Присідання з гирями
Вправа заслуговує відмінної оцінки. Присідання з гирями максимально задіюють квадрицепси і піддають другорядною навантаженні біцепси стегон і ікри. Часткове навантаження приймають на себе і сідничні м`язи, а низ спини отримує статичну електрику. Решта ж м`язи тіла теж в якійсь мірі задіяні, що робить вправу загальнозміцнюючим.
За рахунок утримання гир над передньою частиною м`язів стегна, вектор навантаження практично ідеально лягає, для того, щоб максимально завантажити квадріцепси.
дивитися інші вправи з гирею
техніка виконання
Поділитися в соц мережах:
Схожі
