Джей катлер
У серпні 1973 року в родині фермера Катлера народився син Джей. З самого дитинства його привчали до важкої праці. Джей з малих років допомагав своєму старшому братові на будівництві. Завдяки такому способу життя (важкі навантаження і здорове харчування) в його молодому організмі був закладений потужний фундамент розвитку. Так, до 18-ти років Джей вирішив серйозно займатися бодібілдингом, маючи за плечима невеликий досвід і вміння жати лежачи до 140 кг. Перший час у Джея не спостерігалося зовсім ніякого прогресу, а все через класичних помилок:
Зміст
Відео: Джей Катлер - ФІШКИ ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ
- щоденні тренування;
- Тренінг по кілька годин поспіль;
- Велика кількість підходів;
- Використання великого числа вправ.
Відсутність результатів породило у Джея бажання займатися самоосвітою і аналізом власних помилок. Так, він почав читати спеціальну літературу, звертатися за порадами до старших товаришів і прислухатися до сигналів власного тіла. Після цього не довелося чекати довго, щоб прогрес став очевидним.
Всерйоз задуматися про кар`єру бодібілдера Катлера змусила перемога на змаганнях аматорів у Лос-Анджелесі (1994 рік). Там судді помітили його потенціал і передрікали йому велике майбутнє, якщо він займеться бодібілдінгом серйозно. Похвали професіоналів і власний успіх настільки надихнули Катлера, що він всерйоз задумався про кар`єру бодібілдера. Він вирішив переїхати до Каліфорнії, вважаючи, що там будуть найкращі умови для тренувань, і сподівався швидко влитися в тамтешню середу атлетів. Але мрії виявилися далекі від реальності, і в Каліфорнії йому довелося зіткнутися з пихатістю, снобізмом і заздрістю інших атлетів, які не збиралися ділитися своїми секретами ефективних тренувань. Джей недовго пробув в Каліфорнії і повернувся додому, де і вирішив остаточно затьмарити всіх тих, хто вдень тренувався, а вночі зависав в клубах.
Протягом двох років Джей посилено займається, а після отримує перемогу на національному чемпіонаті, що проходив в США. Тепер з розряду любителів він переходить в професійну лігу, що підтверджує вручена йому карта. З того моменту він постійно бере участь в турнірах, повністю ігнорує різні тусовки і весь свій час витрачає на тренування, правильне харчування і відновлення. В кінці 90-х його почав консультувати Кріс Ацето, який і тепер дає поради Катлер, як з кожним роком тільки покращувати свою форму.
Після того, як Джей здобув перемогу на турнірі 2000 року ( «Ніч чемпіонів»), він разом з дружиною вирішив переїхати. Вибір припав на Каліфорнію, в маленьке містечко, під назвою Лейк-Форест. Тут він зміг непогано заробляти на рекламі спортивного харчування, тренажерів, одягу та іншої атрибутики.
На новому місці прогрес Катлера стає ще помітнішою, а його вага зростає з 113 до 120кг. Значні обсяги і чудову якість мускулатури допомагають йому здобути перемогу на Арнольд Класік в 2002, 2003, 2004 роках. Але головний титул - Містер Олімпія йому не дається.
Відео: Джей Катлер ненавидів Ронні Коулмана?
Джей Катлер і виступи на "Містер Олімпія"
Катлер впевнено зайняв нішу другого в рейтингу світових культуристів, поступаючись лише Ронні Колеману, у якого були явні генетичні переваги. Але Джей не здавався до останнього і вірив у свою перемогу, а шанувальники дали йому прізвисько «остання біла надія». Це дозволило прийняти йому важливе рішення - перемогти на конкурсі «Містер Олімпія» за всяку ціну. Зваживши всі за і проти, Катлер укладає договір з компанією MuscleTech, які дозволили йому повністю сконцентруватися на підготовці до турніру і не розпорошуватися на заробітки з інших турнірів.
