ukrprosport.ru

Навчання плаванню заняття 2 і 3

Відео: Віке 1,2 року-Навчання плаванню в басейні в Мінську для дітей (Курси, Секція, заняття)

  • Поворот "маятником" в плаванні
  • Підготовка до змагань з плавання
  • Старт із захопленням в плаванні
  • навчання плаванню

    навчання плаванню на відкритій водоймі.
    «Закінчити вправу. Встати ».

    2. Показ в цілому (в повільному темпі) з поплавком - 1 хв:
    «Прийняти і. п. »- те саме, що в п. 1 показу даної вправи. «Pa-a-аз» - гребок руками, ноги витягнуті »-« Два-а-а - руки під груди, п`яти до тазу »-« Три-і-і - руки витягнути, стопи розгорнути »-« Че-ти- ре-потягнутися, поштовх ногами).
    Вказати шостому-указкою на положення стоп під час поштовху. Звернути увагу на те, що живіт повинен бути підібраний.
    «Запам`ятай, під час гребка руками ноги повинні бути витягнуті, під час поштовху ногами руки повинні бути витягнуті».

    2. Виконання в цілому (в повільному темпі) з поплавком - 4,5 хв:
    «Прийняти і. п. ». Команди для виконання ті ж, що в п. 2 показу даної вправи.

    Звернути увагу учнів на чергування в русі рук і ніг (рахунок «раз» і «чотири»), на необхідність самоконтролю за їх положеннями.

    «Закінчити вправу. Залишитися в і. п. Закрити очі і продовжити виконання вправи. Вся увага - на рухи ніг. Ра-а-аз-гребок руками »-« Два-а-а-руки під груди, п`яти до тазу »(в) -« Три-і-і-руки вперед, розгорнути стопи »-« Че-ти-ре - потягнутися, поштовх ногами ». «Ра-а-аз» - «Два-а-а» - «Три-і-і» - «Че-ти-ре». «Ру-ки», «Ру-ки, п`яти», «Ру-ки, сто-пи» - «Потягнутися, поштовх ногами».

    При необхідності шостому-указкою допомогти виправити помилкові положення. «Закінчити вправу. Відкрити очі. Встати ».

    Показ помилок і правильного виконання - 1 хв (показати по одному разу):

    А. Показ помилки при підтягуванні п`ят до таза на рахунок «два»: стопи виходять з води або коліна розлучаються широко.
    При відсутності програмних установок показ проводиться керівником заняття шляхом демонстрації рухів на суші.
    Показ правильного виконання: стопи рухаються біля самої поверхні води, коліна знаходяться на ширині плечей.

    Б. Показ помилки при розгортанні стоп на рахунок «три-і-і» і поштовху ногами на рахунок «че-ти-ре»: стопи не розгортаються і не кладуться на напрямні толчка- при поштовху шкарпетки ніг відтягнуті.
    Показ правильного виконання: на рахунок «три-і-і» стопи розвертаються і кладуться на напрямні толчка- на рахунок «че-ти-ре» поштовх виконується розгорнутими стопами. В. Показ помилок в русі рук: на рахунок «ра-а-аз» робиться широкий гребок руками, лікті заходять за лінію плеч- на рахунок «два-а-а» лікті широко розставляються під грудьми.

    Показ правильного виконання: Під час гребка необхідно бачити свої руки, лікті повинні майже торкатися один одного під грудьми.

    Виконання в цілому (в повільному темпі) з поплавком - 3 хв:
    «Прийняти і. п. ». «Pa-a-аз - гребок руками» - «Два-а-а - руки під груди, п`яти до тазу» - «Три-і-і - руки вперед, стопи розгорнути» - «Че-тире - потягнутися, поштовх ногами ». «Ра-а-аз» - «Два-а-а» - «Три-і-і» - «Че-ти-ре».
    Для виправлення помилок використовувати жердину-указку.
    «Закінчити вправу. Встати ».

    Відео: Заняття з навчання плаванню дітей від 0 до 3 років

    III. Розучування узгодження рухів рук, ніг і дихання, (З виходом на поверхню води) - 5 хв.




    Показ в цілому (в повільному темпі) на тренажері, з поплавком - 1 хв:
    «І. п. - руки і ноги витягнуті, підборіддя - в воді ». «Ра-а-аз - гребок руками, вдих» - «Два-а-а - затримка дихання, руки під груди, п`яти до тазу» - «Три-і-і - руки вперед, стопи на напрямні поштовху, почати видих» - «Че-ти-ре - потягнутися, поштовх ногами, закінчити видих». «Вдих - гребок» - «Затримка дихання - лікті, п`яти» - «видих руки вперед, стопи» - «Ви-дох - потягнутися, поштовх ногами».

    Виконання здійснюються з просуванням по воді. Вказувати шостому-указкою на узгодження дихання з рухом рук.

    Виконання в цілому (в повільному темпі) з поплавком - 4 хв:
    «Прийняти і. п. - лягти на воду, руки і ноги витягнути, підборіддя - в воді ». Решта команд ті ж, що в показі даного вправи.
    Вказати учнем, що вони повинні стежити за становищем підборіддя на воді і тривалістю видиху. Тим, у кого руху виконуються правильно, рекомендувати виконувати їх із заплющеними очима. «Закінчити вправу. Встати ».

