Як знизити естрогени у жінок
Естрогени - гормони, що виробляються головному чином у жінок. Вони мають як позитивні, так і негативні впливи на організм. Як знизити естрогени у жінок в разі, якщо їх рівень перевищує норму?
Зміст
естроген грає важливу роль в організмі - забезпечують розвиток жіночих статевих органів, а потім регуляцію менструального циклу, а також відповідають за розвиток інших функцій в організмі.
При менопаузі, нерегулярному менструальному циклі, ендометріозі і полікистозе яєчників рівень естрогенів підвищується, викликаючи небажані симптоми.
Надлишок естрогену може викликати зміни настрою, збільшення ваги, головний біль, біль у грудях і навіть рак молочної залози і матки. Тому питання, як знизити естрогени у жінок, досить важливий. Отже, якщо у вас підвищений естроген, як знизити його рівень безпечно і природно - розглянемо в цій статті.
Як знизити естроген у жінок
Один із способів, як зменшити естроген у жінок - уникати впливу гормонів, які можуть міститися в неорганічних фруктах і овочах, а також у м`ясі і птаху. При виборі фруктів, овочів і навіть пісного м`яса потрібно шукати органічні джерела. Деякі пестициди мають естроген-подібні ефекти при всмоктуванні в організмі. Уникайте продуктів, що підвищують естрогени.
Естрогени з джерел навколишнього середовища знаходяться в пестицидах, пластиці, миючих засобах і навіть в парфумах. При покупці продуктів харчування вибирайте органічні натуральні продукти, а також скоротіть споживання м`яса.
Якщо ви купуєте їжу і не впевнені, чи є вона органічною, не забудьте вимити її спочатку і добре прополоскати, щоб видалити всі залишки пестицидів.
Зниження естрогенів у жінок також залежить від фізичної активності. Підтримуйте здорову вагу займаючись спортивною діяльністю помірної або високої інтенсивності. Досить 30 хвилин в день, чотири-п`ять разів на тиждень.
Жінки, які мають зайвий жир, як правило, мають більш високий рівень естрогенів. Займаючись в фітнес - клубах можна ефективно спалювати зайві калорії, які стимулюють втрату жиру і ефективно знижують естрогени.
Відео: Чи такий страшний естроген?
Трави, що знижують естроген
Трава Вітекс Священний
Трава Вітекс або Авраамове дерево має здатність зберігати баланс гормонів прогестерону та естрогену у жінок. Вітекс успішний при лікуванні передменструального синдрому, який може відбуватися через надлишок естрогену. Авраама дерево допомагає нормалізувати жіночий місячний цикл.
Приймайте настойку Вітекс по 20 крапель тричі на день. Результати можна побачити вже через 10 днів після початку лікування, настойку приймають терміном до шести місяців, щоб знизити естрогени.
Мака
Мака- трав`яниста рослина родом з Перу, яке знижує естроген і збільшує репродуктивну функцію жінок і чоловіків. Мака відноситься до класу адаптогенів, виправляє дисбаланс і тонізує гормональну систему організму. Рекомендована доза прийому рослини маку від 500 до 1000 мг. тричі на день.
Відео: Як нормалізувати гормональний фон жінки
Продукти, що знижують естроген у жінок
клітковина
Дієта з високим вмістом клітковини може знизити рівень естрогену в крові. Споживайте достатню кількість клітковини щодня. Їжте органічні продукти - цільні зерна, овочі, бобові і фрукти. Включайте в раціон харчування селера, яблука, ягоди, вівсянку, горіхи, насіння і будь-який вид квасолі. Можна замінити коров`яче молоко мигдальним або кокосовим молоком. Коров`яче молоко містить багато естрогенів, коли корови вагітні.
Насіння льону
Додайте насіння льону в свій раціон, щоб знизити естрогени. Насіння льону володіють не тільки антиестрогенами властивостями, але вони також містять високу кількість фітоестрогенів - це естрогени з рослинної джерела. Але лляне насіння можна вживати тільки один раз в день, додавайте його в випічку або посипайте зверху салати.
Виноград
Виноград ще один потужний антиоксидант, який має подібний ефект блокувати вироблення естрогену в організмі. Цей фрукт допомагає збалансувати надлишкові рівні естрогену шляхом пригнічення або уповільнення
інжир
Інжир є корисним дієтичним продуктом. Він містить велику кількість клітковини, за допомогою якої відбувається зниження ваги і забирається зайвий жир в організмі, в якому зберігаються гормони. Це призводить до зниження високого естрогену у жінок в постменопаузі і допомагає захистити від раку грудей.
гранати
Плід граната має антиоксидантні властивості а також анти-ароматази. Ароматази являє собою фермент, який перетворює стероїди або жири в організмі в естроген. Блокуючи цей фермент, гранат допомагає знизити високий рівень естрогену в крові у жінок.
цитрусові
Як знизити естрогени у жінок фруктами? Цитрусові фрукти, в тому числі апельсини, лимони, грейпфрути і мандарини, багаті вітаміном С і іншими поживними речовинами і володіють високим антиоксидантною дією. Ці плоди також стримують виробництво естрогену в організмі, допомагаючи збалансувати рівень гормонів і знизити їх надлишок.
Продукти, що містять сірку
Печінка працює як фільтр, який очищає кров від шкідливих речовин, в тому числі від надлишкового естрогену. Коли печінка не функціонує належним чином, токсини накопичуються в організмі, в тому числі естрогени. Цибуля, часник і яєчні жовтки гарні для печінки, тому що вони містять сірку. Інші продукти, які допомагають в детоксикації печінки, це лимони, лайм, шпинат, зелень, брюссельська капуста і брокколі, які містять більшу кількість фіто-естрогенів.
Продукти, яких слід уникати
Щоб знизити рівень естрогену, деякі харчові продукти повинні бути обмежені або їх слід уникати. Їжа і напої, що містять кофеїн, повинні бути видалені з раціону. Для зменшення естрогенів потрібно уникати вживання цукру і жирної їжі.
Домінування естрогену призводить до небажаних побічних ефектів і ми розглянули, як знизити естрогени у жінок природними способами. Бережіть здоров`я!
