Вправи для баскетболістів на спеціальних тренажерах.

продовжуємо вивчати технічні засоби в спорті

... І зараз ми дізнаємося, як відпрацьовують різноманітні кидки по кільцю і точні передачі сучасні баскетболісти і їх тренери. У цій статті ми розглянемо три таких пристосування. Запропоновані навчальні пристрої та відповідні вправи для баскетболістів вже давно застосовуються в повсякденних заняттях цих спортсменів. Давайте їх детально вивчимо ...

Тренажер-електротахістоскоп.

Тренажер служить для визначення швидкості вирішення тактичних завдань в баскетболі.

Відео: ЯК ЗБІЛЬШИТИ СТРИБОК? / Вправи на СТРИБОК / БАСКЕТБОЛ

Принципова електрична схема тренажерного пристрою приведена на рис. 1, а. Живлення приладу здійснюється від однієї батареї. Ціна поділки шкали гальванометра відповідає 0,01 с.

Застосування електротахістоскопа показано на рис. 1, 6. Гравець надягає кутовий контактний вимикач 3 на руку. У вихідному положенні шторки 2 затвора семафорного типу опущені, і спортсмен дивиться в отвір 1, намальоване на шторці, не бачачи того, що відбувається по той бік. Шторка приводиться в рух за допомогою спеціального електричного пускового пристрою. В цей час на баскетбольному майданчику відтворюється ігрова ситуація. Якщо необхідно виміряти час вирішення тактичного завдання з веденням, передачею або кидком, то в початковому положенні у спортсмена в руках знаходиться м`яч, а якщо потрібно визначити час вирішення тактичного завдання, пов`язаної з вибором місця гравця на майданчику, то баскетболіст знаходиться в початковому положенні без м`яча .

У вихідному положенні все вимикачі (шторковимі затвор, кутові контакти) замикають ланцюг в положенні А. В цьому випадку заряд ємності С1 дорівнює 0. Потім після попередньої команди «Увага!» Відкривається затвор. З розмиканням ланцюга з положення А контакти на затворі приймають положення В, і ємність С1 заряджається до тих пір, поки гравець не оцінить ситуацію і не почне діяти (віддає м`яч або починає пересування). Ланцюг відразу ж повертається в положення Б, конденсатор С1 розряджається і тим самим змінює струм в базі транзистора VI. Зміна струму реєструється за допомогою гальванометра.

Тренажер для розвитку периферичного зору у баскетболістів.

Тренажер призначений для поліпшення і вдосконалення периферичного зору у баскетболістів різної кваліфікації та віку.

Пристрій (рис. 2) складається з двох світлових колонок 1 (розміром 15X45 см), які розділені на три секції з лампочками 2 різних кольорів - жовтим, зеленим, червоним. Колонки виготовляються з фанери або з пластика товщиною 10 мм.

Колонки кріпляться на стіні на висоті 170 ... 190 см від підлоги на дистанції 8 м один від одного і з`єднані з пультом. Нижче колонок на висоті 1 м від підлоги малюють два кола 3 діаметром 50 см. Пульт управління 4 являє собою панель з шістьма тумблерами, за допомогою яких тренер може включати будь-які секції світлових колонок.

Відео: Як накачати стрибок # 2. Стрибкові вправи в залі.

Займається знаходиться від стінки на дистанції 3,5 м. Його слід попередньо ознайомити з умовою виконання вправи. Наприклад, при включенні двох лампочок займається імітує передачу, при включенні двох зелених лампочок виконує передачу в правий коло, при включенні синіх лампочок - в лівий коло і т. Д. Коли займаються без особливих зусиль починають виконувати дану вправу, необхідно зменшити відстань до цілі.

Робити це слід поступово - кожного разу не більше, ніж на 50 см. Зразкове вправу - гравець з м`ячем стоїть спиною до мети. При загорянні лівої зеленої лампочки йому слід спочатку імітувати передачу в праву сторону, а потім виконувати передачу лівою рукою в лівий коло.

Тренажер для вдосконалення точності передач в баскетболі.

Тренажер призначений для вивчення і вдосконалення техніки і точності передач у баскетболістів.

Складається тренажер (рис. 3) з двох макетів гравців - «захисника» 2 і «партнера» 1 - гравця, що виконує передачу. Розміри макетів однакові, висота 180 см. Макети «захисника» і «партнера» виготовляються з фанери товщиною 10 мм.

Макет «партнера» кріпиться на гімнастичних жердинах, які вмонтовані в стіну паралельно підлозі. Відстань від підлоги до нижньої жердини 100 см, до верхньої - 170 см. З тильного боку макета «партнера» кріпляться чотири напрямних колеса, за допомогою яких макет пересувається по напрямних жердин. Рух макету передається електромотором з Ріверсом, який дозволяє змінювати напрямок руху макета. Тренер, керуючи з пульта 3, пересуває макет «партнера» в ліву чи праву сторону через макета «захисника».

Відео: ТОП-5 вправ для стрибка в тренажерному залі

Вправи виконують в наступній послідовності:

1. гравець з м`ячем стає боком до тренажера, по сигналу повертається обличчям до макету і виконує передачу зазначеним способом;
2. гравці розташовуються в парах боком до тренажера і виконують передачі один одному. За допомогою периферичного зору контролюється положення макета «партнера». У момент початку руху макета «партнера», т. Е. Виходу його з-за «захисника», гравець, оцінивши обстановку, виконує передачу. Після виконання передачі макет повертається у вихідне положення за нерухомий макет «захисника». Передача може виконуватися з поворотом до макету, а також без повороту;
3. гравець виконує ведення м`яча на місці, перебуваючи боком до тренажера. За сигналом ловить м`яч і виконує передачу:

• а) з поворотом до макету;
• б) без повороту до макету;
• в) однією рукою після «підхоплення м`яча».

Ну, і наостанок для всіх тих, хто любить у вільний час покидати м`ячик в корзину, ми порекомендуємо інтернет магазин «Спорт-Експерт», де Ви з доставкою і зовсім недорого зможете придбати професійне баскетбольне кільце, ну а закріпити його у себе у дворі свого будинки - це, так би мовити, лише дриль, молоток, пара цвяхів і 15 хвилин Вашого часу. Ну, а для наших постійних читачів, що займаються будівництвом тіла і нарощуванням м`язової маси, також підкреслимо той факт, що цей магазин - ще називається: «світ тренажерів» - ну, а висновки робіть для себе самі. Продуктивного Вам тренінгу!

Відео: Підготовка баскетболістів з Євгеном Буріним.Часть 1

Увага, тільки СЬОГОДНІ!