Підготовчі вправи з плавання для дітей молодшого віку
батерфляй
брас
Кроль на грудях
Кроль на спині
Поворот "маятником" в плаванні
Підготовка до змагань з плавання
Старт із захопленням в плаванні
зміст: 1. Повторення рухів ніг способом кроль на спині. 2. Повторення узгодження рухів рук з диханням. 3. Повторення узгодження рухів рук, ніг і дихання. 4. Комплексне плавання.
підготовча частина (На суші) - 3 хв. 1. Побудова, розрахунок групи, пояснення змісту заняття - 1 хв. 2. Надягання поплавців - 1 хв.
3. Вхід в воду - 1 хв.
Основна частина (У воді) - 40 хв. I. Плавання з рухами одних ніг з виконанням поворотів - 5 хв. Показ в цілому (в середньому темпі) з поплавком - 0,5 хв: «І. п. - стоячи в одному кроці від бортика, одна нога впирається в бортик, руки витягнуті за головою ». «З поштовху виконати ковзання, почати рухи ногами. Від руху стоп на воді залишається пінистий слід. Дивитися на свої стопи. Для виконання повороту орієнтуватися по дошках на борту. Після повороту плисти в зворотному напрямку ». Показ і виконання проводити на дрібному місці поперек басейну (водної станції). Звернути увагу учнів на ритмічну роботу ніг.
Виконання в цілому (в середньому темпі) з поплавком - 4,5 хв: «Напра-ВО! Прийняти і. п. ». «З поштовху ковзання. Плавання з рухами одних ніг з виконанням поворотів. У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »« Закінчити вправу. Встати ».
II. Плавання з рухами одних рук з виконанням поворотів - 6 хв. Показ в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 0,5 хв: І. п. Виконання. Звернути увагу учнів на повільний гребок і швидкий пронос рук по повітрю.
Виконання в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 5,5 хв: «Напра-ВО! Прийняти і. п. ». З поштовху ковзання. Плавання з рухами одних ніг з виконанням поворотів. У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »« Закінчити вправу. Встати ».
III. Плавання кролем на спині з виконанням поворотів - 8 хв. Показ в цілому (темп рухів для ніг - середній, для рук - змінний) з поплавком - 0,5 хв: І. п. Виконання.
Виконання в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 7,5 хв: «Напра-ВО! Прийняти і. п. »« З поштовху ковзання. Плавання кролем на спині з виконанням поворотів. У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »« Закінчити вправу. Встати »,
IV. зняття поплавців - 1 хв. «Зняти поплавці й покласти їх, взяти дошки».
V. Плавання з рухами одних ніг з дошкою в руках - 6 хв. Показ в цілому (в середньому темпі) - 0,5 хв: «І. п. - стоячи, дошка притиснута до грудей. «З поштовху виконати ковзання. «Почати руху ногами». «Стежити за рухом своїх стоп, від їх руху на воді залишається пінистий слід. Стежити за поворотами ». Вказати на положення стоп і колін.
Відео: Олексій Краснов, вправа, 18 заняття
Виконання в цілому (в змінному темпі) - 5,5 хв: «Напра-ВО! Прийняти і. п. »« З поштовху ковзання. Плавання з рухами одних ніг з дошкою в руках. У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »« Закінчити вправу. Встати. Покласти дошки ».
Відео: Аржаан, перші 50 м, 8 заняття
VI. Плавання кролем на спині з виконанням поворотів - 8 хв. Показ в цілому (темп рухів для ніг - середній, для рук - змінний) - 0,5 хв: І. п. Виконання. Звернути увагу займаються на положення рук під час гребка і проносу.
Виконання в цілому (темп рухів для ніг - середній, для рук - змінний) - 7,5 хв: «Прийняти і. п. »Виконати. Перевірити кожного в пропливанні на максимально можливі відстані без зупинок, результати проставити в журнал. «Закінчити вправу. Встати ».
VII. Комплексне плавання - брас - дельфін - кроль на спині - 6 хв. Показ в цілому (в середньому темпі) - 0,5 хв: «Напра-ВО! Прийняти і. п. ». «З поштовху ковзання» - «Почати плисти брасом» - «Після повороту плисти дельфіном» - «Після повороту плисти кролем на спині».
Виконання в цілому (в середньому темпі) - 5,5, хв: «Напра-ВО! Прийняти і. п. »« З поштовху ковзання. Комплексне плавання: брас - дельфін - кроль на спині. У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »« Закінчити вправу. Встати ».
Заключна частина (На суші) - 2 хв. 1. Вихід з води - 1 хв. 2. Побудова, розрахунок групи, підведення підсумків заняття - 1 хв.
