Види фітнесу. Шукаємо свій
Кожен вид фітнесу надає певний вплив на організм, його м`язовий тонус і на душевний стан в тому числі. Які вони основні види фітнесу, як вибрати тренування, які оптимально підійдуть для Вас - постараємося розібратися.Калланетика
Зміст
Калланетика - один з найбільш універсальних видів фітнесу. Це унікальна добірка вправ, які одночасно дають навантаження на всі частини тіла: ноги, сідниці, руки, спину - але навантаження не фізичний, а статичну, без різких рухів, при цьому відмінно впливаючи на загальну розтяжку м`язів. Це - гімнастика незвичних поз, які потрібно не тільки прийняти, але і протриматися в них 60-90 секунд, при цьому виявляються задіяні такі м`язи, які дуже рідко працюють в повсякденному житті.
Калланетика відмінно бореться із зайвою вагою, покращує поставу, і що не менш важливо, дозволяє досягти досить швидких результатів - стрункого і підтягнутого тіла.
пілатес
Пілатес - є одним з кращих видів фітнесу для тренувань м`язів живота, преса і спини. Практично всі вправи виконуються зі спеціальними тренажерами. Зручність пілатесу і в тому, що він не вимагає попереднього рівня фізичної підготовки і можливість травм тут зведена до нуля. Дуже популярний також пілатес на м`ячі, який дозволяє максимально розвантажити хребет і направити навантаження на м`язи преса.
Пілатес ідеально підійде для тих, хто не любить швидких рухів, але здатний сконцентруватися і утримувати правильний темп дихання. Ніякі інші методики не надають такого м`якого впливу на тіло, при цьому зміцнюючи його.
йога
Йога - являє собою комплекс вправ, що розвивають силу, спокій і витривалість тіла і спрямованих на приведення себе в стан внутрішньої гармонії. Йога відмінний варіант для спокійних, уравновешенних- або ж прагнуть до цього людей. Під м`яку музику ви будете виконувати елементи з хатха-йоги, класичної хореографії, вправи на розтяжку м`язів. Все це підтримує тонус мускулатури, розвиває гнучкість і благотворно впливає на самопочуття.
Класична (танцювальна) аеробіка
На думку більшості фахівців саме цей вид фітнесу вважається найбільш ефективним в боротьбі з надлишковою вагою. Танцювальна аеробіка базується на багаторазовому повторенні танцювальних рухів. При заняттях аеробікою відмінно зміцнюються всі м`язи, стимулюється робота серця і йдуть зайві кілограми. Але починаючи тренування, потрібно бути готовим до досить серйозної навантаженні і мати непогану фізичну підготовку.
аквааеробіка
Відео: Як розвинути свій стиль
Один з найбільш фізіологічних видів фітнесу. Заняття проходять у воді, яка знімає навантаження з хребта і суглобів, і при цьому надає масажний ефект, що робить шкіру пружною, підтягнутою і допомагає уникнути целюліту. На заняттях використовується спеціальне обладнання і обважнювачі, які допомагають отримати максимум від кожного тренування. У аквааеробіки практично немає протипоказань і займатися можуть всі бажаючі незалежно від віку і рівня підготовки.
Відео: Про вплив фітнес-індустрії на людину (№2): як оцінити результат занять в тренажерному залі
степ аеробіка
Підійде для тих хто любить темп, ритмічні активні рухи і хоче зробити акцент на м`язах ніг. Вправи виконуються на спеціальній степ-платформі під ритмічну музику. Даний вид фітнесу підвищує загальну витривалість організму і розвиває серцево-судинну систему.
силова аеробіка
Силову аеробіку можна рекомендувати бажаючим зробити свої м`язи більш рельєфними і виразними. Ви отримаєте можливість опрацювати практично всі групи м`язів і активно спалювати підшкірний жир. Такий вид фітнесу підходить більше худеньким дівчатам, т.к вага знижуватися не буде, за рахунок приросту м`язової тканини, і в цілому фігура стане більш виразною. За рахунок високих навантажень такий вид фітнесу не рекомендується для тих, у кого проблеми з хребтом.
шейпінг
Один з перших видів фітнесу з`явилися у нас і отримав особливу популярність завдяки комплексному підходу. Зусилля в шейпінгу спрямовані на пошук проблемних місць і за допомогою вправ в комплексі з підібраною тренером дієтою дозволяє досягати відмінних результатів. Вправи в шейпінгу виконуються в помірному темпі, акцент поставлений на рівномірне навантаження всіх м`язів і усіленную- там де це потрібно саме вам.
бодіфлекс
Відео: Фітнес як бізнес - Дмитро ПОТАПЕНКО
Незвичайний вид тренувань, заснований на виконанні вправ на розтяжку в комплексі з дихальною гімнастикою. Це досить практична, неважка і короткочасна тренування (весь комплекс займає близько 20 хв), єдине що потрібно - оволодіти методикою «дихання животом», а саме освоїти глибоке діафрагмове дихання. Дуже ефективний для зменшення обсягів талії, благотворно впливає на стан організму в цілому, сприяє поліпшенню сну і дає вам запас життєвої енергії.
Який вид фітнесу вибрати - вибір за вами - головне пам`ятати, запорука успіху будь-якої треніровкі- регулярність і гарний настрій при цьому!
Нижче за посиланням можна ознайомитися з повним списком фітнес клубів Харкова і переліком йога-центрів нашого міста.
