Індивідуальний захист

індивідуальні передумови

Зміст

Відео: Владан ЧУБРІЧ. Захист. індивідуальна техніка
Відео: Індивідуальний захист автомобіля

. Ефективність захисних планів команди визначається індивідуальними здібностями кожного гравця. До них відносяться швидкість, швидкість і жвавість розуму, агресивність, бажання, гордість, передбачення і пристосовність.

Швидкість і швидкість. Висока швидкість бігу дає можливість захиснику рухатися з однієї позиції в іншу швидше, ніж іншим гравцям. Це дозволяє йому виправляти помилки в захисті і займати нову захисну позицію, ліквідуючи небезпечні ситуації. Швидкість, головним чином ніг, рук і кистей, дозволяє захиснику тримати нападника в напрузі і нейтралізувати його перевага в швидкості. Оскільки зазвичай активні дії в захисті починаються в 5-6 м від оборонявся кошика, швидкість реакції може бути більш цінною якістю, ніж швидкість, але, як би там не було, і те, і інше є основою гарного захисту.

Жвавість розуму і агресивність. Гравець, який миттєво реагує при переході від нападу до захисту, буде завжди готовий прикрити вільного гравця противника, попередити несподіваний маневр нападників і зірвати атаку. Жвавість розуму в поєднанні з агресивністю, т. Е. Здатністю атакувати в захисті і фінтами, може змусити нападника більше думати про захист м`яча, яким він володіє.

Бажання і гордість. Незалежно від того, наскільки технічний захисник, він не зможе добре захищатися без бажання і гордості, оскільки захист вимагає важкої роботи і рішучості, які рідко підтримуються схваленням і похвалою. Напористість приходить від бажання, яке включає рішучість зіграти якомога краще в захисті, повну зосередженість на прикріпленому гравця противника і роботу без утоми. Подолання втоми надзусиллям веде до успіху.

Гордість - це почуття задоволення від того, що ти дуже добре виконав свою частину роботи, не дивлячись на те, що вона не дуже помітна.

Передбачення і пристосовність. Передбачення - це здатність передбачати дії нападників, що дозволяє вирішити, чи піти на перехоплення передачі, розмінятися чи підопічними і т. Д. Уміння діяти відповідно до обстановкою, що змінилася характеризує пристосованість. Ці здібності базуються не стільки на інстинкті, скільки на ретельному вивченні індивідуальних і командних особливостей гри супротивника з самого початку зустрічі.

Захисна стійка і рівновагу. Існують дві захисні стійки при триманні гравця з м`ячем. Перша стійка - з виставленої вперед ногою, або уступом (боксерська), інша - паралельна (борцівське стійка).

Стійка з виставленої вперед ногою. У цій стійці ноги розташовуються приблизно на ширині плечей, одна з них виставлена вперед. Гравцям з найсильнішою правою рукою здається зручнішою стійка з виставленою вперед лівою ногою, лівші воліють виставляти вперед праву ногу. Відстань між ступнями незначно варіюється у різних гравців. Високим гравцям зручніше стояти в більш широкій стійці. Але дуже вузька або надмірно широка постановка ніг небезпечна для захисника. Чим вже поставлені ступні ніг, тим важче гравцеві зберігати рівновагу. Чим ширше стійка, тим важче почати перший рух. Вага тіла повинна бути рівномірно розподілений на подушечках ступень, але не на носках. При стійкому положенні центр ваги зміщується назад, а не вперед. Ноги в колінах злегка зігнуті, таз опущений, щоб знизити центр ваги тіла, тулуб злегка нахилений вперед, голова піднята вгору. Голова, плечі і спина становлять пряму лінію. Будь-який рух головою або плечима виведе захисника з рівноваги і дасть перевагу нападнику.

Руки і кисті слід тримати в зручному положенні, і їх руху повинні допомагати в утриманні рівноваги. Рука над попереду стоїть ногою повинна бути піднята, і нею потрібно розмахувати з боку в бік. Інша рука повинна бути відставлена в сторону. Рухи рук і кистей є стримуючим захисним засобом, так як вони виводять противника з рівноваги і перешкоджають його руху.

