Силовий фітнес і наші гормони
Зміст
У початківців займатися силовим фітнесом в домашніх умовах, як правило, виникає наступне перешкода - занурившись в інформаційне море, вивчивши безліч статей в інтернеті (часто суперечать один одному), складно взагалі зрозуміти:
- з чого почати тренування,
- які вправи конкретно робити,
- скільки повторень і підходів і т.д. і т.п.
Відео: влоги # 2. гормон роста.Сіловие.Дельти
Однак, на даному етапі у будь-якого новачка, в порівнянні з людьми, які вже мають досвід силових тренувань, є один дуже важливий карт-бланш. Перший же грамотно організований тренінг найближчим часом дасть достатні результати в плані поліпшення фігури і підвищить тонус всього організму, що послужить своєрідним поштовхом для подальшого руху вперед і підстьобне мотивацію, щоб продовжувати рух по шляху до красивого і здорового статурі.
У сучасному суспільстві стереотипи про жіноче силовому фітнесі все-таки вже зламані. Більшість жінок перестали бояться гантелей, деякі виробники підлаштувалися під нові віяння і випускають симпатичні рожеві гирьки # 128578; Багато хто розуміє, що жіночність і пружність фігурі надає саме м`язовий тонус.
Адже силові тренування роблять тіло не тільки струнким, але і злегка рельєфним. Пружний прес і міцні стегна, руки, при піднятті яких, нічого на них не трясеться - хіба це не достатні мети, щоб приступити до тренувань?
про гормони
І щодо «чоловікоподібними» жіночої фігури - ви хоч раз бачили наживо в фітнес-клубі перекачаних жінок? Просто жіночий організм має своєрідний захист від надмірного нарощування м`язової маси, так як кількість естрогену в вашому тілі дуже високо.
Відео: ПРАВИЛА натурального ТРЕНІНГУ від HeavyMetalGYM
Подивіться в інтернеті, що це дає, але якщо коротко, то така кількість природного жіночого гормону якраз сприяє плавному і дуже повільному процесу формування м`язової маси, на відміну від чоловічого гормону тестостерону, який допомагає нам, чоловікам, нарощувати свої м`язи. Причому більшість з нас ще постійно скаржиться на те, як важко набрати зайвий кілограм м`язів # 128578;
До того ж, жіночі м`язи складають всього близько 30% від загальної маси тіла, а у чоловіків - приблизно 40-50%. Жінка має приблизно в два рази більше жиру під шкірою, ніж чоловік, і велика частина цього жиру знаходиться в області тазу і стегон. Тобто, особливості статури ніколи не зроблять з панянки чоловіка, навіть якщо у неї досить розвинені м`язи.
Про естроген у чоловіків
До речі, щодо естрогену, яскравий приклад - коли чоловік сильно зловживає пивом, то він починає обростати жирком за жіночим типом. Справа в тому, що міститься в пиві фітоестроген (виділяється з шишечок хмелю при варінні) пригнічує секрецію чоловічого гормону тестостерону. Зате, коли естроген починає розквітати в повну силу, це може привести до порушення гормонального балансу. І в результаті - обвисла мускулатура, постійна втома і проблеми з лібідо.
Багато жінок мріють легко і безболісно збільшити груди. Але такий метод доступний тільки нам - сильній половині людства. Через гормонального дисбалансу чоловік може запросто обзавестися жіночими виступами, тому що жири починають відкладатися там, де їм велить жіночий гормон естроген. Так що при нагоді, розкажіть знайомим чоловікам про чудесні наслідки вживання пива # 128578;
