Холестерин - норма у жінок за віком
Рівень холестерину в організмі - дуже важлива тема для багатьох осіб 
Зміст
Необхідно завжди бути в курсі ваших показників рівня холестерину, так як це жирне речовина підвищує ризик серцево-судинних захворювань в два рази.
В першу чергу, щоб тримати холестерин на хорошому рівні необхідно знати його норму в вашому віці.
Холестерин - норма у жінок
Холестерин є одним з речовин, що містяться в організмі людини. Це жироподібна речовина вважається шкідливим для здоров`я і дійсно може стати причиною серйозних захворювань.
Ефективним засобом для зниження «поганого холестерину» є лецитин. Він грає найважливішу роль в життєдіяльності організму людини і необхідний для профілактики і лікування атеросклерозу, захворювань органів травлення, захворювань мозку і нервової системи, а також серцево-судинної системи.
При його дефіциті організм не переробляє вітаміни А, D, E, K. Лецитин нормалізує або, значно, знижує рівень холестерину в крові. Рекомендується приймати Лецитин при активному хронічному гепатиті, а також він полегшує стан при псоріазі.
Але існує певна норма холестерину у жінок, яка необхідна для життєдіяльності організму. Цей складний жирний спирт, що знаходиться в мембранах всіх живих клітин, бере участь в будівництві і забезпечення функціонування клітин, в синтезі необхідних організму речовин, наприклад, статевих гормонів.
Норма холестерину в крові сильно розрізняється залежно від статі, віку і особливостей здоров`я людини. Наприклад, у молодих чоловіків кількість холестерину більше, чому у молодих жінок, а після 50 років ці показники змінюються і у жінок норма жирного з`єднання вище, ніж у чоловіків в цьому віці.
Холестерин в правильній формі і в помірних кількостях не є небезпечним і легко транспортується між різними органами і тканинами. Існує помилкове уявлення, ніби норма холестерину в організмі жінки залежить тільки від прийнятої їжі.
Відео: норма холестерину в крові цукровий діабет
Насправді ця речовина утворюється в печінці в кількості більше 80%, і лише близько 20% потрапляє в організм з продуктами харчування. Хоча правильне харчування при високому холестерин в крові теж грає важливу роль.
Холестерин - норма у жінок за віком: типи холестерину
Холестерин транспортується по організму за допомогою ліпопротеїнів. Існує два види ліпопротеїнів: ліпопротеїн низької щільності позначається як ЛПВЩ, а ліпопротеїни високої щільності - це ЛПНЩ.
Останній липопротеин вважається «Поганим холестерином». Даний тип ліпопротеїну накопичуючись в організмі в артеріях, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Тому високий рівень ЛПНЩ є причиною для занепокоєння. Небезпечний «поганий» холестерин має вигляд більш великих часток. Циркулюючи в крові, вони осідають в судинах, що призводить до їх закупорці і атеросклерозу.
«Хорошим» холестерином або його правильною формою є об`єднання цієї речовини з особливими білково-жировими частинками високої щільності - липопротеидами ЛПВЩ, його ще називають альфа-холестерин. У свою чергу «хороший холестерин» бере участь в транспортуванні холестерину з організму назад в печінку, з подальшим його видаленням з вашого тіла.
Рекомендований рівень холестерину ЛПНЩ у жінок вище ніж у чоловіків. Якщо це з`єднання міститься в нормі у жінок за віком, тоді всі процеси в організмі протікають правильно, що позитивно позначається на загальному самопочутті. Нижче ми розглянемо норму холестерину у жінок після 50 років.
Холестерин норма у жінок після 50 років
В аналізах прийнято відзначати 3 основні норми холестерину у жінок за віком - це загальний показник, кількість поганого (ЛПНЩ) та кількість хорошого речовини (ЛПВЩ).
Під час біохімічного аналізу крові визначається загальний холестерин, який становить разом поганий і хороший холестерин. Щоб ці показники визначити окремо, необхідно поглиблене дослідження ліпідного профілю крові.
За даними дослідження клініки Eurolab норма холестерину в осіб жіночої статі після 50 років наступна:
50-55 років (Норма загального холестерину - 4,0 7,38- ЛПНЩ холестерин - 2,28- 5,21- ЛПВЩ холестерин - 0,96- 2,38).
