Як одягнутися на тренування?

Це питання важливе, звичайно, не тільки при виконанні основної частини тренування, коли Ви вже зігрілися і треба подбати про комфорт і безпеку. Він важливий і при розминці, щоб ефективно зігрітися і підготувати тіло до майбутньої роботи.

Зміст

Як правильно одягнутися на тренування?

При виконанні основної частини комплексу, коли Ви долаєте неабиякі ваги або енергійно рухаєтеся, відповідний одяг вкрай важлива. Ось основні вимоги до одягу, які здаються елементарними, але вони, як і правила дорожнього руху, написані ~~кров`ю~~ виключно з практичних міркувань.

Як правильно одягнутися на тренування?

Одяг повинен бути гігієнічної

Все, від майки до шкарпеток має добре вбирати вологу. Це просто приємно для тіла. Дивно, але дуже багато моїх знайомих одягаються на тренування в синтетику.

Так, і не забувайте стирати форму хоча б раз на тиждень :) Щоб тренери не розбіглися!

Одяг повинен бути достатньо еластичною (з урахуванням першої вимоги)

Я не раз потрапляв в незручну ситуацію, коли, присідаючи зі штангою, чув тріск власних тренувальних штанів в районі сідниць! Це було (не) смішно! Те ж саме відноситься до вправ на розтяжку. Одяг не повинен обмежувати рухів, навіть виходять за рамки стандартного набору.

Ваш комплект одягу повинен передбачати тренування на протязі (створюваному кондиціонерами або відкритими вікнами)

Одяг повинен закривати шию і низ спини в будь-якому випадку. А якщо Ви тренуєтеся в чисто силовому стилі, тоді і Ваші лікті, зап`ястя, дельтовидні м`язи і коліна також повинні бути приховані за одягом, щоб уникнути охолодження суглобів. Я вважаю за краще виконувати складні силові вправи, надівши капюшон своєї спортивної куртки.

Тренувальний костюм, зображений на фото праворуч потрібен не для тренування, а для випендрежа ...

Буде дуже добре, якщо Ви будете мати не одну, а дві-три майки на зміну

Міняйте їх у міру намокання, буквально йдучи в роздягальню між вправами .. Не ходите з мокрими плямами на одязі, це призведе до локального переохолодження і, швидше за все, до травми.

Ваша взуття повинна відповідати хоча б мінімальним вимогам комфорту та гігієни

Для роботи з великими вагами краще вибрати взуття жорсткіше. В ідеалі це повинні бути так звані штангетки - спеціальні туфлі для тренувань зі штангою. Вони не дають ногам деформуватися під великими навантаженнями, уберігають вени від надмірного розширення, просто захищають стопу від випадкового падіння млинців.

Для аеробіки зручні кросівки з якісної пружною підошвою.

Чи можете щось додати?