Технічні пристосування і тренажерні пристрої для підготовки легкоатлетів.

У цьому огляді ми розглянемо тренажерні пристрої

, пристосування і технічні рішення, що застосовуються тренерами у фізичній підготовці своїх підопічних. У статті будуть зачеплені різні спортивні дисципліни, але головним чином: легка атлетика з усім різноманіттям включають в неї елементів, таких як спортивна хода, біг підтюпцем, біг з бар`єрами, опорний стрибок, метання та інші

Давайте почнемо ...

Комбінований пристрій - гімнастичний снаряд.

Пристрій призначений для навчання стійці на руках і голові.

Пристосування (рис. 1) складається з:

• металевої прямокутної рами 1,
• вертикальних стійок з вставленими передпліччя-держателями 2,
• вертикальної стійки з майданчиком 3,
• металевого прута 4,
• металевих пластин 5.

На металевій прямокутній рамі, виготовленої з обрізків труб діаметром 3 см, кріплять три вертикальні стійки. Дві з них зі вставленими предплечьедержателямі служать для навчання стійці на руках і голові. Нагорі третьої стійки є майданчик з поверхнею, покритою пористою гумою. Нижче кріпиться металевий прут, службовець упором для рук.

Гімнастичний снаряд для виконання вправ, пов`язаних зі стійкою на плечах.

Це гімнастичне пристосування (рис. 2) має, як правило, дві горизонтальні рами 1, які впираються в підлогу. На них є опори для плечей 2. Інший кінець горизонтальних рам з`єднаний з вертикальним каркасом 5, на верхньому кінці якого є опорний елемент 3. З вертикальним каркасом з`єднаний кронштейн 4 з упором на кінці. Таким чином, упор можна захопити ступнями зігнутих в колінному суглобі ніг.

Тренуємо опорний стрибок.

На пристосуванні для тренування в опорних стрибках можна виконувати складні обертання (автори В. М. Смирнов, В. В. Степанов). Пристосування (рис. 3) складається з коня гімнастичного 1, розтяжки 2, відрізків лиж 3, поперечних рейок 4.

За принципом дії пристрій аналогічно містку для стрибків типу «Рейтер». Тіла гімнаста в процесі поштовху руками за рахунок амортизаційних властивостей пристосування повідомляється додаткова швидкість, що забезпечує спортсмену більш високий виліт, при якому стає можливим виконання складних обертань.

Пристрій для вдосконалення техніки старту у бігунів.

Пристрій дає можливість в короткий термін розвинути основні рухові навички виходу зі старту і бігового кроку в стартовому прискоренні. Пристосування допомагає ліквідувати неправильну постановку ноги на опору (ударом), рух стопи вперед (що викликає «наталкивание» на ногу), передчасне зняття ноги з опори при відштовхуванні і високе підкидання гомілки, незакінченість руху стопою і ін.

Наплічна лямка (рис. 4, а) виготовляється з міцної тканини (полотна, парусини, брезенту) і являє собою прямокутник розміром 50 см Х З5 см. У прямокутнику робиться виріз для шиї 1 і пришиваються шлейки 3 з ременя або міцної тасьми шириною 2. ..2,5 см, довжиною 45 см, до яких прикріплені стропи 2 довжиною 150 см (з мотузки або круглої гуми товщиною 1 см). Лямка має ззаду застібку з пряжкою (рис. 4, б). Виконання вправи показано на рис. 4 в.

Біг з бар`єрами і пристрої для його тренування.

Пристосування призначене для більш ефективного навчання бігу з бар`єрами.

К барьеру висотою 60 ... 70 см кріпляться додаткові «надбудови», що сприяють підвищенню перешкоди. На рис. 5, а показані додаткові «надбудови» для бар`єру в залежності від завдань тренування, віку і кваліфікації спортсмена. На рис. 5, б зображено бар`єр з прикріпленими до бічним сторонам стійками і поперечиною, що утворюють «вікно», в яке треба проскочити.

Пристосування до взуття для дітей і підлітків, що полегшує біг і стрибки.

Пристрій призначений для тренування координації і відпрацювання технічних елементів в стрибках і бігу.

Пристосування (рис. 6) являє собою спортивний черевик 1 з пружним пружним наповнювачем 2. Застосовується пристрій в легкій атлетиці, спортивних іграх з метою створення полегшують умов при навчанні технічним прийомам в бігу та стрибках.

Платформа для стрибків.

Платформа служить місцем для індивідуальних тренувань в стрибках. Вона може використовуватися при приземлення в стрибках у висоту, в акробатичних вправах і також в стрибках в довжину.