У 2005 році Джей приймає рішення не піти на «Арнольд Класік», де б обов`язково отримав перемогу, а цілий рік несамовито гойдається для того, щоб виступити на «Містер Олімпія». Як підсумок, він займає друге місце, знову поступившись першістю Колеману. Після цього проходить ще рік шалених тренувань, за графіком. Як заявляв сам Джей, він вважав себе самим дисциплінованим бодибилдером в світі і робив все для того, щоб отримати заповітний титул Містера Олімпії. Титанічна праця і пекельна дисципліна принесли свої результати, і заповітний титул був отриманий в 2006 році.
Довгоочікувана перемога Катлера викликала у фанатів і експертів неоднозначну реакцію. Одні стверджують, що перемога Джея цілком заслужена. Рік інтенсивних тренувань не пройшов даремно, та й травма спини Колеман позначилася на результатах. У 2006 році Катлер показав свою кращу форму і здивував суддів детальним промальовуванням м`язів. Інші ж вважають, що перемогу Джею забезпечили його спонсори і на те є кілька вагомих аргументів. Перше, ще до початку турніру ходили чутки про те, що переможе саме Катлер, і друге - під час нагородження, після третього місця оголосили відразу перше, а Колеману (з його другим місцем) довелося тихо піти зі сцени.
Пояснити це можна таким чином: Колеман спеціально «знесли» з п`єдесталу, щоб і інші атлети змогли відчути реальну близькість перемоги. Тепер кожен з фінальної п`ятірки міг розраховувати на перше місце, а не їхати на змагання в кращому випадку за званням «другого». Такий ажіотаж тільки посилить бажання здобути перемогу, а значить, тренування стануть інтенсивніше і в хід підуть різні фармакологічні способи поліпшення свого тіла. Висновок: подіум «Містера Олімпії» зустрічає нових героїв, розпалюються неабиякі пристрасті, а значить, інтерес публіки буде ще потужнішим. Бодібілдинг буде сприйматися як ще більш ефективний спосіб зміни зовнішності, люди будуть натовпами скуповувати харчові добавки і препарати, а абонементи у фітнес-зали стануть розкуповувати як гарячі пиріжки. Обороти фінтнес індустрії ростуть в геометричній прогресії.
Саме так все і складалося в 2006 році. Але настав 2007, і обставини склалися по-іншому. Тоді Катлер і Колеман ще раз зустрічаються на конкурсі «Містер Олімпія», де Джей вже цілком заслужено посідає перше місце. На цей раз Колеман виступає не в самій своїй кращій формі за останнє десятиліття, тому задовольняється лише 4-м місцем. Після такого розгромного завершення Колеман перестає експериментувати і зав`язує з виступами, хоча в ЗМІ ще довго будуть крутитися чутки про його грандіозному повернення.
У будь-якому випадку, вік Колеман бере свій (46 років), плюс травма спини не дає спокою (через неї і траплялися все його програші), тому йому не вдається повернути колишню супер форму. А Катлер і в 2010 році все ще залишався кращим, постійно тренується, вдосконалюється і вже менше думає про здоров`я. Чотириразовий титул «Містера Олімпії» дозволяє йому заробляти дуже хороші гроші і не скаржитися на життя. Він, на відміну від інших професіоналів бодібілдингу, не скаржиться на свої скромні доходи, адже він досить довго перебував на вершині «Олімпу», де і знаходиться «вся їжа» (як колись вдало зазначив Шварценеггер).
Після розгромної перемоги над Колеманом, Катлер тричі спромагається отримати титул «Містера Олімпії» на змаганнях. Винятком стає 2008 рік, коли Джей примудрився поступитися почесне звання Декстеру Джексону. Але вже в 2008 Катлер реабілітується, займає першість і як і в 2010. Джей есдінственний «Містер Олімпії», який зміг повернути собі титул.
2003 рік ознаменувався для Джея знайомством з Філом Хітом, який тоді вперше переміг на турнірі аматорського рівня. Катлер примітив потенціал хлопця і взяв його під свою опіку. Не минуло й трьох років, як учень став відомим у всьому світі, займаючи переможні місця на різних змаганнях. Ще через 5 років, Філ зумів відібрати у свого вчителя звання кращого культуриста на планеті (в 2011 році). Катлер був щиро радий за свого учня і вважав це і своєю перемогою, як вчителя. Але амбіції не давали спокою, тому через рік, Джей спробував повернути колишнє звання, що у нього так і не вийшло.
