Повороти
За нашим визначенням, поворотом може вважатися будь-яка зміна напрямку гравця з м`ячем або без м`яча, що знаходиться в русі або стоїть на місці. Просте зміна напрямку ведення або переклад м`яча на іншу руку з кроком в сторону можуть бути прикладами поворотів при русі з м`ячем. Повороти в стрибку і в опорному положенні можуть бути прикладами поворотів на місці. З останньої категорії тільки повороти в опорному положенні і повороти в стрибку з обов`язковим випуском м`яча в повітрі дозволяються правилами. Без м`яча єдиною вимогою до виконання повороту є Слідкуйте за рівновагою та правильна стійка. При поворотам з м`ячем потрібно дотримуватися правила, що стосуються опорної ноги (див. «Старти» і «Зупинки»).
Зміст
Відео: Вчимося правильно проходити повороти.
Поворот в опорному положенні є дозволеним маневром при володінні м`ячем. Поняття «опорна нога» визначено в розділах старти і зупинки. Використовуючи підставу пальців опорної ноги як вісь обертання, гравець може повертати тіло, не відриваючи опорну ногу від підлоги і не пересуваючи її з займаного положення. Сила для виконання повороту створюється зовнішньої, або крокували, ногою, яку гравець з м`ячем має право пересувати ь будь-якому напрямку - вліво або вправо, вперед або назад.
Повороти в опорному положенні - одні з основних рухів в баскетболі. Найбільш часто вони застосовуються після зупинки, наступного за веденням або прийомом передачі, і є ефективним засобом заняття гравцем вигідної позиції для кидка, передачі або приховування м`яча від агресивного захисника.
Відео: Вправи на автодромі 2016: Повороти на 90 градусів.
Існує три основних повороту в опорному положенні: поворот назад з опорою на одну ногу, поворот вперед з опорою на одну ногу і поворот з опорою на обидві ноги.
1. поворот назад. Коли захисник змушує дриблер зупинитися біля бокової лінії, дріблер повинен швидко змінити свою позицію, щоб укрити м`яч і повернутися обличчям до майданчика для виконання передачі. Оскільки бічна лінія і захисник перешкоджають його руху вперед, потрібно виконати поворот назад. Використовуючи ногу, далеку від бічної лінії, як опорну, дріблер відштовхується крокували ногою і виконує поворот назад, вкриваючи м`яч від захисника, до тих пір, поки не зможе побачити майданчик або передати м`яч партнеру.
Відео: Як правильно проходити повороти
Щоб підтримати рівновагу, крокували нога залишається близько до підлоги під час виконання повороту і вага тіла плавно переноситься з опорної ноги на крокували. Підтягування м`яча до тіла і розведення ліктів сприяють укривання м`яча і зводять до мінімуму швидкість інерції, яку потрібно подолати.
2. поворот вперед. Коли гравця з м`ячем не опікають при зупинці особою до бічної лінії або спиною до кошику, він переносить вагу тіла на опорну ногу, робить рух крокували ногою вперед і навколо, повертаючись в бажаному напрямку. Закінчивши виконання повороту, гравець відновлює положення рівноваги на двох ногах і виносить м`яч до грудей в положення для передачі, кидки або приховування.
У верхній зоні області штрафного кидка, коли будь-яка нога центрового може стати опорною, більшість гравців починають поворот вперед рухом ноги, найближчої до бічної лінії. Прийнявши передачу, гравець у верхній зоні області штрафного кидка підтягує м`яч до стегна опорної ноги, опускає різнойменне плече, злегка згинається, повертається на 180 ° і починає виконання кидка, передачі або проходу.
3. Поворот з опорою на обидві ноги. Цей поворот відрізняється від двох інших тим, що виконується на носках обох ніг одночасно. Після кроку ногою вперед гравець все ще знаходиться в приседе і вага тіла попереду. Гравець підтягує м`яч до поясу, піднімається на носки обох ніг, переносить вагу тіла назад і повертається на 180 ° назад на ззаду стоїть ногу. Завершуючи поворот і все ще перебуваючи на носках, гравець робить великий крок у новому напрямку ззаду стоїть ногою. Під час цього руху вага тіла, яке проноситься низько протягом усього повороту, переноситься зі стоїть попереду ноги на стоїть позаду і знову на стоїть попереду при виконанні кроку в новому напрямку.
Відео: Повороти долі (2013). Мелодрама @ Російські серіали
Цей поворот часто застосовується для приховування м`яча від захисника, розташованого прямо перед гравцем з м`ячем, перед у напрямі до кошику. Рух схоже на військовий поворот кругом в русі, тільки виконується значно енергійніше.
