Техніка пересувань у захисті
Стійка баскетболіста в захисті - це найбільш раціональне положення ланок тіла гравця для маневрених захисних дій, що дозволяє ефективно перешкоджати атакуючим намірам нападника.
стійка. Захисник повинен перебувати в стійкому положенні на злегка зігнутих ногах і бути готовим утруднити вихід нападника на зручну позицію для атаки кошика і отримання м`яча. Уважно стежачи за своїм підопічним, що захищає гравець повинен тримати в полі зору м`яч і інших гравців суперника.
Різноманітність ігрових ситуацій диктує існування кількох різновидів стійок. Їх відмінність полягає в розташуванні і роботі ніг і рук. У техніці захисту виділяють три види стійок: стійка з паралельної постановкою стоп (паралельна) - стійка з виставленою вперед ногою і закрита стійка.
Стійка з виставленої вперед ногою застосовується при триманні гравця з м`ячем, коли необхідно перешкодити йому зробити кидок або пройти під щит. Гравець розташовується, як правило, між нападаючим і щитом. Одну майже випрямлену ногу він виставляє вперед з постановкою стопи прямо (носком вперед), однойменну руку витягає вгору-вперед, попереджаючи очікуваний кидок. Сзадистоящей нога акцентування зігнута і ставиться з розворотом стопи носком назовні, а однойменну їй руку виставляє в сторону-вниз, щоб перешкодити веденню м`яча в напрямку, найбільш небезпечному для кошика. Маса тіла розташовується переважно на сзадистоящей нозі. Голова піднята, погляд спрямований вперед. Спина пряма.
Кут нахилу тулуба вперед і ступінь згинання ніг взаємопов`язані і визначаються ігровий ситуацією. Так, наприклад, при опіку нападника, хто заволодів м`ячем на далеких підступах до кошику (на периметрі триочкової лінії), захисник сильно нахиляється вперед і далеко вперед витягує однойменну з впередистоящей ногою руку. Таким чином, перебуваючи в максимальному наближенні по відношенню до суперника, щоб активно протидіяти будь-яким його атакуючим діям, що захищається гравець в той же час розташовується максимально далеко по відношенню до його центру тяжіння, щоб мати простір і час для припинення раптового швидкісного проходу нападаючого. В іншій ситуації, коли суперник тільки що закінчив ведення, захисник, максимально наблизившись до нього, повністю випрямляється і, активно розмахуючи руками, заважає нападнику прицільно кинути або виконати точну передачу свого партнера.
Стійка з ступнями на одній лінії (паралельна стійка). Застосовується для опіки нападаючого з м`ячем або без м`яча в дали від щита, коли немає безпосередньої загрози атаки і взяття кошика, а також при супроводі переміщення суперника поперек майданчика. Коли захисник опікає нападаючого з м`ячем, який готується до кидка в стрибку з середньої дистанції, він зближується з небезпечним суперником в так званій паралельній стійці і витягує руку до м`яча, прагнучи утруднити нападаючому винесення м`яча вгору для прицілювання.
Характерними для паралельної стійки є розташування ніг ступнями на одній лінії трохи ширше плечей з розворотом носками назовні і виставлення в сторони-вниз незначно зігнутих в ліктях рук. Маса тіла рівномірно розподілена на обидві зігнуті ноги. Тулуб злегка подано вперед. Положення голови і спини випрямлена.
Залежно від кута згинання ніг в колінних суглобах розрізняють три різновиди паралельної стійки захисника:
- високу (130-145 °),
- середню (115-130 °),
- низьку (менше 115 °).
Ступінь згинання ніг визначається позицією, яку займає захисник по відношенню до свого щита і м`яча, а також характером чиниться протидії. Так, наприклад, протидія нападаючому, що веде м`яч, завжди має здійснюватися в низькій стійці, а при опіку центрового гравця атакуючого спиною до щита, потрібно використовувати високу паралельну стійку.
Слід мати на увазі, що паралельна стійка, будучи менш стійкою і рівноважною, ніж стійка з виставленою вперед ногою, в той же час дозволяє захиснику швидше реагувати, починати активну протидію кидку і певною мірою закривати прохід суперника як в праву, так і в ліву сторону. Цю стійку використовують в ряді ситуацій при опіці центрового гравця, атакуючого спиною до щита, а також будь-якого суперника без м`яча, що знаходиться на дальній дистанції від кільця.
При активному захисті використовується також так звана «Закрита стійка», застосовується при активних формах захисту і відрізняється від інших видів стійок близьким розташуванням захисника особою до нападаючого, виставленням вперед ближньої до м`яча ноги збоку на рівні ніг суперника і активним витягуванням вперед однойменної руки для припинення можливої передачі. Інший напівзігнутої рукою гравець контролює розташування нападника для своєчасного запобігання його маневру. При цьому він постійно повинен тримати в полі зору м`яч і опікуваного гравця, перебувати в стійкому положенні на зігнутих, пружних ногах.
