Естроген в продуктах харчування
Естроген є головним жіночим статевим гормоном, який відіграє важливу роль
Зміст
Відео: Як зберегти молодість: корисні продукти [Справжня Жінка]
Зрілі жінки дітородного віку, у яких рівень естрогену знижується, наприклад, під час менопаузи, можуть відчувати різні неприємні і незручні фізичні і емоційні симптоми.
В цьому випадку натуральні естрогени необхідно заповнювати. Ліки гормональної терапії або оральні контрацептиви можуть лікувати коливання рівня естрогену і полегшити неприємні симптоми.
Але замісна гормональна терапія іноді викликає негативні побічні ефекти, що спонукає жінок шукати інші способи, щоб підвищити природні естрогени при клімаксі. дивіться статтю «Як підвищити рівень естрогенів»
Якщо ви зацікавлені в натуральних способах підвищення рівня естрогену, то таким найкращим способом для жінки можуть бути продукти, багаті естрогенами. Естроген, що міститься в продуктах харчування, допоможе регулювати рівень жіночого гормону в будь-якому віці.
Відео: Незвичні продукти для краси. Фітоестрогени і не тільки
Естроген представляє собою стероїдний гормон, що виробляється головним чином в жіночих яєчниках, але також він виробляється в корі надниркових залоз, в плаценті під час вагітності і в жировій тканині.
Вироблення естрогену в яєчниках у жінок репродуктивного віку є циклічним, виробляючи гормони до овуляції. У той час, як вироблення естрогену є природним процесом у жінок, вживаючи деякі продукти, що містять естрогени, можна підтримувати своє здоров`я. В окремих випадках призначаються естрогени в таблетках. Природні естрогени в продуктах можуть полегшити симптоми менопаузи.
У яких продуктах міститься естроген
Розглянемо докладніше, які продукти, що містять жіночий гормон естроген, найбільш поширені і популярні.
Соя і естроген
Соєві боби є субтропічним продуктом з родини горохових, частіше вирощуються і споживаються в Південно-Східній Азії. Соя є хорошим джерелом білка, волокна і ізофлавонів, органічних сполук, які іноді називають фітоестрогени. Фітоестрогени або рослинні естрогени в продуктах, імітують дію естрогену в організмі людини.
Соєві продукти, що підвищують естроген у жінок - це соєві боби і продукти, виготовлені з них, такі як соєве молоко, тофу, соєвий сир, темпі і соєву олію. В оброблених продуктах, що містять сою, таких як вегетаріанські гамбургери і енергетичні батончики, міститься велика кількість білка, але вони, як правило, мають більш низький рівень фітоестрогенів.
Соєвий соус не є джерелом фітоестрогенів. Збільшення споживання сої може збільшити естроген і полегшити симптоми, пов`язані з недоліком естрогену, захистити щільність кісткової тканини і поліпшити рівень холестерину. Але вживання сої несе в собі певний ризик для тих, хто схильний до гормональних захворювань. Варто порадитися з лікарем перш, ніж збільшити споживання сої.
Лляна олія - естрогени
Лляна олія і лляне насіння - продукти з високим вмістом естрогену. Льон вважається чемпіоном рослинного світу за кількістю фітоестрогенів. У лляному насінні містяться природні естрогени для жінок - лігнін. Результати одного дослідження показали, що лляне насіння містить естроген в більшій кількості, ніж соя.
Відео: продукти для збільшення грудей
Лляне насіння є хорошим джерелом клітковини, а також корисно в якості природного проносного. Мелене в кавомолці насіння льону як засобу для чищення рекомендується додавати до різних страв по 1-2 столової ложки в день протягом місяця. Лляне насіння можна додавати в каші і використовувати в багатьох продуктах і хлібобулочних виробах, а також у овочевих салатах.
У період менопаузи, для зменшення припливів, рекомендується приймати 2 столові ложки лляного насіння 2 рази в день. За один тиждень щоденного застосування лляного насіння інтенсивність припливів зменшується в два рази, а максимальний результат можна очікувати через 2 тижні.
Інші продукти, що містять естрогени для жінок
Гормон естроген в яких продуктах ще міститься в достатніх кількостях? Багато інші рослинні продукти містять 
природний естроген в продуктах харчування і травах.
У цей список входять цитрусові, пшениця, солодка, люцерна, фенхель і селеру. Ще які продукти містять естрогени - брокколі та цвітна капуста, вони багаті рекордною кількістю вітамінів і природних мікроелементів.
Багато бобові, зернові та насіння містять меншу кількість фітоестрогенів - це просо, ячмінь, сочевиця і овес, насіння гарбуза, нут (дрібні боби коричнево-зеленого кольору), горох, хміль, насіння кунжуту і насіння соняшнику. Пиво має легкий естрогенний ефект, так як містить хміль.
Молоко і молочна продукція - продукти, що підвищують естроген. Організм максимально засвоює як фітоестрогени, так і більш 50 корисних речовин, що входять до складу молокопродуктів.
Також, продукти, що містять гормон естроген - це яйця і м`ясо. В процесі вирощування тварин і птиці на фермах їм вводять статеві гормони, які збільшують їх вагу. При розведенні риб теж використовують гормони, що стимулюють дозрівання самок. Цей хімічний регулятор росту не представляє небезпеки для людини, хоча може підвищити концентрацію інсуліноподібного гормону в організмі людини в кілька разів.
Естроген в продуктах харчування - овочі і фрукти
У яких продуктах є естрогени з числа овочів і фруктів:
- яблука,
- буряк,
- морква,
- вишня,
- ревінь,
- огірки,
- гранати,
- помідори.
Спробуйте добавку з червоної конюшини, який теж підвищує естроген. Червона конюшина є рослиною, яке містить гормоноподобниє ізофлавони, які використовуються для лікування припливів і інших симптомів менопаузи.
Варто згадати, що естроген в продуктах харчування викликає суперечки. Одні вважають його дуже корисним для жінок. Інші ставляться до них з обережністю, вважаючи, що рослинні фітогормони можуть порушити баланс або привести до того, що організм перестане виробляти власний гормон естроген. У будь-якому випадку, необхідно завжди консультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які нові продукти або трав`яні добавки.
