Тренування волейболіста і тенісиста на спеціальних пристроях.
Шановні читачі нашого порталу «фітнес, бодібілдинг по-російськи», В цій статті ми продовжимо розповідь про те: за допомогою яких пристосувань і технічних рішень Виготовляється спеціальна фізична підготовка волейболістів
Зміст
«Намальована сітка» для навчання в волейболі.
Пристрій призначений для навчання і вдосконалення блокування в волейболі.
На стіні спортивного залу (рис. 1) малюють «сітки» на різній висоті (одна для чоловіків, інша для жінок), над якими розташовані намальовані м`ячі також на різній висоті. Довжина намальованої сітки становить 2 ... 3 м.
Спортсмени розташовуються в колонах по одному навпаки «Намальованою сітки». Кількість колон відповідає завданню навчання - одиночному, подвійному або потрійному блокуванню. За командою тренера починається спеціальна фізична підготовка волейболістів з відпрацювання захисту, і перші номери з кожної колони переміщаються в напрямку «сітки», виконують блокування і після декількох повторень йдуть в кінець колони.
Пристрій для вдосконалення передач м`яча в волейболі.
Пристрій дозволяє удосконалювати спеціальну техніку передач м`яча у волейболістів різної кваліфікації.
Складається пристрій (рис. 2) з розсувної стійки 1, закріпленої на металевій підставці 3. До стійки прикріплюється кільце 2 діаметром 80 см. Кільце може встановлюється:
- у вертикальному положенні,
- в горизонтальному положенні.
Пристрій можна встановлювати біля сітки, а також в будь-якому місці спортивного залу. Навчальна тренування волейболіста на даному пристосуванні виконується як індивідуально, так і колективно - всією групою відразу. На етапі початкової підготовки спортсменів і освоєння ними навичок передач, рекомендується використовувати кільця більшого діаметра. При роботі волейболістів на цьому пристрої викладач повинен враховувати підготовленість котрі займаються і з урахуванням цього підбирати вправи за складністю і дозуванні. Передача в кільце учня волейболіста може диференціюватися за швидкістю польоту, по траєкторії, по напрямку і дальності.
Спеціальна підготовка волейболіста на пристрої: «М`яч на защепка».
Пристосування дозволяє в найбільш простих умовах виробляти ударні руху по м`ячу будь-яким технічним прийомом.
Пристрій включає балку з підвішеними до неї м`ячами. Щоб підвішений м`яч зберігав можливість польоту, можна скористатися звичайною металевою защепка. Защепка зачіпають за ворс м`яча і вона легко відчіплюється під дією удару.
У м`ячах без тиску можна замість защепок використовувати маленький стрижень (діаметр 3 ... 4 мм, висота до 10 мм), який вставляється в просвердлений отвір в м`ячі. М`ячі без тиску з отворами не втрачають пружних властивостей. Місце отвори можна зафарбувати яскравими барвами.
Пристрій для спеціалізованої фізичної тренування тенісиста має багато спільного з розглянутими нами волейбольними тренажерами. Розглянемо одне з таких пристосувань ...
М`яч на рухомому штоку.
Пристрій призначений для вдосконалення рухів в комплексній тренуванні тенісиста. У момент взаємодії ракетки з м`ячем, дозволяє виконувати удар по м`ячу з повною амплітудою, тим самим розвиваючи фізичну силу і різкість ударного руху ...
Складається пристрій (рис. 3) з втулки-труби 1, підшипника ковзання 2, штока 3, тенісного м`яча 4, гумки 5. Втулка-труба довжиною приблизно 25 см з двох сторін обладнана підшипниками ковзання. За ним вільно переміщається шток довжиною 75 ... 80 см (з стрижня або труби легкого сплаву діаметром 8 ... 10 мм), на одному з кінців його укріплений тенісний м`яч. Варіанти кріплення м`яча різні. Протилежний кінець штока з`єднаний з втулкою-трубою гумкою достатньої довжини.
У вихідному положенні шток з м`ячем висунутий в напрямку до тенісистові. М`яч розташований в потрібній для удару точці. Спортсмен б`є по м`ячу, шток під дією удару йде по направляючої втулці. Потім натягнута гумка повертає шток в початкове положення.