Пристрій 1 складається з декількох нескладних деталей (рис. 7):

• дерев`яного помосту 2 у вигляді прямокутника 2X3 м,
• такого ж розміру металевої основи на чотирьох роликових колесах 3,
• підшипника, на який надівається вісь для обертання платформи 4.

Пристрій для розвитку сили штовхальників ядра.

Пристрій призначений для розвитку сили штовхальників ядра. За допомогою пристрою можна виконувати вправи в ізометричному режимі.

Конструкція пристрою (рис. 8) включає: дві закріплені дошки 1 з жолобами на них 2, металеву трубу 3 або гумовий амортизатор 4.

Вправи виконуються в наступному порядку:

• а - в положенні «захоплення» - 5 з максимальної напруги;
• б - в положенні «навалу» - 5 з максимальної напруги;
• в - в положенні «хлестом пензлем» - 5 з максимальної напруги.

Захисна спортивна шапочка.

Спортивна шапочка призначена для захисту голови від удару при падінні.

Шапочка (рис. 9) виконана з вовни, акрилу або іншого подібного матеріалу. Невеликі валики (з гуми) в нижній частині шапочки амортизують удари. Крім того, шапочка зручна, має привабливий вигляд і захищає голову від холоду. Захисна шапочка застосовується при заняттях будь-яким видом спорту, особливо лижних і велоспортом.

Ручний гімнастичний снаряд для тренування рук і кистей.

Тренувальний снаряд являє собою пружний при вигині, розтягуванні і крученні елемент зі стійкими ручками на кінцях.

Снаряд (рис. 10) складається з ручок /, що мають форму рівнобедреного трикутника, сторони та підстави якого можуть служити для захоплення рукою або ногою. Ручки з`єднані з пружиною 2.

Амортизатор.

Пристрій (автор Е. Бобрович) призначене для вдосконалення швидкості переміщення і розвитку сили в умовах протидії.

Складається пристрій (рис. 11) з шкіряного пояса 1 і гумового джгута 2 довжиною 10 м, діаметром 1 ... 1.5 см, з`єднаних між собою. Гумовий джгут одним кінцем кріпиться до поясу, іншим - до скоби в стіні.

Спортсмен, надівши пояс, прагне переміститися, вперед, вліво або вправо, долаючи натяг (опір) джгута. Освоївши переміщення без м`яча, що займаються можуть переміщатися з м`ячем.

Стійка з упорами.

Пристрій призначений для навчання стійок на руках і на одній руці, горизонтальним упорів на ліктях, на одному лікті.

Конструкція пристрою наступна (рис.12):

• 1 - фіксатори для плеча;
• 2 - дерев`яні бруски;
• 3 - пристрій регулювання висоти опори;
• 4 - стійки;
• 5 - металеві пластинки;
• 6 - дерев`яний майданчик.

При вертикальному переміщенні стійки вгору збільшується важіль опори для рук, а вниз - зменшується. У міру освоєння вправ фіксатори поступово опускаються.

Блоковий пристрій для ковзанярів.

Пристрій призначений для спеціальної і загальної фізичної підготовки ковзанярів. Тренувальним пристроєм можуть користуватися спортсмени в різних видах спорту.

Складається пристрій (рис. 13, а) з трьох блоків 1, металевого троса 2, на якому закріплений вантаж 3. Під вантаж необхідно покласти товстий гумовий лист розміром більше вантажу. Тяга вантажів через блок показана на рис. 13, б ... е.

Стенд для тренування рівноваги і просторового орієнтування.

Стенд служить для досліджень і тренування почуття рівноваги, просторового орієнтування у спортсменів.

Стенд (рис. 14) має основа-хрестовину 8 із вертикальною стійкою, яка обертається навколо осі. На стійці укріплений подвійний шарнір з віссю 6, на якому монтується панель 2 з противагами 4. На панелі встановлені пересувні упори 3, 7 для рук і ніг, а також лямки 1. Положення панелі реєструється записуючим пристроєм 5.

При тренуванні спортсмен, переміщаючись по панелі, досягає рівноваги. Для дослідження координації руху до і після подразнення вестибулярного апарату панель приводиться в обертання як вручну, так і за допомогою електромотора.

Ну, і наостанок цікава інформація для всіх: На нашому сайті-партнері почалася повномасштабна розпродаж спортивного одягу і взуття. Оновлені ціни здивують навіть самого скупого покупця, ну а якість товарів - як завжди бездоганна!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!