Групові заняття фізичною культурою на підприємствах і організаціях.
Ніщо так не згуртовує колектив однодумців, як групові заняття фізичною культурою. Вони можуть проводитися:
- в дитячих садах,
- середніх школах, технікумах і коледж,
- вищих навчальних закладах,
- на підприємствах і організаціях,
- в спільнотах і громадських об`єднаннях,
- і інших колективах.
Кожне заняття триває від 45 до 120 хвилин і складається, як правило, з трьох частин. В першу включаються вправи, близькі до досліджуваних в основній частині. Після них відбувається освоєння і вдосконалення техніки, підвищення фізичної підготовленості. Спочатку відпрацьовується спритність, потім - координація рухів, а також швидкісні і швидкісно-силові якості. На закінчення займаються переходять від порушеної до порівняно спокійного стану. Частота дихання і серцевих скорочень поступово знижується до вихідного рівня.
Крім групових занять фізкультурою на місцях, керівники більшості сучасних організацій, піклуючись про здоров`я своїх підлеглих, набувають групові абонементи в тренажерні зали, фітнес-центри, басейни. Найчастіше членам таких колективів доступні: турпоходи і групові вилазки на природу, а також сауна, баня, аквааеробіка, і інші варіанти здорового і спортивного дозвілля ...
Користь від занять в групах очевидна, але дослідження і опитування показують, що особи середнього та старшого віку віддають перевагу готуватися до спортивних стартів самостійно. Фізкультурні організації створюють для них навчально-консультаційні пункти та кабінети. Там можна пройти медичний огляд, перевірити стан свого здоров`я, рівень тренованості.
Також регулярно виконуйте такі колективні вправи, як включені в комплекси:
- I) підтягування на низькій і високій перекладині,
- II) згинання, розгинання рук в упорі лежачи,
- III) піднімання ніг з позиції лежачи на спині,
- IV) стрибки в довжину і висоту,
- V) біг на короткі дистанції,
- VI) стрибки зі скакалкою.
