Пристосування для гри з м`ячем.
Відео: Галілео. Хокей з м`ячем
Зміст
Відео: Ігри з м`ячем (Частина 1)
Продовжуємо вивчати найпростіші дворові спортивні споруди, якими можна оснастити наші імпровізовані саморобні спортмайданчики. І сьогодні ми порадуємо любителів баскетболу і волейболу. Як відомо ці два ігрових виду спорту дуже популярні серед молоді, а також дорослого та дитячого контингенту.
Вони - легкодоступні, не вимагають великої кількості гравців - можна навіть грати два на два. Проте, вони - дуже динамічні, відносяться до категорії аеробних тренінгів, а значить - вкрай корисні для нашого здоров`я і загального фізичного стану.
волейбольні стійки
Дані пристосування служать для підвішування волейбольної сітки на відкритих майданчиках. Їх виготовляють із соснових брусів довжиною 3,5 м і товщиною 15-16 см. На відстані 10 см від нижнього кінця брусів роблять запив для зміцнення поперечного бруска перетином 5x10 см і довжиною 1 м, який з`єднується з основною стійкою цвяхами. Нижні частини стійок просочуються смолою, обпікаються і вкопуються в землю.
У наземної частини в 5-6 см від верхнього кінця бруса по центру свердлять наскрізний отвір діаметром 2 см, а в 18 і 33 см нижче від нього вбивають гаки або кілочки для кріплення верхнього кінця мотузки сітки, зменшивши висоту для жінок і осіб підліткового та дитячого віку.
У 95, 110 і 125 см над землею під кутом 45 ° роблять вирізи глибиною 3 см для кріплення нижньої мотузки сітки. Стійки ошкурівать і фарбуються олійною фарбою. Справа залишається за малим - повісити сітку, придбати яку нині не складає ніяких труднощів і серйозних фінансових витрат. Наприклад, відмінні волейбольні, тенісні та бадмінтонні сітки можна придбати ось тут: Setka-Profi.ru - зарекомендував себе роками бездоганної роботи спеціалізований інтернет-магазин, який займається питаннями якраз саме цього напрямку ....
Стійки волейбольні телескопічні
Також великою популярністю користуються і, так звані, стійки волейбольні телескопічні. Думаю, вже з назви стає зрозуміло їх ключова відмінність від звичайних класичних. Телескопічний механізм має на увазі висувну структуру циліндричних опор для підвішування сітки. Природно таку конструкцію з простого бруса проблематично реалізувати, вони створюються з металевих труб різного діаметру. Такий варіант конструкції дозволяє мобільно трансформувати робочий простір спортгородка наприклад з футбольного поля в волейбольний майданчик, тим самим заощаджуючи місце на інші можливі спортивні елементи.
Також волейбольні стійки можуть бути обладнані для гри в бадмінтон. Для цього необхідно просвердлити додаткові отвори на висоті 155 см і зміцнити гаки на відстані 80 см від землі. Так як сітка для бадмінтону на 3,4 м коротше волейбольної, при кріпленні її до стійок використовуйте подовжувальні шнури.
Пристосування для баскетболу
Дорослі та дитячі баскетбольні стійки служать для підвішування щита з баскетбольним кільцем і сіткою. Стовпи роблять із соснових брусів діаметром 12-15 см і довжиною 5,3 м. На відстані близько 15-20 см від нижнього кінця стовпа зміцнюють поперечний брус.
Стовпи з`єднуються вгорі двома дерев`яними перекладинами перетином 10x10 см і довжиною 180 см. Верхню поперечину кріплять на відстані 10 см від торця стовпа, а нижню - в 100 см від верхньої. Для посилення жорсткості з`єднань горизонтальних перекладин зі стовпом встановлюють укоси з брусів перетином 5-6x10 см. На горизонтальні поперечини накладаються і закріплюються дві вертикальні (перетином 6x10 см, довжиною 120 см), до яких за допомогою шурупів кріпиться баскетбольний щит.
щит виготовляється з соснових або березових дощок товщиною 35-40 мм. Роблять його клеєні з планок шириною 10-12 см. Довжина щита - 180 см, ширина - 120 см.
Вся конструкція забарвлюється масляною фарбою - з лицьового боку в білий колір, а по краях, по ширині 5 см, - в чорний. У центрі щита на відстані 30 см і 75 см від нижнього краю і 30 см від центральної лінії (осі) проводять по дві смуги чорного кольору (шириною 5 см), які з`єднуються, утворюючи квадрат. Під квадратом навішується баскетбольне кільце з сіткою.
Дитячі баскетбольні стійки в конструктивному плані практично аналогічні дорослим, з тією лише різницею, що висота розташування кільця спеціально занижується, щоб дитина мала можливість докинути до кошика. Тут також практикуються телескопічні варіанти, що дозволяють мобільно варіювати положення кільця під необхідний в даний момент контингент займаються ...
висновок
Наостанок хочеться ще раз нагадати про важливість аеробного тренінгу. Його значення не варто недооцінювати. регулярно займаючись фітнесом або бодібілдингом, візьміть собі в гарну звичку хоча б раз в тиждень присвячувати годинку аеробного тренування. Легка пробіжка на свіжому повітрі, динамічна велопрогулянка, кілька кілометрів в басейні, а також рухливі, командні ігри з м`ячем додадуть Вам більше сил, енергії, позитивного настрою, бадьорості, свіжості і бажання знову повернутися в зал до тренувань з обтяженнями, - перевірено на собі !