Гравці виконують в захисті різну кількість рухів. Багато з них витрачають багато енергії, але кожен рух в захисті має бути виконано обдумано.

Паралельна стійка. У широкої, або паралельної, стійці ступні ніг розташовані паралельно і розставлені, як правило, ширше плечей, вага рівномірно розподілений на обидві ноги, ноги в колінах зігнуті, таз опущений, тулуб більш напружене, ніж в стійці з виставленої вперед ногою, а руки і кисті опущені вниз. Ця стійка зазвичай використовується для активної атаки на гравця, який закінчив ведення. Крім того, її приймають захисники, атакуючі дриблер, який рухається до кошику, і гравця, що виконує прохід з далекої від м`яча боку.

Використання зору, слуху та голосу. Трьома важливими доповненнями до основ гри в захисті є зір, слух і голос. Гравець повинен бачити все навколо себе, як прямо, так і на периферії.

Відео: Владан ЧУБРІЧ. Захист. індивідуальна техніка

Не слід зосереджуватися тільки на підопічному, коли той не володіє м`ячем, крім тих випадків, коли тренер дає спеціальне завдання. Зазвичай, опіка нападника без м`яча, захисник бачить, де знаходиться м`яч, і стежить за можливої постановкою бічних заслонів.

Захисник, який опікує гравця з м`ячем, повинен бути постійно готовим зреагувати на попередження партнерів голосом. При грі в захисті голос постійно використовується для попередження партнерів про заслонах, для сигналу на перемикання, для підбадьорення, нарешті, для нервування противника і підйому командного духу.

Робота ніг і пересування в захисті. Чотири типу роботи ніг служать основою хорошою індивідуального захисту. Перший - біг спиною вперед другий - пересування приставними кроками, або боксерським шагом- третій - біг і зупинки на повній швидкості і четвертий - поворот кругом для відновлення захисної позиції.

У захисті треба вміти пересуватися спиною вперед так же легко і вільно, як і при звичайному бігу. Біг спиною вперед неестествен і тому вимагає постійного тренування і гарного рівноваги. Вага тіла при цьому злегка зміщується в бік, протилежний руху. Якщо змістити вагу тіла назад, захисник впаде на спину.

Пересування приставними кроками - основний рух захисника, що дозволяє зберігати правильну захисну позицію. Коли нападник рухається поперек майданчика, першим рухом захисника є короткий крок ближньої ногою в цьому ж на ^ - правлінні. Інша нога швидко приставляється на відстань 15-! 20 см від першої. Гравець повторює швидкі, ковзаючі кроки, зберігаючи рівновагу і позицію по відношенню до гравця з м`ячем і змушуючи останнього рухатися до бічної лінії або в напрямку партнера. При цьому ноги ніколи не повинні перетинатися.

Опікуючи дриблер, який рухається у напрямку до кошику, захисник починає пересування приставними кроками з ближньої у напрямку проходу ноги, відтісняючи дриблер до лицьової лінії або в напрямку свого партнера. При цьому якщо нападник зумів обійти захисника, останній робить схресний крок і біжить на повній швидкості, щоб відновити захисну позицію.

Під час бігу на повній швидкості гравець повинен зупинитися, жорстко поставивши осьову ногу, і сильно зігнути ноги, щоб знизити центр ваги, відновити рівновагу і негайно прийняти основну захисну стійку.

Відео: Індивідуальний захист автомобіля

Хороший захисник зазвичай підготовлений психологічно і фізично до швидких стартів і постійної зміни напрямку руху. Стартове рух починається з короткого кроку найближчій ногою в бажаному напрямку і відштовхування далекої ногою. Одночасно рука і плече виконують мах в цьому напрямку. Зміна напрямку руху починається з зупинки в положенні рівноваги, без втрати часу, і повторної стартової процедури.

Поворот кругом для відновлення захисної позиції використовується в тих випадках, коли нападник обходить захисника з веденням. Захисник повинен зробити поворот на 360 °. Для цього він відштовхується найближчій до нападаючого ногою, обертається на ззаду стоїть ноги на 180 ° назовні від дриблер, відштовхується іншою ногою і закінчує повний поворот, відновивши захисну позицію.