Як тренується і харчується Джей Катлер
Тренінг Джея Катлер виконується зазвичай такий: 2-4 тренувальних дня, після - 2 дня на відпочинок. Тренінг його об`ємний: близько 20 сетів для кожної м`язової групи з невеликими перервами на відпочинок (45 секунд) після кожних 6-7 вправ. Для розминки підходи він не вважає, але зазвичай використовує від 3 до 5 підходів. Зазвичай тренування триває не більше 3 годин. Катлер не вітає постійних напарників для занять, тому кожен раз займається з кимось іншим. А все тому, що заздалегідь він не може сказати, коли піде на заняття, а як тільки вирішує, то обдзвонює друзів, і якщо хтось може позайматися в цей час, то напарник знаходиться.
Відео: Джей Катлер УБИВАЄ спину 2017 (Переклад і озвучка ПампТВ)
Кращим вправою для розвитку м`язів спини Джей називає підтягування з широким хватом. Щоб розвинути трицепс, він радить віджиматися на брусах, а ідеальним варіантом для ніг - вважає присідання. Катлер не підтримує міф про те, що присідання - тренінг, який допоможе розвинути всі м`язи і використовує їх виключно для опрацювання ніг. Окрему увагу Джей приділяє пресу і тренує його на кожній своїй тренуванні (по 5 разів за тиждень).
Кардионагрузки Джей застосовує виключно для того, щоб посилити метаболізм перед змаганнями, але ніяк не для «сушки». Хоча в 2001 році, перед початком старту «Містер Олімпія» Катлер взагалі відмовився від кардіонагрузок і все-таки зумів зайняти 2 місце. Для «сушки» він використовує дієти: протягом 2-3 днів зменшує кількість споживаних вуглеводів і істотно підвищує рівень білків. Потім все робить навпаки: знижує споживання білкової їжі і додає вуглеводів.
Важливо, що загальна кількість калорій в раціоні залишається незмінним, так як 1г білка містить стільки ж калорій, скільки знаходиться в 1г вуглеводів. Такі маніпуляції, за словами Катлер, дають йому можливість позбавлятися від зайвого жиру і залишати при цьому м`язову масу. Він не сильно набирає вагу в міжсезоння, тому і скидати доводиться трохи, близько 5-7кг. Крім того, Джей вважає сауну відмінним способом відновлення, тому частенько ходить попаритися після виснажливих тренувань.
У щоденному раціоні Катлера міститься близько 4-6 тис. Ккал (за один прийом їжі - близько 600-800 ккал). Для себе він готує багато їжі заздалегідь і постійно носить її з собою. Як тільки закінчується тренування, йому потрібно підкріпитися в ресторані (найбільше вуглеводів). В цілому, Катлер скаржиться, що навіть вживання їжі для нього - частина роботи, яка зовсім не приносить задоволення, і у нього навіть немає улюбленої страви. Деякі прийоми їжі йому доводиться розтягувати на цілу годину, а в день кількість таких підходів може доходити до позначки в 7 разів. Навіть вночі йому доводиться їсти (виключно білкову їжу). Кращим джерелом білків, на думку Джея, є біла риба, в якій практично повністю відсутня жир.
Джей Катлер вважається зразковим сім`янином, а зі своєю коханою дружиною він познайомився ще в шкільні роки. У далекому 1998 році він з дружиною Керрі зіграв весілля у Вегасі. Кохана дружина для Катлера - муза, опора і найголовніша підтримка. Вона допомагає йому справлятися з труднощами, ефективно готуватися до змагань і полегшує його життя настільки, наскільки може. У Керрі є медична освіта, і вона працює для того, щоб у чоловіка було достатньо часу для тренувань.
Джей Катлер відмовився від подальшого розвитку в професійному бодібілдингу через те, що цей спорт не створений для міцного здоров`я. В даний час Джей перейшов в сферу підприємницької діяльності та відкрив фірму, яка займається виробництвом спортивного харчування та спорядження. Але навіть зараз в інтернеті є чутки і відео підтвердження того, як Катлер старанно тренується і робить все, щоб якомога краще відшліфувати свої і без того ідеальні форми.