55-60 років (Норма загального холестерину - 4,45- 7,77- ЛПНЩ холестерин - 3,31- 5,44- ЛПВЩ холестерин - 0,96- 2,35).
60- 65 років (Норма загального холестерину - 4,45- 7,69- ЛПНЩ холестерин - 2,59- 5,80- ЛПВЩ холестерин - 0,98- 2,38).
65-70 років (Норма загального холестерину - 4,43- 7,85- ЛПНЩ холестерин - 2,38- 5,72- ЛПВЩ холестерин - 0,91- 2,48).
70 і більше (Норма загального холестерину - 4,48- 7,25- ЛПНЩ холестерин - 2,49- 5,34- ЛПВЩ холестерин - 0,85 2,38).
З цих даних можна помітити, що з віком холестерин - норма у жінок за віком збільшується. Але тут варто відзначити одну важливу деталь. Американські вчені провели ряд досліджень в ході яких вони прийшли до висновку, що підвищення рівня у жінок після 50 років не є критичним відхиленням від норми. Нижче розглянемо питання, як допомагає правильно підібране харчування при високому холестерин в крові.
Дієта при високому холестерин
Навіть якщо виявилося трохи перевищена норма холестерину у жінок за віком, необхідно вживати профілактичних заходів і починати лікування.
Відео: Про що говорять аналізи. холестерин
Відмінною профілактикою для підтримки кількості жирного речовини в нормі є вітамінні комплекси і регулярна фізична активність. Для жінок, у яких сидяча робота, рекомендується в короткі перерви робити вправи прямо в офісі.
Крім того, зберігати нормальний рівень цього з`єднання допомагає дієта для зниження холестерину. Зрозуміло, було б правильно уникати жирної, дуже солоною або перчене їжі. Хоча вживання алкоголю допускається в невеликих кількостях, але було б краще замінити їх на зелений чай.
розчинні волокна
Найбільш ефективним засобом для зниження рівня ЛПНЩ вважаються розчинні волокна. Вони добре зв`язуються з холестерином, видаляючи його з травної системи організму до того, як він почне циркулювати по вашому тілу. Особливо багатим джерелом розчинної клітковини є квасоля.
Дієта при високому холестерин включає в себе розчинні волокна ячменю, вівса та іншого цілісного зерна. Також в дієту добре ввести деякі фрукти (такі як яблука, виноград, цитрусові або полуницю), які містять інший тип розчинної волокна, пектин.
Горіхи і масла
Протидіяти накопиченню холестерину ЛПНЩ можуть жири, які містять горіхи і деякі масла. Дослідження показують, що жирні кислоти горіхів беруть участь в обміні речовин і знижують ризик серцево-судинних захворювань. Хороший ефект дають каші із зернових з додаванням горіхів, рапсового масла.
Продукти з набором жирних кислот, подібних горіхів і мастил матимуть подібний ефект скорочення загального холестерину і ЛПНЩ. Порція в 28 грам горіхів п`ять днів на тиждень значно зменшить ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Масло з корисними жирними кислотами можна додавати в салати.
Жирна риба і часник
Рівень холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів може знизити жирна риба. До такої рибі відносяться лосось, тунець, сардини, скумбрія, оселедець. У цих видах риб містяться жири омега-3, які допомагають захистити ваше серце.
Ще одним корисним продуктом є часник. Його унікальність в тому, що він запобігає окисленню холестерину ЛПВЩ. Часник допоможе в боротьбі з розвитком атеросклерозу і склерозування артерій, викликаних накопиченням бляшок.
Даний огляд статті допоможе мати загальне уявлення типах даного жирного речовини, нормі за віком його у жінок, а також деяких корисних продуктах, що запобігають розвитку серцево-судинних захворювань.
Отже, ми побачили що таке холестерин - норма у жінок за віком. Дуже важливо уважно стежити за здоров`ям в будь-якому віці, особливо жінкам в період менопаузи і тим людям, хто страждає схильністю до серцево-судинних захворювань, надмірною вагою і хто курить. Бережіть себе!
