Гірьевой спорт. Правила, історія та опис гірьевого спорту
Гірьевой спорт - є одним з підвидів важкої атлетики, однак развівется як самостійна дисципліна. Змагання з гирьового спорту проводяться з гирями вагою 16, 24 і 32 кг і включають: поштовх двох гир двома руками, ривок гирі однією і іншою рукою без перерви для відпочинку. Також існує програма довгого циклу, яка складається з поштовху двох гир двома руками, плюс короткий спуск гир. На відміну від важкої атлетики, спортсменів по гірьевому спорту ділять на вагові категорії: до 60, 65, 70, 80, 90, понад 90 кг. Юнаки змагаються у вагових категоріях до 55, 75 і понад 80 кг.
В цілому, вправи з гирями широко застосовуються в багатьох видах спорту як общесіловой підготовки. Перевага занять з гирями полягає в тому, що вони досить швидко розвивають силові можливості і витривалість людини. Вправи з гирями розвивають практично всю м`язову систему, так як при підйомі даного снаряда задіюються майже всі групи м`язів (ніг, тулуба, рук). Починати займатися гірьевим спортом рекомендується в 13-14 років - не раніше.
