Верхня передача м`яча двома руками - основний спосіб прийому подачі і передачі на удар
Описуємо техніку виконання верхньої передачі двома руками.
Зміст
Вихідне положення. Розрізняють верхню, середню і низьку стійки. При високій стійці ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, при середній стійці - ноги зігнуті в колінних суглобах більше, а в низькій стійці гравець глибоко присідає.
Найбільш вигідна для вихідного положення середня стійка: з неї в разі потреби легше зробити переміщення. Середня стійка і є основне вихідне положення при верхніх передачах.
У вихідному положенні при середній стійці важливі такі моменти:
I. Ноги не повинні знаходитися на одному рівні. Коли гравець одну ногу на півкроку виставляє вперед, це полегшує наступні його переміщення. Яку ногу краще виставити вперед? Якщо гравець розташовується в зоні 1 або зоні 2, - попереду зазвичай ставиться права нога, так як тут найчастіше переміщення доводиться робити вліво. Якщо гравець знаходиться в зоні 4 і чи зоні 5, - вперед ставиться ліва нога, щоб полегшити швидке переміщення вправо. Найважче вказати розташування ніг гравців, що стоять в зонах 3 і 6, це залежить від взаємного розташування гравців, їх звичок.
II. Стійка не повинна бути напруженою. Щоб цього уникнути, гравцеві в першу чергу треба стежити за правильним положенням рук. Руки повинні бути опущені, злегка зігнуті в ліктьових суглобах, передпліччя - на рівні пояса, кінчики пальців направлені вперед. У такому положенні гравцеві зручно робити всі наступні руху.
Деякі гравці в початковому положенні займають напружену стійку тільки внаслідок того, що кисті тримають напоготові на рівні особи. В цьому випадку при наближенні м`яча гравець змушений залишати кисті майже без руху і лише в самий останній момент робить ними зустрічний рух до мячу- це веде до подвійного удару або захоплення.
III. Тулуб гравця злегка нахилено вперед так, щоб груди знаходилася на одній лінії з виставленої вперед ногою.
Вихід гравця під м`яч. Термін «вихід гравця під м`яч» набув значного поширення серед тренерів і гравців-він правильно відображає сутність прийому - підкреслює роль переміщення і дає характеристику стану гравця по відношенню до м`яча в момент прийому.
При виконанні будь-якої передачі дуже важливо, щоб гравець зробив правильний вихід під м`яч, для цього йому треба виконати наступні три умови:
I. Своєчасно зробити переміщення і зайняти таке місце, щоб м`яч, що летить на гравця, наближався до нього у напрямку середньої лінії тіла на рівні голови. Якщо після переміщень гравця м`яч наближається до нього не по середній лінії, а правіше або лівіше неї, то буде кидок, захоплення або подвійний удар, так як рух при прийомі м`яча в цих випадках важко координувати.
II. Пальці повинні стикатися з м`ячем на рівні верхньої частини обличчя гравця. Це забезпечує більшу точність передач в будь-якому напрямку, і виконати їх можна більш приховано. Якщо зіткнення руці м`ячем відбувається вище голови, то можливі помилки: кидки, м`яч «зривається» з рук.
III. Приймати м`яч в середній стійці.
Відео: Урок фізичної культури в 5 класі "Волейбол. Техніка передачі м`яча двома руками зверху."
Прийом м`яча. Розберемо варіанти прийому низько летять м`ячів способом зверху.
Варіант перший. Прийом м`яча в низькій стійці. Гравець робить глибокий присед без переміщення і приймає м`яч в низькій стійці (рис. 15). Рекомендувати такий прийом не можна-низька стійка більш напружена і не сприяє подальшим переміщенням. Гравці в такому положенні приймають м`ячі вимушено, коли обстановка не дозволяє їм зробити попередніх переміщень.
Мал. 15. Прийом м`яча в низькій стійці
Мал. 16. Прийом м`яча витягнутими вперед руками (не рекомендується)
Мал. 17. Прийом м`яча в кидку з падінням (не рекомендується)
Варіант другий. Прийом м`яча витягнутими вперед руками. Гравець без переміщення нахиляє тулуб і витягує руки далеко вперед (рис. 16). Спосіб прийому м`ячів вимушений, вкрай напружений, і гравцеві важко контролювати напрям передачі. Таким способом м`яч можна направити тільки перед собою і майже не можна зробити передачу вправо або вліво.
Варіант третій. Прийом м`яча в кидку з падінням. Ще зовсім недавно при прийомі сильних низьких м`ячів гравці використовували кидки вперед з падінням на груди (рис. 17). Візуально це дуже ефектний прийом, особливо у виконанні таких віртуозів техніки, яким був С. Нефедов. Але девізом, радянських тренерів при виборі варіантів технічних прийомів є: «Простота виконання і стабільність результатів», так що цей складний, але малорезультативних прийом більшістю тренерів відкидається: гравці часто роблять технічні помилки, а в точності виграшу особливого немає.
