Аквааеробіка. Правила, історія та опис аквааеробіки
аквааеробіка - відмінний вид фітнесу, який практично не має протипоказань і завдяки м`якій і в той же час ефективної навантаженні, яку отримують м`язи, долаючи опір води, допомагає досягати значних результатів і при цьому підходить майже всім без винятку.
Займатися аквааеробікою можна як в басейні з інструктором і безліччю пристосувань у вигляді аквагантелей, обважнювачів, аквапоясу і нудлсов, так і самостійно в відкритому водоймищі. Оптимальною для занять аквааеробікою вважається глибина 1,2 -1,7 метра і температура води 20-25 градусів. Тренування з аквааеробіки в середньому триває 45 хвилин і включає розминку, основну частину і відновний комплекс. Як і в будь-яких фітнес програмах аквааеробіка передбачає заняття різного рівня складності, тому по завершенні одного циклу занять можна переходити на наступний більш складний рівень. Окремо існує ряд комплексів для занять аквааеробікою вагітним дівчатам.
