи дій, спрямованої на рішення атакуючих завдань і формується в ході реалізації конкретних ігрових положень.
Для пересувань по майданчику гравець використовує ходьбу, біг, стрибки, зупинки, повороти. За допомогою цих прийомів він може правильно вибрати місце, відірватися від опікає його суперника і вийти в потрібному напрямку для подальшої атаки, досягти найбільш зручних, добре збалансованих вихідних положень для виконання прийомів. Крім того, від правильної роботи ніг при пересуванні і дотримання рівноваги залежить ефективність технічних прийомів з м`ячем: передач в русі і стрибку, ведення і обведення, кидків в стрибку і т. Д.
ходьба в грі застосовується рідше інших прийомів пересування. Вона використовується головним чином для зміни позиції в коротких паузах або при зниженні інтенсивності ігрових дій, а також для зміни темпу в поєднанні з бігом. На відміну від звичайної ходьби баскетболіст пересувається на ногах, злегка зігнутих в колінах, що забезпечує йому можливість для раптових прискорень.
біг є головним засобом пересування в грі. Він помітно відрізняється від бігу легкоатлета. Гравець повинен вміти в межах майданчика виконувати прискорення з різних стартових положень, в будь-якому напрямку, особою або спиною вперед, швидко змінювати напрямок і швидкість бігу.
стрибки використовують як самостійні прийоми. Вони є і елементами інших прийомів техніки. Найчастіше гравці користуються стрибками вгору і вгору в довжину або серіями стрибків. Прі¬меняют два способи виконання стрибка: поштовхом двома ногами і поштовхом однією ногою.
Стрибок поштовхом двома ногами виконують частіше з місця з основної стійки. Гравець швидко присідає, злегка відводить руки назад і піднімає голову. Відштовхування здійснюється потужним розгинанням ніг, енергійним рухом тулуба і рук вперед-вгору.
Відео: Урок баскетболу від Майкла Джордана. кросовер
Стрибок поштовхом двома ногами з розбігу застосовують зазвичай при виконанні кидків в кільце і при боротьбі за відскік.
Стрибок поштовхом однією ногою виконують з розбігу. Відштовхування виробляють таким чином, щоб максимально використовувати інерційні сили розбігу. Останній крок розбігу перед відштовхуванням роблять дещо ширше попередніх. Поштовхову ногу, злегка зігнуту в колінному суглобі, посилають вперед і пружно ставлять для поштовху перекатом з п`яти на носок- баскетболіст як би трохи присідає. Інший ногою роблять активний мах вперед-вгору, а в момент проходження загального центру маси тіла над опорою її згинають в тазостегновому і колінному суглобах. Після зльоту, коли тіло баскетболіста досягає найвищої точки, махову ногу розгинають і приєднують до поштовхової. Приземлення в будь-якому способі повинно бути м`яким, без втрати рівноваги, що досягається амортизирующим згинанням злегка розставлених ніг. Таке приземлення дозволяє баскетболістові негайно приступити до виконання ігрових дій.
Відповідно до ситуації гравець використовує різкі, раптові зупинки, які в поєднанні з ривками і змінами напрямку бігу дають можливість на деякий час звільнитися від опіки суперника і вийти на вільне місце для подальших дій. Зупинка здійснюється двома способами: стрибком і двома кроками.
нападаючий використовує повороти для відходу від захисника, укриття м`яча від вибивання, для фінтів з подальшою атакою кільця. Є два способи поворотів - вперед і назад. Поворот вперед виконують переступанням в ту сторону, куди баскетболіст звернений обличчям, а поворот назад - в сторону, куди він звернений спиною.