Як же бути в тих випадках, коли м`яч летить низько, а гравець не встигає зробити переміщення? Краще прийняти м`яч способом знизу, що вимагає значно менше зусиль, рідко тягне за собою технічні помилки і майже рівноцінно в точності прийому м`яча з падінням на груди в цих умовах (див. Нижче).
Варіант четвертий. Прийом м`яча в середній стійці після переміщення. Гравець різко виходить вперед і своєчасно цим забезпечує собі правильний «вихід під м`яч» в середній стійці (рис. 18). Такі дії гравця при прийомі низько летять м`ячів забезпечують не тільки точність передачі, але і свободу дій гравця.
Розберемо більш детально цей основний варіант - прийом м`яча в середній стійці, оскільки, як зазначалося вище, середня стійка є основне вихідне положення при верхніх передачах. У момент наближення м`яча кисті рук з вихідного положення (на рівні пояса) піднімаються вгору до рівня грудей, потім наближаються до тіла і звідси переміщаються назустріч (вперед-вгору) до м`яча. Всі рухи виконуються координування.
Відео: Передача зверху. Волейбол
Мал. 18. Прийом м`яча в середній стійці після переміщення
Мал. 19. Сліди на долонях рук від правильного (вгорі) і неправильного (внизу) прийому забрудненого сажею м`яча
Особливо важливе значення має зустрічний рух кистей рук до м`яча, завдяки чому відбувається амортизація удару при прийомі навіть дуже сильно летить м`яча. Приймають частинами кистей є кінчики пальців. Максимальне навантаження при прийомі несе великий палець, потім вказівний і т. Д. Якщо м`яч вимазати сажею або чорнилом і дати пограти, то по забрудненим частинам долонь гравців можна наочно показати правильний і неправильний прийом м`яча. На рис. 19 показані забруднені пальці гравців, які виконували прийом м`яча правильно (вгорі) і неправильно (внизу). Грубою помилкою при прийомі м`яча є, коли м`яч стикається з поверхнею долонь, в цих випадках суддя завжди фіксує помилку (подвійний удар). Відбувається вона часто тому, що гравець боїться прийняти сильний м`яч на кінчики пальців і тому підставляє всю долоню. Такі побоювання марні! Навіть найсильніший м`яч можна прийняти на пальці, тільки при цьому відстань між великими пальцями обох рук треба зменшити аж до їхнього зіткнення. У початківців гравців великі пальці грають другорядну роль при прийомі і майже не стикаються з м`ячем. Це є великим недоліком, впевнений прийом і точність передачі багато в чому залежать від активної ролі великих пальців.
Відео: Передача зверху 1
Зіткнення пальців з м`ячем має відбуватися на рівні верхньої частини обличчя гравця і на відстані 15 - 20 см від нього. Положення кистей в момент прийому зазначено на рис. 20. З малюнка видно, що відповідні кінчики пальців знаходяться на одному рівні, кут між кистями злегка відкритий донизу. Якщо пальці випрямити і максимально напружити, а потім розслабити їх, то це і буде стан долонь в момент прийому. Напруга пальців залежить від сили нападаючого удару. При прийомі несильних м`ячів пальці повинні бути майже розслабленими, при сильних м`ячах напруга пальців треба збільшити.
Мал. 20. Положення кистей рук при верхній передачі м`яча.
У русі гравця, яке він виконує при прийомі, беруть участь і ноги. Загальну координацію рухів рук і ніг така: в момент згинання рук в ліктьових суглобах (наближення їх до грудей) гравець присідає, згинаючи ноги в колінних суставах- при розгинанні рук ноги випрямляється в колінних суглобах, це сприяє більш м`якому прийому м`яча. Робота ніг відіграє важливе значення при передачі м`яча на велику відстань. Торкання м`яча пальцями не повинно бути занадто короткім- кисті повинні як би «супроводжувати» м`яч на ділянці 10-15 см, що надає передачі більшу точність. При короткочасному торканні важче зробити точну передачу. Але не можна і занадто довго торкатися м`яча - суддя може фіксувати кидок. При відриві м`яча від пальців руки знаходяться в стані неповного розгинання в ліктьових суглобах. Цей «запас розгинання» необхідний з таких міркувань: попередній розрахунок при прийомі м`яча іноді недосконалий і в момент прийому необхідно додатково коригувати рух за рахунок цього «запасу розгинання». Тільки при передачах м`яча на дуже велику відстань руки випрямляються повністю.