пересування. Напрямок та характер пересування захисника, як правило, залежать від дій нападаючого. Тому захисник завжди повинен зберігати положення рівноваги і бути готовим пересуватися в будь-якому напрямку, весь час змінюючи напрямку бігу в сторони, вперед, назад (часто спиною вперед), управляти швидкістю свого пересування в момент протидії, а також суперників, нарощуючи швидкість на короткому відрізку дистанції , забезпечуючи скорочений гальмівний шлях і різку зупинку.
На сучасному етапі розвитку гри спостерігається тенденція активізації захисних дій. Вона, зокрема, проявляється в тому, що гравці команд, що використовують активні форми боротьби, прагнуть перехопити ініціативу у нападників при переході до захисних дій. При майстерному використанні різновидів стійок і пересувань у захисті стає можливим диктувати (провокувати) розвиток атаки в потрібному напрямку, щоб зруйнувати її завдяки агресивним індивідуальним діям, награним груповим і командним взаємодій. Отже, можна говорити про деяке зміщення акцентів у грі захисника: чи не протидія у відповідь на дію нападника, а випереджаюче захисну дію, що змушує нападаючого зіграти певним чином.
Способи бігу, ривка, зупинок, стрибків, використовуваних захисником, аналогічні описаним способам, використовуваним в нападі. Відповідно немає принципових відмінностей і в техніці їх виконання. Ходьбу і повільний біг застосовують, протидіючи пасивної гри нападающего- біг спиною вперед - при переході від нападу до защіте- ривки - при стрімкій атаці суперника або для максимально швидкого відновлення захисних позицій, а також при перехоплення м`яча. Перераховані способи пересувань захисник чергує з зупинками і поворотами, здійснюються по ситуації. Стрибки поштовхом однієї або двома ногами використовуються при спробах перешкодити кидкам м`яча суперника або для оволодіння м`ячем при перехоплення і боротьбі за відскік на щиті.
Специфічними в арсеналі техніки захисника є пересування приставними кроками і так званий схресний крок-стрибок.
приставні кроки використовують як в паралельній стійці захисника при супроводі гравця, так і в стійці з виставленої вперед ногою при переміщеннях захисника в передньо-задньому напрямку для накривання кидка або протидії проходу нападаючого. Особливість пересувань приставними кроками полягає в тому, що гравець пересуватися м`якими «котячими» кроками, без підскакувань, на постійно зігнутих ногах приставним кроком, перший крок роблять ногою, найближчою до напрямку руху, другий крок (приставний) повинен бути ковзної. При цьому не можна схрещувати ноги і переставляти поштовхову ногу за опорну, щоб не знижувати швидкість і маневреність.
Схресний крок-стрибок дозволяє тому, хто обороняється гравцеві оперативно переміститися по майданчику на невеликій відстані. Він використовується для швидкої зміни позиції у відповідь на переміщення м`яча або щоб несподівано перепинити шлях вчиняє прохід нападаючому (без порушення правила блокування). Виконанню скрестного кроку-стрибка притаманний вибуховий характер рухів. Прийом виконується невисоко над майданчиком, без значних коливань положення загального центру ваги. Захисник, перебуваючи в паралельній стійці на зігнутих ногах, миттєво переносить масу тіла на передню частину ближньої до напрямку переміщення стопи і потужно відштовхується в бік. У безопорной фазі він робить скрестного рух далекої до напрямку стрибка ногою. І, приземляючись на неї, швидко виставляє поштовхову ногу, приходячи в стійке і. п. (на зігнутих ногах з паралельним розташуванням стоп). Не менш ефективним є застосування скрестного кроку-стрибка в русі, коли йому передують пересування захисника приставними кроками.
Специфічні моменти при пересуваннях захисника:
- постійна зміна вихідного положення;
- неповна інформованість про майбутній напрямок руху аж до початку атаки суперника;
- виконання ривка після попередніх прискорень, напрям, спосіб, інші кінематичні і динамічні моменти, характеристики яких кожного разу істотно розрізняються;
- необхідність відповідності параметрів початкового руху параметрам швидкості і траєкторії польоту м`яча, пересуванню суперників, індивідуальним особливостям виконання технічного прийому;
- різноманітність і різноспрямованість «пускових» сигналів (звукові, напрям погляду суперника, початок руху суперника або партнера, підказка тренера і т.д.);
- можливість активного старту з попереднього підскоку за допомогою зусиль вибухового характеру.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
