Як підібрати екіпіровку для бігу по погоді
Біг - це доступний і недорогий спосіб займатися спортом, виглядати і відчувати себе відмінно. І правильно підібраний одяг і гаджети - це велика підмога в цьому. Адже ніщо так не допомагає і не надихає, як комфорт і почуття легкості під час пробіжки, погодьтеся. У новому матеріалі ділимося порадами про те, як вибрати екіпіровку для бігу в залежності від погоди.
На одяг для бігу не потрібно витрачати величезні гроші, але потрібно звернути увагу на те, як добре вона на вас сидить, як добре дихає і пропускає вологу зсередини, і в яку погоду ви збираєтеся бігати в цьому одязі.
Багато спортивні магазини пропонують одяг з синтетичних матеріалів, як раз придатних для цієї мети. Також переконайтеся, що одяг вам якраз, щоб ніде не натирала. Якщо все ж виявиться, що десь натирає, ви зможете застосувати спеціальні засоби пом`якшувальні тканину і зменшують тертя. Але якщо ви вибрали підходящий розмір спортивного одягу, то незручностей бути просто не повинно.
Одяг повинен бути легкої і досить вільної, щоб не заважати руху.
Одяг для теплих днів
Влітку і навесні, при температурі від +17 до 30 тепла, одягатися потрібно якомога легше, щоб уникнути теплового удару. Вам знадобиться пара шорт або спортивних трико, футболок з коротким або довгим рукавом.
Головне щоб тканина добре віддавала вологу і дихала. Дівчата можуть бігати в легкому топіку або купальнику, для чоловіків підійдуть плавки або короткі шорти. У вітряну погоду можна бігати і в футболці.
Тісний, обтягуючий футболка може стати причиною подразнення на шкірі або навіть її пошкодження. Краще вибирайте майки або футболки, виготовлені з матеріалів, не всмоктують вологу, що забезпечують хороший повітрообмін і швидке випаровування поту з шкіри. Намагайтеся не використовувати для занять бігом бавовняні футболки. Бавовна швидко вбирає і добре утримує в собі вологу, через що з`являється неприємний запах.
Під час спеки, коли яскраво сонце світить, обов`язково надягайте головний убір, щоб уникнути сонячного удару.
Пробіжки в холодну погоду
Взимку потрібно підбирати такий одяг, який зігріє вас в морози і одночасно забезпечить свободу і зручність під час бігу.
У таку погоду надягайте кілька шарів одягу, щоб можна було знімати шар за шаром по мірі того, як ви розігрієтеся під час пробіжки.
Найперший шар одягу, який стикається з вашим тілом, повинен добре відводити вологу і не давати їй накопичуватися, щоб ви не переохолодитися і не замерзли. Не забувайте про шапку, рукавичках і теплих шкарпетках, щоб зберегти кінцівки в теплі. Одягайте тепле трико, якщо на вулиці дуже холодно.
При температурі від -15 до 10 градусів тепла можна надягати футболку або толстовку і легку спортивну куртку. Голову і вуха потрібно захищати від холоду за допомогою в`язаній шапочки. Якщо дме пронизливий неприємний вітер, надіньте під куртку светр або кофту.
Якщо температура опускається нижче 15 градусів морозу, краще надягти теплий вовняний светр, шкарпетки та рукавички, які захистять руки і ноги від обмороження. Важливий момент: кросівки повинні бути добре і щільно зашнуровані, щоб уникнути попадання в них снігу.
Можна використовувати також термобілизна, яке надійно захистить вас від холоду. У дуже сильні морози, понад 25-30 градусів, бігати можна тільки підготовленим спортсменам. Решті краще від занять утриматися. Одягатися треба тепліше: шерстяний светр, спортивні штани на утеплювачі, куртка з матеріалу, надійно захищає від вітру. І обов`язково - вовняні рукавички і шкарпетки. Бажано також сховати обличчя, щоб не відморозити шкіру.
Таким чином, якщо ви відчуваєте дискомфорт в одязі під час бігу, то вона вам не підходить. При правильно підібраною екіпіровці ви завжди будете почувати себе досить тепло і комфортно в будь-яку погоду, позбавите себе від травм.
