Підвищення тестостерону без ліків
Чи можливо підвищення тестостерону у чоловіків без ліків? Гормон тестостерон присутній в організмі і чоловіків і жінок, але у чоловіків тестостерону більше. Пік рівня тестостерону у чоловіків припадає на вік близько 30 років. Надалі ця величина починає поступово знижуватися зі швидкістю до 1% в рік.
Зміст
У віці близько 40 років чоловіки можуть помітити деякі зміни в зв`язку з втратою тестостерону. У них знижується статевий потяг, можуть виникати проблеми з ерекцією і безпліддям.
М`язова маса і сила втрачають свого попереднього стану. Також порушується режим сну і навіть емоційний стан стає стабільним. У важких випадках, коли рівень тестостерону падає до критичної позначки, лікарі можуть призначити гормональну терапію.
В інших випадках деякі зміни в способі життя призводять до помітних поліпшень в зростанні чоловічого гормону. Наприклад, підвищити рівень тестостерону можна продуктами. Отже, якщо ви маєте дефіцит тестостерону і бажаєте збільшити рівень чоловічого гормону дотримуйтесь наступних рекомендацій.
Рівень тестостерону - як підняти тестостерон
Крок 1. Відводите для сну вісім годин на добу. Ваш організм повинен пройти всі фази сну, необхідні для вироблення тестостерону.
крок 2. Виключіть зі свого раціону всі соєві продукти, так як вони сприяють зростанню естрогену (жіночого гормону) в організмі і знижують вироблення тестостерону.
крок 3. Слідкуйте, щоб 30% ваших щоденних калорій складаються з хороших жирів, наприклад, риба, авокадо, оливкова олія (оливки), горіхи (мигдаль, фісташки, волоський) та насіння (гарбузове насіння), що містять мононенасичені жири, які надають сприятливий вплив на зростання рівня тестостерону.
Відео: аптечні препарати для підвищення тестостерону
крок 4. Уникайте стресів на роботі або в особистому житті, так як нервові збудження збільшують вироблення гормону кортизолу, який перешкоджає росту чоловічих гормонів.
крок 5. Включіть у свій розпорядок дня комплекс вправ, в якому будуть задіяні різні групи м`язів (віджимання, присідання, підтягування і т.д.). Дослідження показують, що такі вправи можуть впливати на зростання рівня тестостерону.
Відео: Як підвищити потенцію і тестостерон Як підвищити імунітет Природна фарма
крок 6. Так як нікотин знижує вироблення чоловічого гормону важливо кинути палити, цю шкідливу в усіх відношеннях звичку.
крок 7. Дефіцит цинку в організмі також призводить до втрати тестостерону у чоловіків. Якщо у вас є недолік цинку, то необхідно заповнити цю баланс. Порадьтеся з вашим лікарем, щоб прийом цинку був в потрібній пропорції, так як його надлишок має небажані побічні дії.
Ми розглянули сім кроків, які вплинуть на підвищення тестостерону.