    IV. Розучування узгодження рухів рук, ніг і дихання (З видихом у воду) - 7 хв.

    Показ в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 0,5 хв:
    «Прийняти і. п. - те ж, що в показі (п. III). «Ра-а-аз-гребок, вдих» - «Два-aa - особа в воду, затримка дихання, лікті, п`яти» - «Три - руки витягнути, стопи, видих» - «Че-ти-ре - потягнутися, поштовх ногами, видих ». «Вдих - гребок» - «Затримка дихання - лікті, п`яти» - «Ви-дох -руки вперед, стопи» - «Ви-дох - потягнутися, поштовх ногами». «Вдих - лінія» - «Затримка дихання» - «Ви-дох» - «Ви-дох».

    Звернути увагу учнів на чергування рухів рук і ніг, на важливість узгодження дихання з рухами рук, на те, що при видиху очі у воді повинні бути відкриті.

    Виконання в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 3,5 хв:
    «Прийняти і. п. Команди для виконання ті ж, що в показі даного вправи. «Закінчити вправу. Встати ».

    Показ помилок і правильного виконання - 0,5 хв (показати по одному разу):

    А. Показ помилки в рухах рук і ніг: робиться короткий гребок руками і такий же поштовх ногами.

    Показ правильного виконання: гребок руками і поштовх ногами довгі.

    Б. Показ помилки в русі головою: при вдиху голова піднімається високо, при видиху глибоко опускається в воду.
    Показ правильного виконання: при вдиху підборіддя не піднімається з води, при видиху голова опускається до лінії волосся, при цьому очі відкриті.

    Виконання в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 2,5 хв:
    «Прийняти і. п. - руки і ноги витягнути, підборіддя - в воді, очі весь час відкриті ». Команди для виконання ті ж, що при показі даного вправи.
    Звернути увагу учнів на рухи ногами.
    «Закінчити вправу. Встати ».

    V. Плавання брасом - 5 хв.
    Показ в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 0,5 хв:
    «І. п. - стоячи нахилившись ». «Зробити вдих» (а) - «Опустити особа в воду, затримати подих- з поштовху виконати ковзання, видих» - «Почати плитьбрассом-« Ра-а-аз »-« Два-а-а »-« Три-и- і »-« Че-ти-ре ».

    Вказати учнем, що вдих виконується швидко, видих - тривало. Нагадати, що важливо навчитися перемикати свою увагу при виконанні рухів (при пропливанні дистанції в одну сторону всю увагу зосередити на русі ніг, при пропливанні в іншу - на узгодженні рухів рук з диханням) і намагатися пропливати якомога більшу відстань без зупинок.

    Плавання брасом з поплавком

    Виконання в цілому (в змінному темпі) з поплавком - 4,5 хв:
    «Напра-ВО! Прийняти і. п. »- див. вище показ даної вправи. «З поштовху ковзання. Після ковзання плисти брасом. У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »

    Нагадувати учнем про необхідність перемикати увагу при виконанні рухів і пропливати якомога більшу відстань без зупинок. «Закінчити вправу. Встати ».

    VI. знімання поплавців - 1 хв.
    «Зняти поплавці й покласти їх на берег (бортик). Стати. Допомогти учнем зняти поплавці.

    VII. плавання брасом - 5 хв
    Показ в цілому (в змінному темпі) - 0,5 хв: «І. п. - стоячи наклонівшісь.Сделать вдих ». При самостійному виконанні вправ плавати на дрібному місці: поперек басейну, водної станції, по колу на відкритому водоймищі.

    «Опустити особа в воду, затримати подих, виконати поштовх» - «Ковзання, видих» - «Плисти брасом, виконуючи на один вдих-видих один рух руками і ногами, при цьому поштовх стопами робити біля самої поверхні води» - «Можна на один вдих-видих робити два рухи руками і ногами ».

    Показ здійснювати шляхом імітації рухів на суші або за допомогою плакатів. Показати шостому-указкою на варіанти узгодження рухів рук і ніг з диханням.

    плавання брасом

    Виконання в цілому (в змінному темпі) - 4,5 хв:
    «Напра-ВО! Прийняти і. п. »- див. вище показ даної вправи. «З поштовху ковзання. Плавання брасом. Перемикати увагу спочатку на ноги, потім на руки. Пропливати без зупинок якомога більшу відстань. У колону по одному, дистанція - 3 м. Потоком. Вперед! »

    Індивідуально рекомендувати той чи інший варіант узгодження рухів з диханням. «Закінчити вправу. Встати ».

    Заключна частина (На суші) - 2 хв.
    1. Вихід з води - 1 хв.
    2. Побудова, розрахунок групи, підведення підсумків заняття - 1 хв.
    Побудувати займаються в одну шеренгу. Відзначити кращих, вказати на помилки.

    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі
    » » Навчання плаванню заняття 2 і 3